С годами приходит возрастная сутулость.

Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом – от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.

Сутулость чревата последствиями.

Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно.

В результате – ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли. 

Вот простое и очень полезное упражнение, которое поможет избавиться от сутулости и позволит вам почувствовать себя моложе.

Техника упражнения

Упражнение невероятно простое и на его выполнение уйдет всего пару минут.

Кстати, многие пытаются делать его интуитивно – и не случайно: ведь плечи и шея «хотят» вернуться на место.

Итак.

Перед тем, как начать, легкими поглаживающими и пощипывающими движениями разомните заднюю поверхность шеи – трапециевидные мышцы. Затем переходите к выполнению.

Выполняется стоя. Для того, чтобы начать, подойдите к дверному проему и повернитесь спиной, как показано на фото. Расстояние от пяток до порога примерно 30 см.

Отведите обе руки назад и возьмитесь за откосы. Смотрите вперед. Перенесите вес тела вперед и как бы повисните на выпрямленных руках. Поднимитесь на носки.

Стоя в этом положении, медленно поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете встречное напряжение мышц. Медленно и осторожно поверните голову еще на 1-2 см. Задержите голову в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Затем точно также поверните голову влево и также задержите на 5 секунд.

Трижды повторите этот цикл. Упражнение окончено.

По окончании вы почувствуете приятное жжение в задней поверхности шеи, а с ним – эффект улучшения осанки. Делайте это упражнение ежедневно. Спустя неделю можете начать делать его дважды в день.

Если беспокоят значительный неприятные ощущения в области шеи или спины, перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом.

Всем крепкого здоровья!