привыкай становиться старше,
не жалеть о вчерашнем дне.
это вовсе не больно/страшно -
повычёркивать всех, кто "не".
ты ведь знаешь, что было летом,
то останется в нём навсегда.
наша память даёт билеты
на безлюдные поезда.

привыкай уже быть сильнее,
не показывать людям ран.
если небо внутри темнеет,
то пора собирать чемодан.
и уйти бы в монахи, в хиппи
от невысказанной тоски.
мы опасно надолго влипли,
и никто не подаст руки.

привыкай расставаться с лишним,
чтобы им мечту не убить, —
каждый носит под сердцем жизни,
которыми мог бы жить.

привыкай идти гордо по улицам,
не вздыхать так печально, устало.
не завидовать тем, кто целуется,
ведь сердца по сути — вокзалы.
поезжай-ка туда, где не был,
полегчает. пока привыкай.
наши птицы взлетают в небо,
наперёд забронировав рай.

ты до боли мечтаешь быть лучшим,
посвящая кому-нибудь строки.
этот город ночами так душит...
привыкай. как же мы одиноки.

© Copyright: Ок Мельникова, 2012
Свидетельство о публикации №112083107699

Шахматы — игра, которая научит вас быть не только терпеливым. Правила и механизм здесь не так далеки от принципов жизни. Вы будете убеждаться в этом после каждой сыгранной партии.

Выбор из множества вариантов

Практически любая ситуация на доске подразумевает выбор из множества возможностей. Если вы стремитесь победить — вам надо предусмотреть результат сразу нескольких возможных решений. Верите или нет, но в шахматах самый очевидным вариантом хода пользуются вовсе не в 99% случаев, а всего в 50%.

Терпение

Шахматы не терпят необдуманных торопливых ходов, как, собственно, и жизнь. Не спешите передать ход сопернику, взвесьте все представленные возможности и помните, что шансы предугадать, чем ответит другой игрок равны 50%.

Взгляд со стороны

Вы ставите себя на место соперника. Пытаетесь понять ход его мыслей, определить схему и намерения, которыми он руководствуется. Поняв их, вы эффективнее противостоите натиску. Если вы будете увлечены собственными ходами и (буквально не замечая окружающие вас фигуры),  то легко пропустите смертельный удар.

Мышление победителя

Любая партия должна начинаться с веры в победу. Это и есть позитивный настрой. Откажитесь от пустых ходов. Ваши действия могут быть ошибочны, но они все равно должны быть направлены на результат. И никогда не упускайте из виду время: пустая ее трата может быть оправдана только в случае, если это входит в ваш хитроумный план.

Благодарность

Поблагодарите соперника за увлекательную игру и меткие ходы. Не скрывайте, что получили удовольствие от сыгранной партии и не позволяйте гордости как-то повлиять на хорошие манеры.

Умения проигрывать

Умейте проигрывать отдельную партию. Помните, вы можете начать новую игру, в которой одержите победу, благодаря совершенным в прошлом ошибкам. Относитесь к этому по-философски.

Удовольствие

Радуйтесь самому ходу игры. Шахматы, как и жизнь, — это процесс продвижения к цели. Ваша задача — идти к этой цели играючи и с удовольствием. Победа — важная составляющая любой игры, но это всегда короткий, пусть и очень радостный миг. Но жизнь, в которой основная масса удовольствия поступает лишь от этих недолгих победных моментов, разве не полна скуки?

Не копайте яму

Сердце – это мышечный насос, который обеспечивает поставку «горючего» и кислорода по всему организму. Только за сутки сердце сокращается около 100 тысяч раз. Специалисты называют три самых главных фактора, влияющих на развитие заболеваний сердца.

Откуда берутся эти тревожные сигналы

Пока со здоровьем у нас полный порядок, о многих вещах мы вообще не задумываемся и не обращаем на них внимания. Например, это относится к дыханию или к ровному, спокойному пульсу сердца, обычно абсолютно незаметному. Однако стоит лишь возникнуть острой боли или почувствовать, как сердце «обмерло», «провалилось куда-то» или «запрыгало», как мы начинаем осознавать, что что-то тут не так, и искать пути экстренного спасения от неоптимальной ситуации. Но если таблетки облегчат такую ситуацию на какое-то время, то что может действительно помочь восстановлению нарушенных механизмов?

Не копайте яму для сердца

Сердце – это мышечный насос, который обеспечивает поставку «горючего» и кислорода по всему организму. Только за сутки сердце сокращается около 100 тысяч раз. Специалисты называют три самых главных фактора, влияющих на развитие заболеваний сердца: (1) курение, (2) повышенное давление, (3) высокий уровень холестерина. К дополнительным факторам относятся: (4) сидячий образ жизни (гиподинамия), (5) психологические стрессы, (6) сахарный диабет.

Таким образом, чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, нужно соблюдать несколько не таких уж и сложных правил:

Отказаться от курения.

Правильно и разнообразно питаться, ограничив жирную и солёную пищу.

Больше двигаться, особенно на свежем воздухе.

Следить за уровнем сахара и холестерина в крови, а также контролировать давление.

Вовремя отдыхать и поддерживать позитивное настроение.

Отличный помощник в борьбе с инфарктом

Научно установлено, что магний – самый важный минерал в работе сердца. Нет никаких сомнений в том, что дефицит магния является одной из важнейших причин высокого уровня смертности от сердечных заболеваний. В ходе экспериментов было обнаружено, что даже тогда, когда животных кормили очень жирной пищей (что обычно вызывает развитие атеро­склероза – это закупоривание сосудов холестерином, т. е. жировыми отложениями), при наличии достаточного количества магния у них не возникало нарушений сердечной деятельности. Дело в том, что магний способствует понижению уровня холестерина в крови. Если после перенесённого сердечного приступа регулярно принимать магний, риск повторного приступа заметно снижается. И, наоборот, при понижении уровня магния в крови холестерин повышается, и он может дойти до опасного рубежа, когда развитие сердечного приступа почти закономерно. Не это ли причина того, что болезни сердца стали столь распространённым явлением?

Основная причина

В ходе тех же экспериментов было отмечено, что при отсутствии магния в рационе животного у него через несколько дней развивались конвульсии, а позже в почках образовывался песок и камни, что является явным признаком проблем с неусвояемостью и потерей кальция. Кроме того, возникали серьёзные нарушения в работе сердца, появлялись области отмерших клеток, сердечная мышца кальцифицировалась. Кальций откладывался и в других местах. Однако здесь важно обратить внимание на то, что кальций и магний вместе, в паре, регулируют весь процесс мышечных сокращений, в том числе и сердечных. Кальций отвечает за то, чтобы сердце сжималось, а магний – чтобы оно расслаблялось. Кроме того, магний отвечает за усвояемость кальция. Таким образом, если соотношение кальция и магния в организме правильное, то сердце бьётся спокойно и незаметно. Но когда магния становится мало, возникают проблемы: обычно они начинаются с судорог в скелетных мышцах – в руках, в ногах. Сердечные судороги и спазмы, как правило, появляются позже, и они имеют другие названия: аритмия, сердечный приступ, инфаркт. Такие судороги опасны для жизни, и с ними лучше не шутить. Тем более что решение есть – как минимум восполнить дефицит магния в организме и начать регулярно его принимать.

Разбирайтесь с собой, разбирайтесь. Застревать не надо, но иметь представления о себе самом крайне полезно, это точно и проверено опытом многих людей!