Цитата сообщения Ipola
Как использовать семена льна для похудения?
Польза семян льна известна с давних пор. Также семена этого растения благоприятно влияют на пищеварение, предупреждают целый ряд болезней и способствую укреплению иммунитета. Именно поэтому сегодня мы познакомимся с самыми эффективными и полезными рецептами, которые еще не раз вас выручат, и расскажем о том, как же употреблять семена льна.
Самое простое в применении и приготовлении средство для похудения, это, пожалуй, отвар из семян льна. Следует отметить, что данный отвар обладает легким слабительным эффектом, а также снижает аппетит. Принимать напиток необходимо перед едой по 100 мл.
► Льняной отвар
✦ Ингредиенты:
семена льна – 1 ст. л.;
вода – 250 мл.
✦ Приготовление
Семена льна заливаем стаканом кипятка, затем варим на слабом огне в течение получаса. Не забываем время от времени помешивать. Перед приемом внутрь готовый напиток остужаем. Храним отвар в холодильнике.
Также похудение с помощью семян льна станет приятным и легким, если научиться готовить настой.
► Настой семян льна
✦ Ингредиенты:
семена льна – 1 ст. л.;
вода – 500 мл.
✦ Приготовление
Семена заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Для запаривания хорошо подойдет термос. Принимаем так же по 100 мл 3 раза в сутки.
Помимо стандартных рецептов для похудения, семя льна можно использовать в приготовлении самых разнообразных напитков. Так, например, приложив минимум усилий можно сварить вкуснейший кисель.
► Льняной кисель
✦ Ингредиенты:
семена льна – 2 ст. л.;
вода – 1 л;
ягоды или сухофрукты – по вкусу.
✦ Приготовление
Заливаем семечки льна кипятком и томим будущий кисель на водяной бане в течение двух часов. За час до готовности добавляем в кастрюлю сухофрукты или любимые ягоды. При желании можно добавить немного сахара.
Как известно, редко какая диета обходится без кефира. Именно поэтому мы приберегли для читателей прекрасный рецепт для похудения на основе семени льна с кефиром. Следует отметить, что в течение трех недель мы увеличиваем количество семечек ровно на одну ложку.
► Семена льна с кефиром
✦ Ингредиенты:
кефир – 100 г;
семена льна – 1 ч. л.
✦ Приготовление
Смешиваем кефир с семенами льна, при желании можно добавить немного сахара, мюсли или сухофруктов.
И, конечно же, какое жаркое лето обходится без коктейлей! Предлагаем вам рецепт полезного и витаминного коктейля с льняным маслом.
► Льняной коктейль
✦ Ингредиенты:
морковный сок – 250 мл;
льняное масло – 1 ч. л.;
семена льна – 1 ст. л.
✦ Приготовление
В стакан с морковным соком добавляем чайную ложку льняного масла, затем немного взбиваем. После чего добавляем столовую ложку измельченных семян льна, даем напитку настояться в течение 5-7 минут.
А для любителей сладкого существует множество вариантов совместительства приятного с полезным, так например, прямо сейчас мы будем учиться готовить фруктовый десерт с добавлением семян льна.
► Десерт с льняным семенем и сухофруктами
✦ Ингредиенты:
изюм – 100 г;
инжир сушеный – 100 г;
чернослив – 100 г;
курага – 100 г;
орехи грецкие – 50 г;
семена льна – 20 г;
лимон – 1 шт.
✦ Приготовление
Сначала замачиваем в холодной воде изюм, курагу и чернослив на пару часов. Затем промываем лимон и очищаем от косточек,отвар из семян льна для похудения далее измельчаем его в блендере с другими сухофруктами, предварительно слив от них воду. Все смешиваем, не очищая от кожуры, добавив инжир, грецкие орешки и семена льна. Десерт отлично сочетается с натуральным йогуртом и кефиром, может выступать как отдельное блюдо. При желании для полноты вкуса можно добавить чайную ложку меда.
И напоследок хотелось бы рассказать пару секретов об использовании семян льна после похудения для поддержания формы:
-
льняные семечки можно добавлять в любые кулинарные изделия;
-
при выпечке можно заменить часть муки перемолотыми семенами льна;
-
из 3 ст. л. семян льна и молока можно приготовить вкуснейшую кашу на завтрак.
Источник
