Эту информацию я выкладываю в качестве справочной для тех, кто занимается по тренингу «Игра с Alkirija«От Кошки к Богине», но, думаю, пост будет интересен и другим моим читателям.

Майнд-карты (карты ума, карты памяти, мысленные карты, ментальные карты, мозговые карты, интеллект-карты) я практикую уже около десяти лет, как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. Это уникальный инструмент, который можно использовать для планирования какой-либо деятельности, для сжатого отображения или иллюстрации некоторого материала.

Немного информации:

Майнд-карта – это отображение мышления с помощью древовидных схем, отражающих некоторый объект, его элементы, взаимосвязи, зависимости, основные и дополнительные характеристики, цели и задачи, направления развития и так далее.

Еще одно название этой методики – диаграмма связей. Детальнее читать здесь: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D...%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B5%D0%B9

Методика составления майнд-карт разработана Тони Бьюзеном. Детальнее: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%8C%D1%8E%D...0%BD,_%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%B8

В чем основа составления майнд-карты? Ассоциативные связи, связанные с неким центральным объектом, которые могут бесконечно разветвляться.

Например, отдых. Какие связи возникают с этим словом? Попробуем записать слово «отдых» в центре листа, а все ассоциации будем писать вокруг него (выражаем одним-двумя словами). Итак, отдых – это отдых на море, собирание грибов, чтение книг и так далее. Связи между центральным словом («отдых») и ассоциациями обозначаем не стрелками, а длинными черточками.

Теперь продолжаем. Детализируем, например, «отдых на море». К ассоциациям, которые будут отходить от этой ветки, можно написать: купание в море, пляжный волейбол, покупка сувениров, оздоровление организма.

От пункта «собирание грибов» можно вести следующие разветвления, которые подсказывает ваше воображение, например: вкусный суп, заготовки на зиму, общение с друзьями,  выезд на природу.

Хочу заметить, что ассоциации, связанные с одним и тем же понятием, у разны людей могут совершенно отличаться. Особенно это касается абстрактных понятий, например, определение счастья или успеха. 

Майнд-карты можно составлять вручную или с помощью специальных программ, например, MindJetMindManager. Это бесплатная программа, которая при установке становится приложением к МС Ворд, так что работать с ней очень удобно. Однако выполнение майнд-карт на компьютере переводит творческий процесс на более логический уровень.

Большое достоинство нарисованных вручную майнд-карт – именно в привлечении ресурсов творческого полушария головного мозга. Обязательное условие при составлении майнд-карт – это использование разных шрифтов, цветных карандашей, ручек или фломастеров, схематических картинок, связанных со словами и понятиями, майнд-карты могут быть изображены в виде дерева с ветками или цветка с лепестками, дома или солнца. Все эти способы представления информации делают ее более наглядной, творческой, облегчающей запоминание и анализ. В бизнесе и менеджменте, конечно, используется более строгое отображение информации, но методика составления остается той же.

Напомню, что формулирование пунктов не должно превышать трех-четырех слов. Лучше детализировать какое-то понятие отдельной под-веткой, чем впихивать в одну ветку целое предложение. Стараемся использовать существительные, прилагательные и предлоги, избегая глаголов. То есть не «встретиться с друзьями», а «встреча с друзьями». Кроме того, если. Например, майнд-карта посвящена планированию вашей деятельности, избегайте понятий, отражающих процессы и более ориентируйтесь на понятия, отражающие результаты, например, избегайте таких клише, как «поиск решений» или «выбор варианта», а пишите конкретно – «покупка платья» или «изготовление детали». Однако акцентирование внимания на глаголах в майнд-карте может служить отличным стимулом для выполнения намеченных дел (см. примеры майнд-карт).

Черточки-связи могут быть толстыми и тонкими, основные связи могут быть отображены ровными линиями, а второстепенные - штриховыми или волнистыми. Каждое понятие может сидеть в "шарике" или "коробочке", да хоть в хороводе ромашек или снежинок, чем интереснее - тем лучше.

Таким образом, майнд-карты - это легкий для освоения очень эффективный интрумент для саморазвития. Используйте его с удовольствием, и даже скучная работа превратится в инетересное, творческое занятие.

Почитать о майнд-картах:

1 Тони и Барри Бьюзен «Супер-мышление».

2 Тони Бьюзен "Карты памяти. Используй свою память на 100%"

3 Тони Бьюзен "Усовершенствуйте свою память"

4 Тони Бьюзен «Руководство по развитию памяти и интеллекта»

5 Хорст Мюллер "Составление ментальных карт. Метод генерации и структурирования идей"

6 Виталий Копыл "Как пользоваться MindManager"

7 Бехтерев С. В. "Майнд-менеджмент. Решение бизнес-задач с помощью интеллект-карт".

Примеры майнд-карт

Игра с Alkirija«От Кошки к Богине» - Часть 5. Первая неделя «Искусительницы»

Здравствуйте, дорогие друзья, все те, кто занимался или занимается сейчас Практикой, кто играет вместе со мной в удивительную Игру, лелея существующие или вспоминая полузабытые проявления собственной женственности. Чем дальше мы погружались в Практику, тем больше времени нужно было многим, чтобы полученные знания и опыт вписать в собственную Картину Мира: что-то давалось легко, некоторые задания были пройдены с удовольствием, над другими пришлось потрудиться. Что-то будило забытые воспоминания, воскрешало в памяти людей и события, мы учились чувствовать и отпускать. Иное давало толчок для новых занятий и интересов, привлекало в жизнь новых людей, притягивало желанные события. Все это – ваша заслуга, результат ваших стараний, вашего вдохновения и самодисциплины, и я очень рада, когда вы делитесь своими достижениями и успехами.

Наконец-то я готова представить вам задания нового уровня. У него много названий – Искусительница, Любовница, Гетера, Гейша… почти в каждой древней культуре были женщины, которые владели вниманием самых лучших и самых сильных мужчин, которые вершили историю, из-за которых начинались войны и подписывались мирные договора, которые вошли в историю не благодаря своим выдающимся научным знаниям или финансовому влиянию, а только влияя на мужчин и собственное окружение. Искусительница – не девица легкого поведения, раздающая свои ласки направо и налево. Она и не стерва, которая пробивается как можно выше, используя свое тело и личную привлекательность. О нет, Искусительница умна, знает себе цену, она любит себя и свою жизнь, ее тело – не инструмент, но храм, в котором рождаются эмоции и чувства, ее поведение – не вызов обществу, а тонкая, вечная Игра между  Мужчиной и Женщиной.

Наведу несколько примеров. Первый из них – книга Ивана Ефремова «Таис Афинская», рассказывающая о возлюбленной Александра Македонского – гетере Таис. Умна, образованна, владеющая музыкальными инструментами, певица и танцовщица, великолепно разбирающаяся в политике, экономике, философии, истории и искусстве, владеющая искусством соблазнения в высшей степени и сама выбирающая себе любовников. Она могла отказать даже самым богатым и влиятельным мужчинам (к слову, эта книга – пособие №1 на уровне Искусительницы, так что рекомендую ее к обязательному прочтению).

Второй пример вы могли видеть в фильме «Мемуары гейши». Выпускной экзамен майко – ученицы гейши – состоял в том числе и в том, чтобы, проходя по улице, одним лишь взглядом соблазнить мужчин, заставить их оглянуться, заставить их желать. Глаза – грозное оружие, намного более мощное, чем вызывающее декольте и короткие юбки.

Третий пример – маркиза де Помпадур, королевская фаворитка и возлюбленная, которая, став намного старше и мудрее, осталась другом короля, что вообще было немыслимо в те времена.

Ну и для удовольствия и поучения – фильм «Честная куртизанка», который тоже много чему может научить. У Вероники не было другого выхода, кроме как стать куртизанкой. Ее жизнь была сложной, но благодаря своим стараниям она была намного лучшей, чем у многих женщин того времени. Ее секрет – стать лучшей. Напомню, что все исторические персонажи – люди, со своими достоинствами и недостатками. Мы не копируем их поведение или образ жизни, мы стараемся на их примере научиться чему-то, стать лучше, развивать свои положительные качества и прорабатывать те, с которыми мы хотели бы попрощаться.

Надеюсь, я вас вдохновила?

Тогда вспоминаем, где лежит наш Волшебный Блокнот, набор ручек-карандашей-фломастеров и прочих вспомогательных средств, ставим перед собой майнд-карту, составленную нами и готовимся к четырем неделям работы над воплощением Искусительницы.

Подготовка к Практике:

Игра с Alkirija«От Кошки к Богине» - Часть 5. Первая неделя «Искусительницы» (продолжение)

Практика 1. Я – Искусительница (одноразовая)

Опишите в Волшебном Блокноте ваш собственный портрет Искусительницы. Какая она в вашем понимании? Что позволяет ей влиять на людей, что дает ей силу развиваться? Почему она не краснеет и не отводит глаза при слове «секс», а загадочно улыбается? Что дает ей силы вставать рано утром и целый час заниматься собственной внешностью, пока все еще спят?

А теперь напишите список тех качеств, которые вы хотите воплотить или проявить в себе, тех качеств, над которыми вы будете работать все четыре недели. И это – не только соблазнение. Это, в первую очередь, - самодисциплина. Вы же чистите зубы по утрам? Так и уход за внешностью должен превратиться в каждодневную рутину, которую нельзя пропустить, потому что это неприлично – выйти «в люди» не во всем ослепительном блеске собственной красоты. Да-да, именно красоты, и не прибедняйтесь. Стандарты красоты изменялись на протяжении веков, но всегда оставались одни и те же: сияющие умом глаза, чистая, нежная кожа, ухоженные, блестящие волосы и крепкие ногти, здоровые зубы и царственная осанка.

Поэтому обращаем внимание, в том числе, - и на здоровье. Надеюсь, на прошлых уровнях вы уже занимались своим здоровьем? Тогда обращаем внимание на состояние кожи, волос, ногтей. Вспоминаем, что желтоватая кожа, синие пятна под глазами, кожные заболевания – просто вопят о состоянии печени, мешки под глазами – проверить почки, сухость кожи – недостаток основных витаминов и так далее. Записать и решить, самостоятельно или с помощью врача эти проблемы. Помним, что красота физическая начинается со здоровья.

Игра с Alkirija«От Кошки к Богине» - Часть 5. Первая неделя «Искусительницы» (окончание)

Следующая порция практик Первой Недели Искусительницы.

Практика 5. Неожиданная.

Мужчин не терпят как абсолютно глупых женщин, так и дам, похваляющихся своим… нет, не умом… скорее, своей эрудированностью. Но если на первых нескольких свиданиях можно потерпеть глупую привлекательную болтушку, то дальше начинают цениться женщины, в которых чувствуется эдакая загадка, недосказанность, а что придает женщине таинственность? Правильно, сами тайны))

А посему следующим заданием будет прочитать одну умную книгу. Екатерина Вторая, устав спорить со своими советниками, говаривала: «Пойду, посоветуюсь с классиками», и читала философские произведения. Так что, делаем над собой усилие – и читаем. Это может быть»Антропология» - неужели вам не интересно, почему объем мозга у современных людей меньше, чем у неандертальцев? Это может быть «Квантовая психология» или «Дао физики», теория черных дыр или проблемы поведения толпы. А может быть, вы почитаете кого-то из стоиков или наконец-то осилите основы психоанализа? Только одно условие: книга должна быть из той области, которая не связана с вашей профессиональной деятельностью, и должна быть посвящена какой-то проблеме человечества. Ну и последнее: это должна быть научная книга, а не художественная. Вспомните, как нужно работать со сложным источником – обращая внимание на непонятные термины, перечитывая по несколько раз определения, выписывая цитаты, которые чем-то зацепили, или выводы. 

К слову, совсем не обязательно тут же бежать и делиться с любимым результатами своих научных изысканий. Скорее всего, его это, как минимум, насторожит)) Вспомните практику «Тайнознание» - пусть прочитанное в книге останется только в вашей памяти, а его след осветит загадочным блеском ваши глаза.

Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 5. Вторая неделя «Искусительницы»

Здравствуйте, мои дорогие, я снова с вами и снова вас ждут новые задания Игры. Но прежде, чем мы начнем, мысленно подведем итоги прошлой недели.

Напомню, что, кроме упражнений, в заданиях были проверка гардероба, покупка белья и ревизия спальни (спальной зоны) и постельного белья. Что вы успели сделать за эту неделю? Что осталось? Ощущаете ли вы изменения или нужно еще приложить немного усилий?

И, кстати. Вы справились со всеми упражнениями? Какие чувства возникали во время их выполнения? Надеюсь, вы успели записать все в Волшебный Блокнот?

Самое главное изменение на эту и остальные две недели уровня «Искусительница» – возможность замены танца «мандала» на любой комплекс чувственного танца, который можно выполнять в домашних условиях. Это может быть соблазнительный медленный беллиданс или завораживающий трайбл в стиле Рэйчел Брайс, комплекс, основанный на движениях румбы, или даже стрип-дэнс или лэп-дэнс. Основное условие – регулярные, желательно каждодневные занятия, поэтому выбирайте себе ролик длительностью не более 30 минут. Наше задание на этот период – пробуждение и усиление чувственности, поэтому работаем каждый день (конечно, исключая период менструации).

Важнейшей практикой была и остается «Мой ритуал красоты», начатая на прошлой неделе. Вы ведь не забываете о ней? Изменения на этой неделе касаются холодного времени года. Заменяем лосьон или молочко на массажное масло, желательно, натуральное. Если нет возможности приобрести, покупаем в аптеке любое косточковое масло – масло абрикосовых косточек, персиковых или виноградных косточек, и после душа очень небольшими порциями наносим на тело, очень легонько втирая в кожу. Напоминаю, все массажные движения идут в направлении сердца, а не наоборот! Впрочем, то, что мы делаем, - это не массаж, а умасливание. В большинстве своем наша кожа тела очень пересушена, в первое время вы можете заметить, как жадно она вбирает масло. Не спешите накормить кожу раз и надолго, «переедание» может обернуться прыщами и излишней сальностью. Понемногу, совсем понемногу, но каждый день.

Сложно? Заняты? Куча дел? Как я вас понимаю. Но ведь наше задание – выдержать всего пару недель, неужели не справимся?

Напоминаю, что во время наведения красоты вас никто не должен отвлекать. Масло высыхает дольше, чем лосьон, поэтому во время впитывания как раз есть возможность поработать с аффирмациями, послушать приятную музыку, вдохнуть аромат аромапалочек или эфирных масел, расслабить тело и сознание. Можно и желательно выполнить очередную порцию упражнения «Мигание», вы же помните, что все наши мышцы требуют нагрузки, только выполняем упражнение не спеша, даже в замедленном темпе, не напрягаясь и прислушиваясь к ощущениям.

После процедуры, возможно, вам захочется смыть остатки масла. Вы можете смыть под душем или легонько промокнуть полотенцем – все, как пожелаете, главное, чтобы вам было приятно.