Современный ритм жизни и постоянная нехватка времени на полноценные приемы пищи привели многих к тому, что кушаем мы “на бегу” и то, что не всегда полезно для нашего здоровья. “Сидячий” образ жизни тоже неблагоприятно влияет на наше здоровье и способствует набору лишних килограммов. Нередко мы задумываемся о том, что неплохо бы было похудеть, только тогда, когда до “важного дня” осталось совсем немного времени.

Многие девушки задаются вопросом, как похудеть за 3 дня, реально ли это, каких рекомендаций следует придерживаться? Если взять себя в руки и поставить четкую цель, то похудеть за три дня абсолютно реально.

Итак, первый и самый важный шаг на пути к быстрому похудению – это четко поставленная цель.

Вы должны пообещать себе, что даже если вам будет тяжело себя ограничивать в еде, вы не сдадитесь! Очень действенным является следующий прием – найдите фотографии девушек с идеальной фигурой, той, к которой вы стремитесь, и развесьте их по всей квартире. Так у вас всегда будет перед глазами ваша цель, и вам меньше будет хотеться есть. Еще одно важное правило – ни за что не голодайте!

Полный отказ от еды – это стресс для вашего организма, вместо того что бы быстро сбрасывать вес, у организма активизируется защитная реакция, и вы не похудеете, кроме того, навредите своему здоровью! Предлагаем вам план поведения, советы и рекомендации на три дня диеты с комплексом упражнений и косметическими процедурами для достижения максимального эффекта.

День первый (самый сложный)

Как только проснулись, идете на кухню и выпейте стакан холодной воды с лимонным соком (три чайные ложки). вы получите большой заряд бодрости и кучу полезных витаминов! Через полчаса сделайте комплекс упражнений, особое внимание уделите проблемным зонам, как правило, это живот и бедра. Наиболее эффективными будут следующие упражнения: прыжки на скакалке, наклоны в стороны, мельница, качание пресса, скручивания и приседания.

Потратьте на упражнения 20 минут, после чего можете перекусить салатом из свежей капусты с маслом (без соли!) и отправляйтесь по своим делам. Будет очень хорошо, если в дни диеты вы нагрузите себя работой, старайтесь занять каждую минуту своего свободного времени, так у вас просто не будет возникать мыслей о еде. В обед съешьте легкий куриный суп. После обеда не сидите на месте, старайтесь как можно больше двигаться. На полдник будет очень полезно съесть грейпфрут, он – жиросжигатель.

Вечером, когда придете домой, выпейте стакан кефира, если вам покажется, что его недостаточно, подумайте о том, что вам нужно похудеть за 3 дня и большего вы себе позволить не можете. Перед сном наберите теплую ванну (~38°С) и добавьте в нее полпачки пищевой соды и 500 г морской соли, включите расслабляющую музыку и полежите в ней минут 20-25. Такая ванна очень эффективна, она поможет не только быстро похудеть, но и расслабиться после напряженного дня. Спать желательно лечь не позднее 22.00, ведь здоровый сон тоже благоприятно скажется на вашем здоровье!

День второй (середина пути)

Ваше утро, как и в первый день диеты, должно начаться со стакана холодной воды с лимонным соком и комплексом упражнений. Главное – не переборщите со спортом, чтобы на следующий день у вас не болели мышцы. На завтрак скушайте овсяную кашу на воде, в нее можно добавить маленькую горсточку сухофруктов. Если у вас есть возможность, было бы хорошо сходить на расслабляющий массаж, он поможет отвлечься от мыслей, что вам нужно похудеть за 3 дня, и расслабит мышцы.

Старайтесь не пользоваться общественным транспортом и автомобилем, если пройти нужно немного и время позволяет, не ленитесь, проводите день в движении! Еще одно важное правило для быстрого похудения – пейте не менее 2 литров чистой воды в день (сок, чай, кофе и суп – не в счет!). Вода помогает ускорить метаболизм и утоляет жажду, которую часто путают с голодом. В обед съешьте небольшую порцию рыбы или грудки с овощами на пару, выпейте чашечку зеленого чая без сахара. На полдник отлично подойдет три кусочка свежего ананаса, он способствует сжиганию жира и помогает быстро похудеть. Вечером выпейте стакан кефира.

Перед сном примите горячий душ с использованием скраба, чтобы распарить кожу, и сделайте горчичное обертывание. Для этого необходимо смешать в мисочке 5 столовых ложек сухой горчицы и 2 чайные ложки сахара. Разведите эту смесь горячей водой до консистенции густой сметаны и добавьте три столовые ложки меда. Нанесите горчицу на проблемные зоны толстым слоем, плотно завернитесь в пищевую пленку и идите на диван, под теплое зимнее одеяло, включите телевизор и пролежите так от 20 минут до часа, в зависимости от ваших ощущений.

Если печь будет невыносимо – срочно идите смывать, чтобы не спалить кожу, и следующий раз добавляйте меньше сахара. После этой процедуры желательно нанести на кожу питательный крем, результат будет заметен сразу – кожа подтянутая, в талии – минус 1 см. Это обертывание делайте обязательно, если вам нужно похудеть за 3 дня.

День третий (завершающий)

Последний день похудения начните со стакана свежевыжатого апельсинового сока, он зарядит вас энергией на целый день, к тому же в нем много полезных витаминов, которые просто необходимы во время похудения. Сделайте легкую зарядку, 100 прыжков на скакалке и отправляйтесь по делам. В обед перекусите овощным салатом и куриной грудкой на пару, порции должны быть не более 250 г. Если в течение дня у вас будет появляться непреодолимое чувство голода, выпейте стакан кефира или томатного сока.

Вечером можете позволить себе либо 200 г творога, либо 250 г запеченной рыбы. Перед сном сделайте глиняное обертывание, для этого в стеклянной посуде разведите горячим отваром ромашки 200 г глины (лучше всего голубой), добавьте в нее три чайные ложки оливкового масла. Глину равномерно нанесите на тело, обернитесь пищевой пленкой и полежите 1 час на диване или занимайтесь домашними делами. Через час примите контрастный душ и нанесите на тело питательный крем.

Выход из диеты

Эта диета очень эффективна для быстрого похудения, ее преимуществом является и то, что вы не чувствуете постоянно голод, но стоит заметить, что это “срочная” диета для экстренного случая, и не стоит к ней часто прибегать. После ее завершения старайтесь ограничивать себя в больших порциях еды, кушайте часто, но понемногу. Попробуйте отказаться от алкоголя, так как он является высококалорийным продуктом и, кроме того, повышает аппетит.

Вредным для организма является все жареное и копченое, вы не получите от такой пищи ничего полезного, а вес будет расти как на дрожжах. Очень важным составляющим любой диеты являются занятия спортом, не ленитесь и регулярно выполняйте указанный выше комплекс упражнений, постепенно увеличивая количество подходов, так ваше тело будет не только стройным, но и подтянутым.

Старайтесь меньше думать о том, что вы на диете и во всем себя ограничиваете, не жалейте себя, такие мысли могут привести к депрессии, и вы сами не заметите, как начнете много кушать. Психологический фактор имеет огромное значение, поэтому загружайте себя работой и общайтесь с приятными людьми, чаще думайте о своей будущей прекрасной фигуре. Большую роль играют и косметические процедуры для похудения, такие как ванны с содой и морской солью, обертывания, инфракрасная сауна, массаж с эфирными маслами.