Когда человек приседает начинает работать главный насос тела - диафрагма. Кровь начинает активнее циркулировать. Это первое, второе, работают мышцы ног, больше крови а значит и энергии приходит в эту область. И третье, приседание позволяет активировать состояние всех органов  таза. То есть миомы, фибромиомы, у женщин, проблемы с простатой, у мужчин, можно избежать занимаясь приседаниями. Количество приседаний зависит от  физической формы человека,  и для всех оно разное. Ориентироваться надо на боль в мышцах ног и на дыхании, если дыхание становиться внешним, ртом, то надо заканчивать и делать несколько подходов. Да, для нормального  пищеварения человек должен ходить  примерно 2 часа. Если вы приседаете, активно, то и желудок и все железы внутренней секреции  будут радоваться.  И последнее настроение  улучшается... Конечно доктор Бубновский советует холодный или контрастный душ,  что я и практикую, но этим я начал заниматься  летом, и этот совет на ваше усмотрение...