Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Упражнения для улучшения зрения Врач-офтальмолог рассказывает, что работа глаз напрямую зависит от определенных мышц, а мышцы, как известно, нуждаются в тренировках. Совершать глазные движения следует ранним утром или поздним вечером, желательно перед сном. Повторение каждого упражнения следует начинать с 5-ти раз и постепенно увеличивать количество. Движения должны быть не резкими и плавными. Во время отдыха между упражнениями, рекомендуется поморгать. Упражнения выполняются без очков или линз. Используйте данные знания, чтобы восстановить ваше зрение. Первое упражнение. Смотрите в окно. Создайте на окне точку, например, из пластилина. Выберите любой удаленный элемент, находящийся за окном, смотрите на него несколько секунд, а потом вновь переводите свой взгляд на созданную точку. Со временем следует увеличивать нагрузку и концентрироваться на большем количестве удаленных элементов. Второе упражнение. Массаж. Имитируем «испуганный взгляд». Находясь в прямом положении, крепко зажмурьтесь на 5 секунд, после чего широко откройте свои глаза. Выполняйте 10 повторений. Третье упражнение. Гидромассаж. Ополаскивайте свои глаза водой два раза в день, утром и вечером. Поутру сначала ополосните глаза горячей водой (но не настолько горячей, чтобы обжечься), а потом — холодной. Когда время приближается ко сну, ополосните глаза наоборот сначала холодной водой, а уже после — горячей. Четвертое упражнение. Рисование картины. Закройте свои глаза на 3-5 минут и представьте интересующий вас красивый вид. Если вы прислоните теплые ладони к глазам, а пальцы перекрестите на лбу, то эффект будет более полезным и ярким. Пятое упражнение. Стрельба глазами: - направляем взгляд сначала вверх, а потом вниз с максимально возможной амплитудой; - рисуем воображаемый круг по часовой стрелке, а затем – против; - направляем взгляд от внутреннего угла правого глаза и внешнего угла левого глаза в сторону верхнего внешнего угла правого глаза, а затем к внутреннему углу левого, потом выполняйте то же самое, но в другую сторону; - рисуем взглядом воображаемый квадрат; - ведите взгляд по выпуклой, а затем по вогнутой дуге; - обводите взглядом ромб; - рисуем глазами воображаемые банты; - смотрите на букву S, постепенно меняя горизонтальное и вертикальное положения; - рисуем глазами вертикальные дуги сначала против часовой стрелки, а потом наоборот; - сводите зрачки к переносице носа что есть сил, при этом держите палец близко к носу; - часто моргайте веками, как бабочка. Взяла здесь

Серия сообщений "мудрости, здоровье":

Мои личные посты

Часть 1 - ПОЧЕМУ ЛЮДИ КРИЧАТ,КОГДА ССОРЯТСЯ
Часть 2 - 33 жизненных урока, которые стоит усвоить к 33 годам
...
Часть 21 - Афоризмы одной строкой
Часть 22 - А Боги смеялись...
Часть 23 - Упражнения для глаз

Средства для улучшения кровообращения в ногах:

Если ты устал, болит голова, мозг плохо соображает и совсем нет энергии — попробуй провести эту процедуру! Через 45 секунд ты обязательно почувствуешь себя лучше, а если повторять такой чудесный самомассаж регулярно, мигрени отступят навсегда.
Достаточно массировать эту зону в течение 45 секунд, чтобы произошла потрясающая перемена!

Для большинства людей ненормированный рабочий день уже давно стал нормой. Но, к сожалению, даже самая необходимая переработка может иметь крайне негативные последствия для вашего здоровья, счастья и общего качества жизни. Сколько часов в неделю вы обычно проводите на работе? Подробнее здесь

Моя утренняя зарядка.
  Дорогие друзья, это зарядка для женщин, составленная за несколько лет. Я взяла упражения со школы, из «7 правил здоровья» Ниши, несколько из передач «О самом главном», в частности от профессора Бубновского.
    Выполняются упражнения по законам тибетских монахов, а именно, надо не бегать то руками, то ногами, потом талия и т.д., надо  начинать с головы, опускаясь все ниже.
  Упражнения разделены на 3 блока: в позиции стоя, на четвереньках и лежа на спине. Начинаем изучать, возможно  кому и понадобится.
   Важное условие, ничего нельзя делать резко, движения плавные.
                   БЛОК №1.
1. Поворот головы в разные стороны.
2. Руки вверх – вернуть к плечам, согнув локти; руки вперед –вернуть их к груди, согнув локти; руки прямые вперед и двигать крест накрест; руки согнуты, ладоки вместе у груди, раздвигать их в таком положении в стороны – потом назад; в таком же положении двигать руками по диагонали;
3. Опустить руки вниз и двигать плесевыми суставами вверх – вниз, потом по кругу вперед, потом назад.
4. Выбрасывать руки в стороны.
5. Руки в стороны и сгинать их в локтях, потом вверх ладошки над головой – вниз, потом ладошки за головой – вниз, потом ладошки перед головой, потом соединять ладошки между лопатками одна рука через плечо, другая подвернута вниз.
6. Спускаемся к талии.
Кому можно, то наклоны в стороны и повороты туловищем влево-вправо, у кого проблемы с позвоночником, то только наклоны вперед-назад. Здесь уточнение, назад наклонять не все тело запрокидывая голову, а только чуть живот вперед, выгибаясь в талии, а вперед до конца, добиться того, чтобы ладощки легли на пол.
                              БЛОК  №2.
    Здесь упражнения все выполнятся на четвереньках. Все упражнения  направлены  на работу с тазо-бедренной частью и ногами.
1. Выбрасываем ногу назад раз 7, потом выброс в сторону. Другой ногой повторить.
2. Нога прямая, не сильно поднимая от пола качать ею вверх-вниз, потом так же, поднимая голову высого, дальше так же, но ногу согнутую в колене, завершить в сторону согнутую ногу.
3. Кошка сердитая-добрая.
4. Сесть между пятками и лечь назад и подняться, несколько раз.
                                  БЛОК №3.
Здесь все упражнения выполняются лежа на спине.
1.  Руки под ягодицами. Делаем велосипед.
2. Руки там же, ноги вверх, сгинаем в коленках – распремляем, все быстрее делаем.
3. Руки там же. Выполняем ножницы.
4. Руки и ноги вверх, трясем ими.
5. Ноги прямые, руки вдоль туловища, по очереди одной ногой делаем круги пошире по кругу в обе стороны.
6. ИС предыдущее, поднимаем по очереди ногу вверх, желательно под 90 градусов.
7. ИС такое же. Натягиваем пятки, потом пальцы.
8. ИС такое же. Сжимаем ягодицы и  разжимаем, одновременно сжимая руки в кулак и разжимая.
9. Руки под шею, ноги на 1 см.  примерно,  приподнять от пола и делаем золотую рыбку.
10.  Ладошки вместе, смотрят вверх, находятся на уровне солнечного сплетения, подошвы соединить, ноги поднянуты к телу, поза лягушки. Одновременно руки за голову, ноги выпрямляем, потом опять подтягиваем, ладошки и подошвы не разъединять, раз 10.

           Сейчас после завершения, я пару минут внушаюсь. Потом включаю вальс и танцую, главное (!) в обе стороны Не будет кружиться голова, хорошая профилактика.

Как часто делать зарядку? Не реже как через день, через 2 дня эффект исчезает, ещё лучше ежедневно.

Если кому подойдёт, то вперед к здоровью. Движение – это жизнь.

Серия сообщений "zакладки ДЛЯ СЕБЯ":
Часть 1 - КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты
Часть 2 - ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА актуально
...
Часть 26 - Гормональная гимнастика от народного целителя Ольги Львовны Орловой
Часть 27 - Упражнения китайской медицины для потери веса
Часть 28 - ,,Ци,, — как подышать перед сном ,что бы спать без снотворного
Часть 29 - Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно
Часть 30 - Очищение лимфы в домашних условиях
Часть 31 - 500 советов для похудения, открываем каждую ссылку и читаем очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ!!!!!

9 упражнений, которые способны восстановить твое зрение всего за 7 дней.

9 упражнений, которые способны восстановить твое зрение всего за 7 дней

Слабым зрением уже никого не удивишь. С появлением телевизоров и компьютеров эта болезнь распространилась по всему земному шару, заставляя медиков и ученых придумывать всë новые методики коррекции зрения. Однако больше всего от этой напасти страдают дети. Насмешки, обидные прозвища и ярлык «очкарик» не только ранят маленькую детскую душу, но и прививают комплексы, которые могут преследовать всю жизнь. Упражнения для зрения Ежедневно выполняя эти упражнения, ты добьешься замечательных результатов уже через неделю. Всë гениальное — просто, главное, не ленись, и тогда ты непременно выйдешь победителем из этой схватки! 1. Упражнение «Проблеск» В светлое время суток на открытом пространстве (то есть вне помещения) выбери объект для занятий. Удобнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись. Выбрав объект, встань так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.