● План ухода за собой за 30 минут на неделю ●

● Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

● Вторник. Тело.
Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пару минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

● Среда. Руки.
Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
Убираем кутикулы;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

● Четверг. Ноги.
Делаем горячую ванночку;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим увлажняющий крем;
На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.

● Пятница. Волосы.
Моем волосы;
Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
Смываем маску;
Наносим бальзам или масло.

● Суббота. Сборная солянка.
Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
Грязевая маска для тела;
Эпиляция;
Бальзам с эффектом автозагара.

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверьте!

Рецепт домашнего скраба для кожи тела из кофейной гущи
С учётом того, что подавляющее большинство из нас редко может отказаться от бодрящей и ароматной чашечки кофе поутру, проблем с сырьём для того, чтобы приготовить этот скраб для тела в домашних условиях не будет. Итак, после того, как утренняя чашка кофе выпита, кофейную гущу не выливаем, а оставляем до вечера, предварительно переложив её в ситечко. За целый день вся жидкость из гущи испариться и мы получим сухой порошок, из которого и будем готовить скраб для тела. Сам процесс приготовления крайне прост – необходимо просто смешать полученный порошок кофейной гущи с гелем для душа. По желанию в домашний скраб для кожи тела можно добавить несколько капель эфирного масла. Лучше всего использовать масла с цитрусовыми ароматами: лимон, апельсин или грейпфрут. Такой скраб для тела в домашних условиях не только эффективно очистит Вашу кожу, но и придаст заряд бодрости каждой её клеточке.

Обязательно попробую такие и такие скрабы для тела.

Скрабы для ног Ещё скрабы для ног

Все просто!
Берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать).

Далее добавляем 2-4 гр. мумие, растворенные в 1 ч.л. кипяченной воды, крем приобретет более темный цвет и достаточно неприятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха)
Вот и все.
Вуаля, наш крем готов!!!

♥ Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость.

♥ Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость.

♥ Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу.

♥ Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит.

Прим. Средство нужно хранить в холодильнике, ведь крем с сочетанием натурального мумие является скоропортящимся продуктом.

Итак, хорошенько помассируйте кожу используя один из предложенных ниже скрабов, а затем вотрите самое эффективное средство от растяжек - крем с мумие. СКРАБЫ...

Вокруг много говорится о пользе здорового образа жизни: тут и правильное питание, и физические нагрузки, и комплексы дыхательных упражнений и еще много всего. Длинноногие красотки с голубых экранов рассказывают, что всего за несколько недель можно привести свою фигуру в порядок, если соблюдать диету и полюбить брокколи. Но в действительности далеко не у каждой женщины находится хотя бы пара свободных часов в неделю, чтобы провести их в спортзале или подсчитывая калории на специальном калькуляторе. Но у каждой, даже самой занятой мамы, сотрудницы и жены найдется 15 минут в день, чтобы выполнить несложный комплекс упражнений и подтянуть свою фигурку к пляжному сезону! Мама в стиле Fly подскажет Как за 15 минут в день привести свою фигуру в порядок. И поможет составить недельный план упражнений–пятнадцатиминуток. Выполняйте эти занятия регулярно, и их эффект заметите не только вы, но и окружающие!
Для начала определите проблемные зоны своего тела. У кого-то это могут быть бедра, живот, спина или руки. А возможно, у вас есть желание привести в порядок сразу все тело? Тогда будет полезно чередовать задания, выполняя упражнения на одну зону каждый день.
Итак, проведем небольшую подготовку для комфортного занятия:
— переодеваемся в удобную одежду,

- включаем энергичную музыку,
- отключаем звук на мобильном,
- открываем форточку,
- выставляем таймер ровно на 15 минут.
Выполнено? Отлично! Теперь, не отвлекаясь на посторонние шумы, делаем комплекс упражнений! И для начала нужно немного размять мышцы, чтобы они не сильно удивлялись нагрузке. Как это сделать? Очень просто: лежа на спине, вытяните руки за головой, а носки стоп поверните к себе. Теперь потянитесь всем телом: руками вперед, а пятками назад. Это упражнение стоит повторить не меньше 5 раз, задерживаясь в вытяжке примерно на 3 секунды.
Для упругого живота: ложимся на спину и по очереди поднимаем правую и левую ногу. Делать это нужно медленно, и ни в коем случае не рывками. Но старайтесь при этом не задерживать дыхание – кислород необходим нашему организму. Для начала достаточно будет 40 подъемов. Или другой вариант: лежа на спине, поднимите ноги и согните их под углом 90 градусов (голени должны быть параллельны полу). Теперь по очереди опускайте одну ногу, удерживая вторую под тем же углом. Меняйте ноги по очереди. И не забывайте про дыхание! Это упражнение стоит выполнить по 10 раз на каждую ногу. Или увеличить количество, если вы чувствуете, что можете чуть больше.
Для подтянутых бедер: прекрасно подойдет всем знакомый «велосипед». Положение тела такое же, как в первом упражнении. Лежа на спине и вытянув одну ногу на полу, другой делаем движения, как будто едем на велосипеде. Здесь также важно делать все медленно, подтягивая ногу к груди и не забывая вращать стопой. Если поначалу вам будет трудновато делать «велосипед» с вытянутой ногой на полу, согните ее в колене – вам станет удобней. Сделайте по 20 оборотов на каждую ногу, и можно переходить к следующему упражнению.

Для стройных ручек: нам понадобятся утяжелители. Конечно, далеко не у всех в доме найдутся подходящие гантели. Но не стоит расстраиваться! Вместо них прекрасно подойдут маленькие бутылки из-под воды (0,5 л.). Просто наполните их песком (усиленный вариант) или водой (облегченный вариант). А теперь возьмите в каждую руку по утяжелителю и расставьте ноги на ширине плеч. Согните руки под прямым углом и начинайте сводить и разводить их. Казалось бы – очень простое упражнение. Но начав его делать, вы сразу почувствуете, как мышцы включаются в работу. Повторите такие движения примерно 30 раз.

Для красивой спины: лягте на живот, и положите лоб на кисти рук. Должен образоваться своеобразный «бутерброд»: правая кисть, левая кисть, лоб. Сначала поднимите свой корпус вверх, не отрывая лоб от рук. Затем в этом положении вытяните обе руки вперед. Задержитесь в этой позе на 2-3 секунды. Теперь отведите руки назад, сводя лопатки (не опуская свой корпус и помня про дыхание). Снова заведите руки вперед, потом под лоб и только теперь опуститесь на пол. При правильном выполнении это упражнение очень благотворно влияет на спину и формирует красивую осанку. Для начинающих будет достаточно трех подъемов. А для опытных барышень можно увеличить это количество вдвое.
Завершая упражнения, от души похвалите себя за проявленные усилия. И помните: занимаясь зарядкой, вы показываете, как любите свое тело, и оно не замедлит ответить вам тем же! Надеюсь, наш Недельный план упражнений поможет Вам всего за 15 минут в день привести свою фигуру в порядок и вызывать завистливые взгляды на пляже!


Read more: http://mamsworld.ru/kak-za-15-minut-v-den-privesti...lan-uprazhnenij/#ixzz34jZhlsvE