1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».

Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.

 

2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».

Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.

3. Сгибание и разгибание ног.

Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.

4. Разведение коленей в положении сидя и лежа.

Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.

Делаем 3 захода по 6 повторов.

Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.

Серия сообщений "ПОХУДАННЯ ":
Часть 1 - ПЛОСКИЙ ЖИВІТ ... ЗА ДОПОМОГОЮ ОДНОЇ НИТКИ .
Часть 2 - ВАЛИК ПІД ПОЯСНИЦЮ - ЛЕЖИМО 5 хв... І ХУДАЄМО .
...
Часть 9 - КВАША - КАША ВІД БАГАТЬОХ ХВОРІБ .
Часть 10 - КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ НІГ .
Часть 11 - ВПРАВИ ДЛЯ ПОХУДАННЯ НІГ .
Часть 12 - ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ .
Часть 13 - ЯК ПРИШВИДШИТИ МЕТАБОЛІЗМ ...
Часть 14 - КОРИСНА ВОДА ...ДЛЯ ПОХУДАННЯ .
Часть 15 - ЧАЙ - МАСАЛА ...НА МОЛОЦІ .
Часть 16 - ПИЙТЕ СІК НА НІЧ ... І ХУДАЙТЕ .