Цитата сообщения Liousy Как успокоить нервы


Как успокоить нервы — вопрос, который задавал себе, пожалуй, каждый. Сложности на службе, неприятности в семье провоцируют стрессовое состояние, которое необходимо как-то снимать.
Часто нам необходимо выйти из стресса в сиюминутной ситуации, в которой мы уже готовы взорваться. А время от времени приходится преодолевать долговременный стресс, который уже долгое время выбивает нас из колеи.
В целом, можно рассмотреть несколько принципиально разных способов восстановления душевного равновесия.

Как успокоить нервы прямо сейчас

Успокоить нервы можно при помощи дыхательной гимнастики:
глубокий вдох, затем выдох в 2 - 3 раза дольше вдоха по времени.
И так в течении минуты.

Эффективен метод из нетрадиционной китайской медицины : 3 секунды очень сильно надавливать на точку, расположенную над верхней губой под самым носом.

Так же попробуйте переместить свои отрицательные эмоции на неодушевленный предмет — возьмите, например, тряпку и скручивайте ее в руках со всей силой, со всей злостью, при этом заставляя напрягаться каждый мускул. Далее быстро расслабьтесь, разожмите руки и пусть тряпка окажется на полу.

Такими методами вы поможете себе купировать приступ раздражения или ярости.
Однако эти способы кратковременны, а дальше мы рассмотрим варианты, как успокоить нервы надолго и выйти из стресса.
Сначала, попробуйте использовать отвары успокаивающих трав.

Приготовьте смесь из разных трав, как то:
корень валерианы 5 г,
траву пустырника и чабреца по 10 г,
добавьте плоды шиповника 20 г
и траву подорожника 20 г.
Смесь нужно измельчить, 1 ст ложку положить в стеклянную посуду, добавить стакан горячей воды, дать завариться в течение получаса, отфильтровать и пить по половине стакана 3 раза в день при утомляемости, бессоннице, раздражительности.

Так же справиться со стрессом помогут ароматные саше с эфирными маслами успокоительных трав. Можно развесить по помещению букетики из сушеных трав: мяты, мелиссы, лаванды, можжевельника или набить ими декоративную подушку и положить в изголовье кровати. Или принять теплые ванны, с добавлением этих трав.

Кроме того, частые прогулки в парке или по лесу, расслабляющий массаж, приятная спокойная музыка избавят вас от тревожности и стрессовых состояний.

При нервном истощении и бессоннице отличным средством является отвар лаванды или мяты.
Готовят настои так:
1 ст ложку травы заваривают стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают, пьют по половине стакана утром и на ночь.

Как успокоить нервы при помощи продуктов

В народной медицине есть одно чудодейственное и доступное средство, которое может побороть очень много различных недугов - это мед. Мед вообще может заменить практически всю вашу аптечку. Несколько ложечек меда с горячим молоком на ночь обладают релаксирующим эффектом, позволят вам справиться с нервным истощением и бессонницей.

Бороться со стрессом на гормональном уровне помогают фрукты, которые содержат большое количество аскорбиновой кислоты (например, цитрусовые). Ведь именно она разрушает гормон, выделяющийся в стрессовом состоянии и провоцирующий продление этого состояния.
Не стоит забывать и об успокаивающих свойствах чая.

И, как ни странно, обычный йогурт и молоко так же помогут успокоить нервы, благодаря незаменимым аминокислотам.

http://vsenarodnaya-medicina.ru/kak-uspokoit-nervyi/#ixzz2d4LnWpvn