Цитата сообщения Rasima_S ПРЕОДОЛЕНИЕ. 10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").

Вестник ЗОЖ 2000 10
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА, АРИТМИЯ, СЛАБОЕ СЕРДЦЕ
Здравствуй, мой старый добрый друг, вестник.
Как-то, лет 15 назад, мне просто нечего было читать. Сыну выписывала газету «Советский спорт», он и предложил: «Мама, почитай — это для тебя». Я удивилась, что может быть полезного для меня в «Советском спорте»? Почитала. С тех пор рубрика «ЗОЖ» в газете стала моим любимым чтивом, а когда появился вестник, я подписалась на него сразу же.
Сейчас мне 59 лет. С 45 лет началась стенокардия.
Не случайно, наверное. Еще когда в молодости рожала детей, врачи в один голос говорили: «У вас сердце слабое, рожать нельзя...».
Болезнь подкрадывалась незаметно: стрессы, питание кое-как, ночные дежурства — работала медсестрой, наследственность — отец и мать умерли от сердечного приступа, гипертонии... Все это в конце концов вылилось в тяжелейшее сердечное заболевание. Лежала в областном кардиоцентре, где поставили диагноз «нестабильная стенокардия, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма, трепетание».
Приступы следовали один за другим. Таблетки снимали их на короткое время. Но самым страшным для меня было трепетание. Стоило ночью заснуть — начиналось хаотичное биение сердца. Я просыпалась вся в холодном поту, в испуге. Мне казалось, что трепещет не только сердечко, но и каждая клеточка тела. Ночь не приносила мне отдыха. Трепетания так выматывали, что к утру я чувствовала себя совершенно разбитой.
Жизненные силы меня покидали. Я уже не вставала, пропал аппетит. Таблетки практически не помогали. Я устала жить и ждала, когда наступит конец страданиям. Сестра плакала, ухаживала за мной, просила: «Ну, борись! Не теряй надежды!» А я не знала, как бороться, да и мне было уже все равно. Только жалела сестру. Может быть, поэтому я вспомнила, что когда-то покупала книжечку «Китайская цигун-терапия». Тогда она мне показалась очень мудреной. Но сейчас сестра ухватилась за эту книжечку. Нашла, сказала: «Давай, я буду читать вслух, а ты выполняй упражнения».
Легко сказать: выполняй — я практически не могла стоять — перед глазами все качалось. Но к концу недели я уже держалась на ногах до 5 минут. Стала постепенно разучивать упражнения. Через 3 месяца довела время занятий до 15-20 минут. Появился аппетит. Попробовала ходить. Первая «прогулка» — 3 минуты. Постепенно увеличивала время ходьбы на 1-1,5 минуты и через полгода уже ежедневно ходила по 40 минут.
Для укрепления сердца начала пить мумие по 0,1 г утром натощак и вечером перед сном. Цикл: 10 дней пью, 5 — перерыв. Три таких цикла. Затем месяц перерыв, и все повторяется. Пила мумие год.
Выписала на бумаге и повесила над кроватью 10 Золотых правил.
1. Не тревожиться о завтрашнем дне.
2. Каждый день — новая жизнь.
3. Не волноваться и не сердиться.
4. Владеть своими мыслями и поступками.
5. Принимать свою семью и окружающих такими, какие они есть.
6. Не быть лентяйкой по отношению к себе, к своему организму: именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом, наладить правильное питание, избегая всего, что приносит вред здоровью.
7. Делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей и просто для людей.
8. Выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим, добрым голосом и любезно себя вести.
Не пытаться кем-то руководить, кого-то исправлять, быть щедрой на похвалы.
9. Разумно сочетать работу с отдыхом. Не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса проводить в покое, одиночестве, постараться расслабиться.
10. Больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те, которых ты любишь, любят тебя.
Мне пришлось переосмыслить всю свою жизнь заново. Как бы начать ее с нуля. Если где-то в чем-то срываюсь, снова и снова читаю свои «Золотые правила». Какое из них я нарушила? Стараюсь проанализировать: почему? Как и что сделать, чтобы подобное не повторилось?
Так прошел год. Я немного окрепла, но трепетание не проходило, а звон в голове стоял такой, будто гудели телеграфные столбы или лопались гитарные струны. Я не переносила громких звуков — все отдавалось в голове... Не смейтесь: начала пить смесь водки с маслом по Шевченко утром и на ночь. Пропила год. Окрепла. Шум в голове утих, стал слабым и ровным. В настоящее время практически обхожусь без таблеток. Живу только на травах. И первая моя травка — это боярышник кроваво-красный, растение, данное Богом всем сердечникам. У боярышника все лечебное: цветы, листья, ягоды. Боярышник укрепляет сердечную мышцу, понижает возбудимость сердечной мышцы, регулирует ритм сердца, успокаивает, понижает АД, укрепляет сердце. Полезен особенно людям пожилого возраста. Завариваю все вместе: цвет, лист, ягоды — 7 столовых ложек на 7 стаканов воды, пью по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Вторая трава — пустырник — 1 столовая ложка на 1 стакан воды, ежедневно. Еще адонис вериалис (стародубка) — 1 чайная ложка на 0,5 л воды, выпить в течение дня — регулирует сердечный ритм. Наконец, настойка календулы (ноготки), водочный настой — по 20 капель 3 раза в день при стенокардии и аритмии сердца.
Моя диета почти вегетарианская. Один раз в неделю рыба или мясо курицы, два раза в неделю выпиваю сырое яйцо — курочки свои. Овощи — с огорода. Картофель в основном испеченный в кожуре в духовке. В моем рационе также изюм, курага, хотя сейчас это дороговато, но для сердечника это необходимо. Каши варю особым способом: вечером замачиваю крупу. Утром добавляю ложку крапивы (кстати, крапивы заготавливаю очень много), варю 5-7 минут, вливаю ложку растительного масла. Можно добавить поджаренный лук.
Из молочных продуктов предпочитаю кефир или нежирную простоквашу. Вся пища малосоленая или совсем не соленая — у нас в семье все были малосолы. Добавляю 1-2 зубчика чеснока.
Обязательно после утренней зарядки делаю массаж головы, шеи, ушей, лица, рук и стоп. Из физических упражнений выбираю медленные, плавные, на растяжение позвоночника, гибкость суставов, шеи — что-то вроде медленного утреннего танца. И конечно, обязательно ходьба — королева всех физических упражнений. Она у меня 4-5 раз в неделю по часу обычно во второй половине дня.
Прошло 4 года, я заметно окрепла, приступы стенокардии случаются, но очень редко, обычно я их «снимаю» сама. Точно так же и с трепетаниями — научилась успокаивать и их. Первый способ: надавливанием ладонями на глазные яблоки. 2-й способ — это принять 15-20 капель валерианы, холодное полотенце — на область сердца. Лечь на спину, расслабиться. Надавливая руками в подреберья, медленно выдыхать и вдыхать воздух, как бы выталкивая руки из подреберья животом. Повторить несколько раз.
Кстати, о дыхании.
С января 1999 года занимаюсь на тренажере Фролова ТДИ-01 по 20-25 мин. на ночь, лежа в постели. Уже через 2 месяца почувствовала облегчение: заметно улучшился сон. Сейчас же, после года занятий, ритм сердца почти урегулировался. Бывают лишь изредка срывы в неблагоприятные дни или при стрессовых ситуациях.
Что хотелось бы на прощанье сказать людям, у которых пошаливает сердечко. Никогда не теряйте надежды. Все можно исправить, если приложить к этому упорство и знания, полученные в «ЗОЖ».
Валентина ТАРАСОВА. Иркутская обл., г. Усть-Кут.