Не любите изнурительные диеты, но не против устроить себе разгрузочный день? 10 вариантов разг...
Отправить письмо Президенту - (0)ПРЕЗИДЕНТ РОССИИ ...
Рецепт для восстановления позвоночника - (0)чтобы Ваша спина была здоровой Ваша спина будет здоровой,ес...
Маски для волос на основе горчицы - (0)В нашей внешности волосы играют далеко не последнюю роль, а для женщин зачастую даже и перву...
Активированный уголь и его удивительные свойства - (1)Народные средства из активированного угля для кожи Оказывается, активированный уголь очищ...
10 вариантов разгрузочных дней |
Не любите изнурительные диеты, но не против устроить себе разгрузочный день? 10 вариантов разгрузочных дней вам на заметочку))
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
И снова 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4–5 часов.
6. Рисовый
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
Серия сообщений "Рациональное питание":
Часть 1 - Таблица окисляющих и ощелачивающих продуктов
Часть 2 - Принципы рационального питания
...
Часть 6 - 40 причин полюбить и постоянно есть каши
Часть 7 - Все, что нужно знать о разгрузочных днях
Часть 8 - 10 вариантов разгрузочных дней
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |