Эта 20-ти секундная привычка сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы! |
Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела.
Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.
Полезная привычка для позвоночника.
Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.
2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.
3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.
4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.
5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.
Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
Затем хорошенько расслабьтесь.
Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.
В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!
Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы.
Серия сообщений "Позвоночник, суставы":
Часть 1 - Уникальный комплекс упражнений при болях в шее
Часть 2 - Как очистить суставы от вредных отложений?
...
Часть 28 - Остеохондроз: Самый ПРОСТОЙ метод лечения
Часть 29 - Триада Бубновского от ВСЕХ болезней - приседания, отжимания, упражнения для пресса!
Часть 30 - Эта 20-ти секундная привычка сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы!
Часть 31 - Польза массажа при остеохондрозе позвоночника
Часть 32 - Упражнения по методике Поля Брэгга устранят в боль в спине и шее
...
Часть 45 - Кориандр для лечения почек, поджелудочной железы и печени
Часть 46 - Средство от боли в суставах Если вас беспокоят боли в суставах, чувство «тяжести» в ногах, старые травмы и т.д. — эта смесь заменит дорогие мази
Часть 47 - Почему у китайцев никогда не болят суставы?
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |