3 Упражнения которые эффективнее приседаний![](https://img-fotki.yandex.ru/get/5404/206429358.14a2/0_16c124_48c4bf95_XL.gif)
![Приседания с подъем на носочки](https://1.s7.arpaddr.com/2/38/DC/831052753906959665/fullsize.gif)
Попробуйте лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам держать в форме не только попу но и внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут укрепить ножки.
Упражнения разработанные специально персональным тренером Национальной Академии Спортивной Медицины в Нью-Йорке – Челси Дорнан.
Повторяйте каждое упражнение 45 – 60 секунд в указанном порядке. Сделайте три подхода, то есть каждое упражнение по три раза и скоро вы себя не узнаете.
Удачи!