Удар бёдрами вперёд-назад
1. Бёдра назад, колени выпрямлены
2. Среднее положение, колени согнуты
3. Бёдра вперёд, колени выпрямлены
4. Среднее положение, колени согнуты
*** Темп меняем по музыке
Сброс грудью
1. Прогибая позвоночник в области лопаток тянем грудь вверх
2. Резко сбрасываем грудь - выпрямляем позвоночник - в исходное среднее положение
Удар бёдрами вперёд-назад со сбросом груди
1. Бёдра назад, прогибаясь в пояснице
2. Среднее положение
3. Грудь вверх, прогибаяясь в позвоночнике в районе лопаток
4. Возврат в среднее положение со сбросом груди
*** Темп меняем по музыке
*** Колени всегда полусогнуты
Наклон корпуса с переходом в PLIE
1. Тянем грудь верёд
2. Наклон с прогибом. Кисти скользят по бёдрам
3. Бёдра вперёд, колени выпрямлены
4. Руки на коленях - начинаем PLIE
5. Продолжаем садиться и выпрямляем руки
6. Захватывая кистями колени, разводим их в стороны
Налон с прыжком в шпагат
1. Наклон боком к зрителю
2. Сидим на корточках и поворачиваемся корпусом к зрителю
3. С опорой на две руки прыжком переходим в шпагат
