LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
-
(1770)
(274)
(168)
(168)
(157)
(140)
...
(121)
(91)
(80)
(79)
(66)
,
(49)
, ,
(48)
(44)
.
(42)
,
(38)
(37)
(35)
,
(34)
(34)
(33)
(27)
(27)
(26)
(23)
,
(21)
(20)
, ,
(19)
(18)
(15)
(14)
(11)
(10)
(10)
(9)
(5)
(5)
(5)
(5)
,
(5)
(4)
(3)
(2)
(2)
(2)
(1)
(1)
(200)
, ,
(67)
(33)
(20)
3
(8)
(7)
(5)
(5)
(2)
(174)
(96)
, ,
(40)
(12)
(10)
()
(2)
(1)
(1)
(1)
(124)
,
(41)
, ,
(13)
,
(10)
(9)
(5)
(4)
...
(2)
(2)
-
(2)
(2)
(1)
(79)
(41)
(32)
14
(3)
.
(2)
(1)
(64)
(39)
(16)
(6)
(2)
(1)
(52)
(19)
, ,
(7)
(6)
(6)
(5)
(3)
(3)
(3)
(1)
(1)
(52)
(25)
(13)
(7)
(4)
(2)
(28)
(13)
(11)
(1)
(1)
(13)
(10)
(9)
(10)
(8)
(7)
...
(5)
(2)
....
(7)
(7)
(6)
(3)
(3)
(1)
-
-
e-mail
-
(2)
-
(75)
Princesse_Marie
Ausma67
Chiezebi
Elena_Soboll
G-K
Iris211
Lenok7775
Leokorolivna
MARRY_ANNA
MatreshkaZ
NoSQZ
Olha6
PitKKWPK
Presten
SelenArt
Shakira092
Slavuki
VirgAr
alena-n
anshashura
bloomfield
bombei
fetiniyaef
iulya
janna100
ksishnt1
olek777
pruzh
shev167
shmidt1960
spolniko74
tdvirag
vira_1
91
___
81
73
_
_1980
_
_
_
_
_
1973
-
( : 2)
__
__
-
lj_stalic
-
: 16.08.2013
:
:
: 2662
:
!
, 19 2015 . 09:01
+
_
!
1
1. .
- , , . 1-2-3 , 4 . 10 30 .
! ( , ).
2. .
. . . 1-2-3 , , 4 . . 10 30 .
! , .
3. .
. . . . 5 .
! , .
2
, 1- 2- , , .
3
2 .
4
, . .
5
. ( ) : 0,5-1 , - 1-2 , 3 5 .
6
, 3- 5- .
. , . 5-10 -, -, , .
( , , - , , ).
3
1. . , .
2. , .
3. , . .
:
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5365291/post364854258/">Идеальный животик!</a><br/> Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса). Упражнение 2. Для косых мышц живота. И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилип... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5365291/post364854258/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
, ,
LiveInternet
PDA