В своих запасах сушеных трав обнаружила листья смородины. Собирала в саду еще прошлым летом. Нашла полезную информацию про листья черной смородины. Заварила, буду пить и наслаждаться вкусом и действием.

Как кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет? (7 правил)

1. давать пить отвар шиповника

ДАЛЕЕ...

Как бороться с «косточками» на ногах.

Легкая походка, красивые ножки в изящных модельных туфельках на каблуке – для многих женщин это стало недостижимой мечтой. Виной всему – так называемые «косточки». Многие женщины, столкнувшиеся с подобной проблемой, ошибочно полагают, что «косточки» появляются из-за «отложения солей». На самом деле косточки - это деформация плюсневой кости большого пальца, или же, как называют специалисты-ортопеды это заболевание - hallux valgus.

Главная причина возникновения косточек - нарушение равновесия между пяткой и плюсневыми костями первого и пятого пальца. При этом и основная нагрузка в виде массы тела приходится на большой палец ноги. Организм пытается адаптироваться к повышенной нагрузке, увеличив точку опоры – кость – в размере. Так и появляются в области внутреннего края стопы уродующие женские ножки болезненные косточки.

Немаловажное значение в развитии этого заболевания имеет наследственность: если у женщин в роду уже встречалась такая проблема, вполне вероятно ее появление и у вас. Развитию косточек способствует длительное ношение неудобной, узкой обуви на высоком каблуке, нарушение солевого обмена (отложение в суставе мочекислых солей). У многих женщин такая проблема появляется после родов (опять-таки сказывается повышенная нагрузка на большой палец ноги).

Чтобы определить, как далеко зашел процесс развития косточек, можете протестировать себя в домашних условиях: отведите руками большой палец ноги подальше от среднего. Если вы не испытываете при этом затруднений и можете свободно пошевелить пальцем – волноваться нечего. Если вы отводите палец с некоторым усилием, то это свидетельствует о наличии у вас процесса деформации на начальной стадии. Если же вы не можете отвести большой палец от среднего, часто или постоянно испытываете болезненные ощущения при ходьбе, а ваши ноги быстро устают – следует обратиться к ортопеду, который оценит состояние сустава и назначит лечение.

Существует несколько проверенных временем и практикой эффективных рецептов:

✔ В случае, если развитие косточек обусловлено повышенным содержанием мочевой кислоты в крови и ее отложением суставах, можно применять внутрь настои мочегонных трав (хвоща полевого, толокнянки, листьев брусники, березовых почек и др.).

✔ Ежедневное смазывание кожу вокруг косточки спиртовой настойкой йода поможет приостановить ее рост.

✔ Хорошо зарекомендовало себя применение аптечной желчи домашних животных или птиц (ее активные ферменты растворяют отложившиеся соли мочевой кислоты). Желчью регулярно смазывают косточки на ногах. Эффект от применения желчи можно усилить, если чередовать его со смазыванием уксусно-йодной настойкой (на чайную ложку уксуса - 5 капель йода).

✔ Накладывать на болезненную косточку кашицу из тертого картофеля.

✔ Довольно эффективное средство - компрессы из прополиса. Размягченный вручную небольшой кусочек прополиса накладывают на ночь на косточку и закрепляют сухой повязкой. Натуральный прополис можно заменить аптечной настойкой прополиса, в этом случае делают влажный компресс.

✔ Теплые соляно-йодные ванночки для стопы по 15 минут помогут облегчить боли в косточках (на 1 л воды - 2 ст. ложки поваренной соли крупного помола и 10 капель йода).

✔ Применение специальной мази. Приготовление: в 50-граммовый граненый стаканчик помещают как можно более свежее яйцо с белой скорлупой так, чтобы оно стояло на дне. Заливают его доверху 70-процентной уксусной эссенцией и ставят в темное место до полного растворения яйца – примерно на две недели. Когда яйцо растворится, оболочку выбрасывают, а содержимое стаканчика перемешивают, добавляют одну ст. ложку с верхом топленного свиного сала (можно взять магазинный топленый свиной жир) или вазелина, можно - сливочного масла и 10 г аптечного скипидара или скипидарной мази. Все тщательно перемешивают. Нанесение мази чередуют со смазыванием косточек йодом (через день).

✔ На косточки можно накладывать на ночь кусочки свежей (желательно речной) рыбы. Рыбу сохраняют в холодильнике, но не замораживают. Делают такие компрессы 7 дней, следующие 7 дней втирают в косточки пихтовое масло.
Повторяют курс лечения через 3 месяца.

✔ Приостановить рост косточек поможет втирание в них разогретого на водяной бане меда.

✔ На косточку можно регулярно накладывать кашицу из 1 части 3-процентного йода, сока лимона и 2-х таблеток растолченного в порошок аспирина. Закрывают все пленкой, а сверху утепляют. Делают так 3 дня подряд, затем недельный перерыв.

Вокруг много говорится о пользе здорового образа жизни: тут и правильное питание, и физические нагрузки, и комплексы дыхательных упражнений и еще много всего. Длинноногие красотки с голубых экранов рассказывают, что всего за несколько недель можно привести свою фигуру в порядок, если соблюдать диету и полюбить брокколи. Но в действительности далеко не у каждой женщины находится хотя бы пара свободных часов в неделю, чтобы провести их в спортзале или подсчитывая калории на специальном калькуляторе. Но у каждой, даже самой занятой мамы, сотрудницы и жены найдется 15 минут в день, чтобы выполнить несложный комплекс упражнений и подтянуть свою фигурку к пляжному сезону! Мама в стиле Fly подскажет Как за 15 минут в день привести свою фигуру в порядок. И поможет составить недельный план упражнений–пятнадцатиминуток. Выполняйте эти занятия регулярно, и их эффект заметите не только вы, но и окружающие!
Для начала определите проблемные зоны своего тела. У кого-то это могут быть бедра, живот, спина или руки. А возможно, у вас есть желание привести в порядок сразу все тело? Тогда будет полезно чередовать задания, выполняя упражнения на одну зону каждый день.
Итак, проведем небольшую подготовку для комфортного занятия:
— переодеваемся в удобную одежду,

- включаем энергичную музыку,
- отключаем звук на мобильном,
- открываем форточку,
- выставляем таймер ровно на 15 минут.
Выполнено? Отлично! Теперь, не отвлекаясь на посторонние шумы, делаем комплекс упражнений! И для начала нужно немного размять мышцы, чтобы они не сильно удивлялись нагрузке. Как это сделать? Очень просто: лежа на спине, вытяните руки за головой, а носки стоп поверните к себе. Теперь потянитесь всем телом: руками вперед, а пятками назад. Это упражнение стоит повторить не меньше 5 раз, задерживаясь в вытяжке примерно на 3 секунды.
Для упругого живота: ложимся на спину и по очереди поднимаем правую и левую ногу. Делать это нужно медленно, и ни в коем случае не рывками. Но старайтесь при этом не задерживать дыхание – кислород необходим нашему организму. Для начала достаточно будет 40 подъемов. Или другой вариант: лежа на спине, поднимите ноги и согните их под углом 90 градусов (голени должны быть параллельны полу). Теперь по очереди опускайте одну ногу, удерживая вторую под тем же углом. Меняйте ноги по очереди. И не забывайте про дыхание! Это упражнение стоит выполнить по 10 раз на каждую ногу. Или увеличить количество, если вы чувствуете, что можете чуть больше.
Для подтянутых бедер: прекрасно подойдет всем знакомый «велосипед». Положение тела такое же, как в первом упражнении. Лежа на спине и вытянув одну ногу на полу, другой делаем движения, как будто едем на велосипеде. Здесь также важно делать все медленно, подтягивая ногу к груди и не забывая вращать стопой. Если поначалу вам будет трудновато делать «велосипед» с вытянутой ногой на полу, согните ее в колене – вам станет удобней. Сделайте по 20 оборотов на каждую ногу, и можно переходить к следующему упражнению.

Для стройных ручек: нам понадобятся утяжелители. Конечно, далеко не у всех в доме найдутся подходящие гантели. Но не стоит расстраиваться! Вместо них прекрасно подойдут маленькие бутылки из-под воды (0,5 л.). Просто наполните их песком (усиленный вариант) или водой (облегченный вариант). А теперь возьмите в каждую руку по утяжелителю и расставьте ноги на ширине плеч. Согните руки под прямым углом и начинайте сводить и разводить их. Казалось бы – очень простое упражнение. Но начав его делать, вы сразу почувствуете, как мышцы включаются в работу. Повторите такие движения примерно 30 раз.

Для красивой спины: лягте на живот, и положите лоб на кисти рук. Должен образоваться своеобразный «бутерброд»: правая кисть, левая кисть, лоб. Сначала поднимите свой корпус вверх, не отрывая лоб от рук. Затем в этом положении вытяните обе руки вперед. Задержитесь в этой позе на 2-3 секунды. Теперь отведите руки назад, сводя лопатки (не опуская свой корпус и помня про дыхание). Снова заведите руки вперед, потом под лоб и только теперь опуститесь на пол. При правильном выполнении это упражнение очень благотворно влияет на спину и формирует красивую осанку. Для начинающих будет достаточно трех подъемов. А для опытных барышень можно увеличить это количество вдвое.
Завершая упражнения, от души похвалите себя за проявленные усилия. И помните: занимаясь зарядкой, вы показываете, как любите свое тело, и оно не замедлит ответить вам тем же! Надеюсь, наш Недельный план упражнений поможет Вам всего за 15 минут в день привести свою фигуру в порядок и вызывать завистливые взгляды на пляже!


Read more: http://mamsworld.ru/kak-za-15-minut-v-den-privesti...lan-uprazhnenij/#ixzz34jZhlsvE