Цитата сообщения Alkirija Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 1. Первая неделя «Кошки» (окончание)

Напоминаю, что сначала дочитаем текст до конца, только потом выполняем.

Практика 6. Медитация «Секрет Золотого Цветка» (из медитаций Ошо) – постоянная практика
Ошо рекомендует делать эту технику сразу же после пробуждения утром, перед тем как встать с постели, или вечером, непосредственно перед сном. Он описывает эту медитацию следующим образом:
Просто ложитесь на спину, как вы обычно это делаете. Закройте глаза. На вдохе просто представьте себе, как великолепный свет входит через вашу голову в тело, как если бы у вас над головой только что взошло Солнце - через голову в вас вливается золотой свет.
Вы совершенно пусты, а через голову вливается золотой цвет, льется, льется, льется, проходит все глубже и глубже, и выходит через пальцы ног.
На выдохе представьте себе другую картину: через пальцы ног в вас входит тьма, величественная темная река вливается в вас через пальцы ног, поднимается вверх и выходит через голову.
Дышите медленно и глубоко, чтобы вы успевали себе это представлять. Вдох, позвольте золотому свету войти в вас через голову, потому что именно там ждет Золотой Цветок. Золотой свет поможет. Он вычистит все ваше тело и заполнит его созидательностью, творчеством. Это - мужская энергия.
Затем, на выдохе, позвольте тьме, - настолько кромешной, насколько вы можете себе представить; темной ночи, реке тьмы, - подняться от пальцев ваших ног вверх. Это - женская энергия, она смягчит вас, она сделает вас восприимчивым, она успокоит вас, она даст вам отдых - и позвольте ей выйти через голову. Затем снова вдох, и входит золотой свет.
Делайте это в течение двадцати минут рано утром.
Второй наилучший момент - это вечер, время отхода ко сну. Ложитесь в постель; на несколько минут расслабьтесь. Когда вы почувствуете, что вошли в промежуточное состояние между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте делать эту технику и продолжайте в течение двадцати минут.
Лучше всего, если вы заснете за этим занятием, потому что процесс останется в подсознании и будет продолжать работу. И через три месяца вы будете удивлены: энергия, которая постоянно скапливалась в муладхаре, в нижнем сексуальном центре, больше там не скапливается. Она движется вверх.

Еще одна практика – волновой танец. Дорогие мои, сейчас год близится к завершению, уставшая природа – к отдыху. Никаких похудений, аэробик и диет. Только максимальный комфорт, приятные хлопоты, наполнение и раскачка женской энергии.
Эту практику подарила мне Вселенная в лице потрясающей Женщины, рассказавшей мне о волновом танце именно тогда, когда готовился этот материал. Делюсь с вами – во благо всем.

Практика 7. Волновой танец «Мандала» (из восточных женских практик) – постоянная практика
Может, вы слышали о волновом танце или храмовом, мистическом танце «Мандала». Это движения, танец, с помощью которого достигается гармония между телом и эмоциями, это глубинная практика работы с энергиями, перестройка и трансформация женского тела в соответствии с изначальными природными силами женщины, заложенных в ней. Во время танца женщина постигает свою суть, раскрывает в себе Божественную природу.
Как это выглядит в реальности, каковы базовые движения (а они очень просты) этого танца можно посмотреть здесь:
















Занимаемся месяц только по первым двум роликам. Если тяжело – то занимаемся только по третьему. Потом, когда движения выучены, можно переходить к следующим. Последний ролик – для удовольствия от танца.
Всего 20 минут в день – найдите это время для себя. Выполняем через 2 часа после еды и после танца не едим минимум час.

Вот некоторые из основных движений этого волнового танца:
1. Круговые движения в лучезапястных суставах.
2. Волнообразные движения пальцами обеих рук.
3. Руки вперед, затем в стороны, затем вверх. Волнообразные движения руками и плечами.
4. Все три движения вместе. Танец верхней части тела.
5. "Чаша". В каждой руке представить чашу с напитком, который нельзя пролить. Вращать восьмеркой – верх восьмерки над головой, нижняя часть на уровне бедра.
6. Круговые движения бедрами в горизонтальной плоскости в одну и в другую сторону.
7. Движения бедрами в горизонтальной плоскости восьмеркой в одну и в другую сторону.
8. Движения бедрами из стороны в сторону (лодочка), вперед – назад (волна), по диагонали.
9. Круговые движения бедром в вертикальной плоскости в одну и в другую сторону.
10. Волнообразные движения всем телом.
11. Движения мышцами живота: максимально втягивать и выпячивать живот, волнообразные движения мышцами живота внизу вверх и сверху вниз.

Посмотрели видео?
Делаем, концентрируясь на внутренних ощущениях, мыслях.
Во время месячных практику делать нельзя! Отодвигаем на 7-8-й день цикла.

Практика 8. Заводим копилку
Поскольку через некоторое время нам нужны будут дополнительные деньги, заводим копилку и каждую неделю, подводя итоги, торжественно кладем комфортную для себя сумму, но не меньше 20 гривень (ок. 100 рос. рублей). Копилка должна быть такой, чтобы из нее нельзя было выцепить уже положенную денежку, но чтобы не нужно было в конце разбивать. Это может быть жестяная коробочка или даже красиво оформленная банка с заклеенной скотчем крышкой и прорезью.
На копилку прицепляем листочек с распечатанной или красиво написанной надписью: «Мои деньги растут, мои достаток и изобилие увеличиваются»


Подведем итоги:
Начинаем каждый день с медитации «Золотого Цветка».
Умываемся, приводим себя в порядок.
Смотрим на Кошку.
Пьем кружку теплого Вкусного Чая. Завтракаем через 20-25 минут.
На протяжении дня:
Носим юбку все время, пока находимся дома. Свечи, заколка, шаль – по настроению.
Стараемся делать больше тех занятий, которые нас наполняют энергией, и не делать опустошающих нас занятий.
Делаем практику «Стоп!»
Смотрим на Кошку.
Задумываемся о «солнечности-лунности» наших занятий и стараемся компенсировать каждое «солнечное» двумя «лунными». Хотя бы малюсенькими.
Танцуем волновой танец.
Выполняем единоразовые упражнения (одно в день).
Вечером:
Смотрим на Кошку.
Пьем вторую кружку Вкусного Чая.
Перед сном – медитация «Золотого Цветка».
Ложимся спать не позднее 22.30.
В конце недели:
Фотографируемся.
Кладем денежки в копилку.
последний вечер посвящаем краткому рассказу в Блокноте о первой неделе:
Какие ощущения от занятий? Что нового появилось? Какие мысли, идеи, желания? Возможно, напишутся стихи или эссе, захочется рукодельничать… Об этом тоже пишем и, конечно, делаем все то, что хочется, что наполняет нас радостью.


P.S. Тексты медитаций «Секрет Золотого Цветка» и «Стоп!» взяты здесь:
http://esoteric.kiev.ua/osho/techniks1.html

Серия сообщений "Игра "От Кошки к Богине"":

Часть 1 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине». Вступительный пост
Часть 2 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 1. Первая неделя «Кошки» (начало)
Часть 3 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 1. Первая неделя «Кошки» (окончание)
Часть 4 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 1. Вторая неделя «Кошки»
Часть 5 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Видео для настроения
...
Часть 19 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Третья неделя «Ведуньи» (практики)
Часть 20 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Видео-ролики для практик
Часть 21 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Четвертая неделя «Ведуньи»