Какая представительница прекрасного пола не задумывалась хоть однажды о красоте и размере своей груди? При этом большинство дам думает о том, как увеличить свою грудь, хоть еще на немного. Это вполне реально, если взять себя в руки и начать что-то делать, а не только мечтать о следующем размере бюстгальтера. Итак, расскажем о способах, какие доступны каждой женщине.

Анатомия женской груди

Для начала надо понять, что же влияет на желанные размеры. Грудь состоит из нескольких видов тканей (мышцы, жир, железы).

На протяжении жизни она меняет свои объемы:

• Начинает расти во время полового созревания.
• Во время беременности и лактации увеличивается, после окончания кормления ребенка уменьшается.
• После менопаузы начинает откладываться большее количество жира, отчего размер снова может увеличиваться.

Также, размеры бюста могут колебаться и во время месячных или при наборе/скидывании веса.

Почему грудь теряет форму

Другая проблема у женщин, кроме размеров, это то, что грудь со временем теряет свою форму и упругость, соответственно, уменьшаются объемы.

Причины этого:

• дряблые грудные мышцы, под своим весом грудь обвисает;
• кормление грудью;
• наследственность;
• проблемы гормональной сферы;
• отсутствие ухода;
• обезвоживание кожи.

Поскольку на объемах сказывается образ жизни, питание, уход за кожей, физические нагрузки, то вполне реально на это повлиять.

Размер груди: индивидуальные особенности и телосложение

Внешность, размеры, строение тела зависят от многих факторов и их сочетаний между собой.

 

Если говорить о размере груди, то он зависит от следующих факторов:

• Наследственность и телосложение. Это передается с генами. Есть женщины крупные, высокие, с большим бюстом и широкими бедрами. Есть худощавые и с маленькой грудью. Есть стройные с большим бюстом и так далее. Можно вполне рассчитывать на большой объем, если бабушки и мамы родителей могли похвастаться внушительными объемами. И наоборот.
• Полнота. Лишние углеводы и жиры откладываются в женском организме в талии, бедрах, груди. К сожалению, при наборе и сбрасывании веса бюст страдает больше других частей тела: у худеющих худеет именно эта область, а у набирающих вес в первую очередь поправляется.
• Активность, занятия спортом. Накачанный мышцы дают упругую и красивую грудь гораздо большего размера, чем у тех, у кого грудные мышцы дряблые и слабые.
• Гормональное женское здоровье. Нехватка женских гормонов может стать причиной плохого развития груди. В таких случаях часто помогают препараты.

Поэтому для роста объема груди лучше всего одновременно применять несколько вариантов, оказывающих влияние:

• на обмен веществ и вес;
• состояние грудных мышц и тела в целом;
• состояние кожи.

Каждая девушка выбирает сама подходящие способы для того, чтобы исполнить заветную мечту.

Что нужно делать?

Грудь увеличивается при разнообразных «нестандартных» ситуациях в организме: беременность, лактация, в дни менструального цикла, при наборе веса. Но для многих девушек и женщин такие варианты являются временными и слишком уж радикальными, как и пластические операции. Так что сперва надо попробовать приблизиться к цели другими способами.

Массаж

Массаж выполняется с целью улучшения кровообращения в молочных железах, отчего клетки получают больше питания, а значит, объемы могут увеличиваться. Кроме желания, чтобы грудь была больше, массаж имеет и другие позитивные моменты для здоровья женщин.

Виды массажа:

• Водный. Выполняется две-три минуты прохладной струей душа, направленной на грудь (кроме области сосков). Можно попробовать контрастный душ горячей и холодной водой.
• Самомассаж. Лучше использовать крем или гель. Выполняйте круговые, похлопывающие, пощипывающие движения по всей груди, избегая области сосков. Действовать надо уверенно, но безболезненно.
• Вакуумный массаж. Если дома есть вакуумная насадка, то можно делать и такой вид массажа. Выполнять процедуру стоит строго по инструкции производителя.
• Японский (точечный) массаж проводится другим человеком. Он нажимает на определенные точки (на плечах, на шее, над лопатками).

Лекарственные препараты

Чтобы росла грудь, некоторые женщины принимают гормональные препараты. Но принимать их можно только после консультации с врачом. Возможные минусы самостоятельного приема – набор веса, гормональные осложнения.

При прекращении приема ЛС вы вернетесь в предыдущие размеры.

Народные средства

Настои на травах, отвары из овощей и фруктов – рецептов домашней народной медицины есть множество. Их нужно пить месяцами, чтобы проверить есть ли эффект.

Есть вариант для объема груди с использованием йода – действует аналогично массажу. Наносится йодистая сетка для прилива крови. Но этот способ весьма травмирующий для кожи.

Продукты

Питаясь определенными видами продуктов, можно тоже увеличить грудь. Это связано с наличием в них гормонов.

К таким продуктам относятся:

• семена льна;
• специи (куркума, гвоздика, шалфей);
• горох;
• фасоль;
• чечевица.

Женские хитрости

Многие женщины не утруждают себя упражнениями и другими способами. Они просто маскируют маленькие размеры, придают своим формам более эффектный вид:

• специальные бюстгальтеры с «пуш» эффектом;
• вставные чашечки в лифчики;
• одежда, подобранная так, чтобы визуально увеличивать грудь и привлекать к ней внимание.

Кроме этих способов, есть еще разные специальные кремы, масла, гели, которые надо втирать в кожу.

Но все это полумеры, если грудь обвисла из-за дряблых мышц. Физическая активность и спорт помогут справится с этой проблемой.

10 лучших упражнений для увеличения груди

В грудном отделе не так уж много мышц, поэтому трудиться над увеличением груди придется более активно, чем, например, над ягодичными мышцами. Но, если взяться ответственно, то чудо можно сделать своими руками.

10.Разминка Хлопок

Упражнение самое ритмичное и веселое, поэтому выполняем бодро, активно.

Разводим руки в сторону и делаем хлопок над головой. Возвращаем руки в начальную позицию. Следим, чтоб руки не сгибались в локтях, а также не уменьшали угол движений руками.

Можно делать в произвольном порядке. Например, десять хлопков, пауза-перерыв и снова десять. Таких подходов 5-7.

9.Вентилятор

Крутим руками быстро, при этом следим за техникой выполнения и дыханием. Не задерживаем дыхание, а дышим ритмично.

Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Пальцы сжаты в кулаки. Крутим в одну сторону 10 раз, в другую 10 раз. Подходов 10-15.

Чтобы выросла грудь побыстрее, можно увеличить нагрузку – выполнять упражнение с гантелями.

8.Ножницы

Встаем ровно, ноги на ширине плеч. Руки сжимаем в кулаки (или раскрытыми ладонями вниз) и вытягиваем вперед.

Активно, быстро делаем руками перекрестные движения, чередуя какая рука будет сверху.

Сделайте 5-7 раз, немного отдохните, а затем еще 2-3 серии.

7.С наклоном

Исходная позиция – в наклоне, опускаем руки вниз, потом разводим в стороны. Выполняем ритмично. При этом не забываем о дыхании, а также следим, чтобы руки не сгибались.

Когда почувствуете (после определенного количества тренировок), что пустые руки поднимать стало слишком легко, берем гантели.

Количество повторений и подходов произвольное, до «усталости».

6.Колыбель

Обхватываем свои локти ладонями, крепко «обнимая» так себя. Начинаем поднимать руки, одновременно давя ладонями в противодействии.

Во время каждой тренировки сделайте 5-7 серий по 5-10 секунд.

5.С гантелями

Начать тренироваться в домашних условиях можно и вовсе без гантелей, просто сжимая руки в кулачки. Дальше, чтобы добавить нагрузку, можно взять и гантели. В качестве гантелей могут подойти утяжелители (которые обычно надевают на ноги), их можно просто стиснуть в руках.

В начале ровно стоим. Двигаем только руками. Локти прижаты к телу, а руки выполняют движения аналогично работе руками с палками при езде на лыжах – то есть одновременно обеими поднимаем их к груди и опускаем к бедрам (словно палками отталкиваемся от снега и едем). Для разнообразия можно делать чередование рук.

Движения должны быть без рывков. Если устают руки – лучше взять вес меньше.

В идеале это упражнение надо выполнять в течение минуты. Так как сразу будет тяжело, то начинаем с 5-10 секунд.

4.Толкаем стену

Встать перед стеной, ноги на ширине плеч, упереться руками в стену, приложить усилия, словно отжимаетесь стоя или пытаетесь толкнуть стену. В таком положении (надавив на руки) стоять секунд 15.

Новички начинают с пяти секунд. Постепенно с тренировками увеличиваем до пятнадцати. Сделайте 10-12 подходов с интервалом для отдыха.

Более удобно можно выполнять это упражнение, если на нужной высоте есть полочка, турник и так далее, за которую можно вцепиться.

3.Ласточка-Кобра

Выполнение этого упражнения из нашего рейтинга даст не только красивую грудь, но и укрепит мышцы спины и осанку.

Ложимся на ковер, мат, постеленное одеяло (на голом полу будет неприятно). Руки заводим за голову и поднимаем верхнюю часть тела.

Новички, а также дамы со слабой спиной сочтут это упражнение сложным и тяжелым, но пусть работают постепенно, начиная с 1-3 подъемов в день.

2.Молитва

Я вернула груди свой прежний вид и мне не страшны платья с глубоким декольте. Попробуйте эти упражнения и не пожалеете!

Красота и упругость груди важна для любой женщины, но уже в молодости мы часто сталкиваемся с неприятной проблемой: грудь теряет форму и упругость, и даже отвисает – из-за этого многие женщины чувствуют себя неполноценными, и их жизнь начинает портиться во всех смыслах.

Причиной отвисания могут быть возрастные изменения, беременность, грудное вскармливание, похудение или перенесенное заболевание, но в любом случае качество жизни, как правило, начинает снижаться: женщина чаще раздражается, обижается на мужчин — дома и на работе, – в таком состоянии быть успешной и благополучной мало кому получается.

Некоторые женщины прибегают к радикальным мерам — пластическим операциям, которые не всегда безопасны: на груди могут остаться заметные шрамы, да и форма ее может получиться не совсем правильной. Стоят же такие операции недешево, поэтому прибегать к ним следует в крайних случаях, когда вернуть форму груди другими методами невозможно.

В домашних условиях вполне можно подтянуть грудь и улучшить ее форму, но времени это займет немало, и терпением запастись придется, однако, если есть горячее желание вернуть подтянутую грудь, снова стать красивой и уверенной в себе, все получится обязательно.
Вернуть молодость груди можно специальными упражнениями – например, йогой. Некоторые йоговские практики, особенно дыхательные, вполне можно освоить дома, и заниматься по 30-40 минут в день – грудь подтянется и может даже немного увеличиться, да и для общего состояния здоровья это будет полезно.

Есть и другие упражнения, для многих более простые, но тоже эффективные: их называют изометрическими или статическими, и они действуют на определенные мышцы – грудь подтягивают, но суставы не нагружают.

Мы знаем, что непосредственно в тканях груди мышц нет, а есть жировая ткань, поэтому упражнения выполняются так, чтобы воздействовать на поддерживающие мышцы, расположенные под грудью. Много места для таких занятий не требуется, и специальные снаряды тоже не нужны, а заниматься можно не только дома – настолько просты некоторые упражнения.
https://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI

Независимо от формы и размера, грудь — это замечательно! Не так ли?
1. Ученые подсчитали средний вес одной женской груди — около 400 грамов.
2. Каждый набранный женщиной килограмм повышает вес груди на 20 г — и наоборот.
3. В середине 19 века во Франции можно было увеличить грудь при помощи животного жира, воска или парафина.
4. У 80% женщин одна грудь (обычно левая) больше другой.
5. В 2003 году американские социологи заявили, что чем больше размер груди, тем выше уровень интеллектуального развития женщины.
6. Грудь состоит из 15–20 долек железистой ткани — вместе они напоминают гроздь винограда.
7. В Японии отсутствие груди считалось символом женственности и красоты. Для того чтобы спрятать формы, японки утягивали себе бюст полотном.
8. Женская грудь немного увеличивается в размере за неделю до менструации.
9. У матери римского императора Каракаллы Юлии Мамеи и у второй жены Генриха XVIII Анны Болейн было по три молочные железы.
10. Некоторые женщины способны достичь оргазма при ласке груди.
11. Женская грудь не содержит мышечных тканей.


12. У южных славян в древности существовало поверье, что сказочные обитательницы водоемов — русалки — обладают грудью такого размера, что легко могут закинуть ее за спину.
13. У Александра Дюма были две чаши, отлитые по форме грудей графини дю Барри.
14. Согласно статистическим данным, 58% женщин носят лифчик не того размера, который им нужен, потому что подбирают его на глазок, не зная своих параметров.
15. 70% женщин мечтают увеличить грудь либо изменить ее форму. Чаще всего это связано с психологическими проблемами, а не с некрасивой грудью.
33 интригующих факта о женской груди для тех, у кого она есть, и для тех, у кого её нет
16. Самую большую грудь в мире — 82×266×193 см — изваял из полиэстерной смолы французский скульптор Сезар
17. Гиппократ советовал женщинам с плоской грудью много и громко петь, чтобы увеличить размер бюста.
18. При использовании традиционных имплантатов в 28% случаев в груди возникает фиброз — разрастание вокруг инородного тела соединительной ткани.
19. Амазонки избавлялись от правой груди, отрезая или прижигая ее еще в детстве. По одной версии, это облегчало их обращение с луком, по другой — они делали это для устрашения врагов.
20. В XVIII веке, когда декольте были особенно глубокими, цвет сосков и ареол усиливали красителями.
21. В 1886 году англичане создали первый в мире бюстгалтер, который назывался «приспособление для улучшения формы груди» и с вижу напоминал два чайный ситечка, насаженных на грудь и скрепленных лентой.
22. В Африки и Индии популярна пышная грудь с большими сосками, поскольку в местных религиях широко распространен культ материнства.
23. В Уставе итальянской армии записано, что девушки с особенно большим размером груди должны сделать операцию по ее уменьшению, если хотят служить в армии.
24. Перед родами женская грудь прибавляет в весе до 700 г.
25. Аборигены Австралии считали женщин с маленькой грудью неполноценными.
26. В начале двухтысячных в провинции Хунань, Китай, существовало правило: государственные служащие женского пола должны обладать грудями одинаковой величины (пункт 22 списка требований).
27. У некоторых народностей крайнего Севера есть поверье, что зачатие происходит в груди, и только после этого ребенок опускается в живот.
28. Если девушка решит заняться бодибилдингом, она может лишиться груди: в этом виде спорта жировые клетки, из которых в основном и состоит грудь, сгорают очень быстро.
29. Средний объем груди современных девушек составляет 91,4 см.
30. С физиологической точки зрения, молочная железа является видеоизмененной потовой железой.
31. У европейских женщин грудь имеет полусферическую форму, у азиаток — коническую, у африканок — грушевидную.
32. Название горы Нинчурт, которая находится в центре Кольского полуострова возле Сейд-озера, переводится с саамского как «женские груди».
33. Под воздействием холода женская грудь подтягивается и становится привлекательнее.

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий.

Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем – назад.

Сложите кисти рук перед грудью пальцами к себе. Постарайтесь поднять руки со сложенными кистями так высоко как только будет возможно для вас. Затем руки медленно опустите и прижмите к корпусу.

Сядьте на стул, руки расслаблены и опущены вниз. Медленно поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони над головой. Энергично, с усилием нажмите одной ладонью на другую, верните руки в исходное положение. Немного отдохните и повторите упражнение три раза.

Сидя на стуле можно выполнить и такое упражнение. Выпрямите спину, поднимите голову. Согните руки в локтях и поднимите их на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, напрягая мышцы груди и сближая лопатки. Повторить упражнение 6 – 10 раз.

Помогут укрепить мышцы груди и отжимания. Упритесь руками в низкую мебель (тахту, тумбочку), медленно опускайте корпус, сгибая руки в локтях. Спина и ноги во время выполнения упражнения должны быть прямые. Вернитесь в исходное положение. Повторять десять раз.

Статические упражнения также очень эффективны для грудных мышц. Разведите руки в стороны, согните в локтях ладонями вверх. Пальцы расставьте как будто у вас на ладони лежит большая тяжелая книга и вы ее стараетесь удержать. Поднимайте руки вверх, с усилием «выжимая» книги. Повторять упражнение нужно десять раз. Такое же движение можно делать перед собой.

Это упражнение можно выполнять и во время просмотра телепередач. Сидя в кресле положите руки на подлокотники. Обопритесь на руки, и вытянув ноги вперед, приподнимите туловище. Медленно опуститесь. Ноги и спина должны быть прямые. Выполнять упражнение пять раз.