Усталость, слабость, отсутствие энергии, нежелание вставать с постели по утрам – эти симптомы знакомы каждому из нас, а уж особенно ярко они проявляются зимой, когда дни такие короткие, а натурального света до неприличия мало.

Конечно, чувствовать утомление после долгого рабочего дня – это совершенно нормально, однако, если вы не ощущаете себя отдохнувшим даже после полноценного восьми часового сна – это уже повод задуматься и внимательнее отнестись к своему здоровью и питанию. 

Одной из причин усталости и отсутствия энергии может быть нехватка в организме витамина B12.

Я давно замечаю как в парках, скверах ходят уже достаточно зрелые люди с лыжными палками, и, надо сказать, всегда восхищалась ими, ведь это так замечательно, что, не смотря на возраст, он не сидят на лавочках, не холят свои болячки, а ходят.

Так я и считала, что скандинавская ходьба (именно так это и называется) – это такой вид, даже не спорта, а физнагрузки для уже не молодых. Ну, согласитесь, какая там нагрузка? Шлеп, шлеп и все. Так я рассуждала, пока не попала на тренировку по скандинавской ходьбе.

Первое, что меня поразило, какой подтянутой и стройной была тренер по ходьбе, не смотря на свой возраст, ни висящего живота, ни лишнего веса, ни одышки.

Началась тренировка с разминки, а потом мы достаточно быстрым шагом, двинулись в лесок. На этом мое удивление перешло в изумление. Мало того, что я просто не успевала за своим тренером, так я еще и просила останавливаться, чтобы перевести дыхание, а она меня все подбадривала и подгоняла. А ведь я не новичок в спорте вообще!

Потом у нас была долгая беседа и вот, что я выяснила.

Скандинавская ходьба изначально была разработана как программа реабилитации, поэтому в ней все продумано для максимально эффективного поддержания тонуса, подвижности суставов, при этом, снижены риски получения травмы.

За счет использования палок, в работу включается 97% мышц и суставов, а ударная часть нагрузки, которая становится причиной серьезнейших травм при беге и аэробике, на себе берет как раз палка. Упор на нее снимает напряжение, уравновешивает движение и поддерживает баланс. А быстрый шаг ускоряет метаболизм, является отличной кардионагрузкой и стимулирует кровообращение.

За одну тренировку в течение часа сжигается в среднем 350-400 ккал, не плохой результата для прогулочки.

Еще один плюс – затраты, они минимальны, потребуются только палочки!

Скандинавская ходьба показана абсолютно всем, у кого есть какие-либо проблемы с суставами, мышцами, позвоночником, сердцем и сосудами, а также всем здоровым, в качестве полноценной тренировки или разминки перед тренировкой. Главное здесь: быстрый шаг, перекат стопы во время шага, упор на палку и наклоненный немного вперед корпус, как будто бы вы слегка падаете на носки. Вот и все!

Кстати, Британская ассоциация здравоохранения для поддержания здорового образа жизни рекомендовала проходить минимум 10 000 шагов в день, шагом средней скорости, и внесла скандинавскую ходьбу в курс реабилитации больных. И поверьте, этому можно доверять, ведь средняя продолжительность жизни в Британии – 78 лет, против наших 68. Так что нам есть, чему поучиться.

Больше ходите и будьте здоровы! опубликовано econet.ru

Автор статьи : Алена Макеева

http://econet.ru/articles/78448-skandinavskaya-hodba-idealno...

Вряд ли можно найти человека, который бы хоть раз в жизни не принимал аспирин. Лекарство, история которого насчитывает более ста лет, до сих пор остается самым востребованным в аптечной сети. Ежегодно в мире продается более 80 миллиардов таблеток аспирина. Он помогает людям при простуде и несильных болях, защищает сердце и сосуды. И этим способности препарата не ограничиваются. Ученые регулярно открывают новые свойства аспирина и предлагают использовать его для лечения и профилактики самых разных заболеваний.

Скопировано у природы

Истоки создания аспирина лежат в глубокой древности. Первые упоминания о лекарственных свойствах ивы, из коры которой впервые было получено вещество — прародитель современного аспирина, найдены в древнегреческих папирусах, датируемых 1534 г. до н. э. В те времена люди использовали препараты из ивы как тонизирующие средства.

В 1828 году процессор Мюнхенского университета Джозеф Бачнер выделил из коры ивы активное вещество и назвал его «салицин», а через 10 лет итальянский ученый Рафаэль Пириа получил из него салициловую кислоту, которую врачи стали использовать как жаропонижающее, обезболивающее и противовоспалительное средство. Правда, больные невзлюбили новое лекарство за его отвратительный вкус и тяжелые побочные эффекты.

Прорыв в истории препарата был совершен в 1859 году, когда химическим путем была синтезирована ацетилсалициловая кислота, и позже, в 1897 году, когда химик Феликс Хоффман из компании Bayer разработал устойчивую, удобную форму этого вещества, ставшего основным действующим компонентом нового лекарства под названием «Аспирин».

Когда мы приходим к врачу и получаем в конце приема внушительный список препаратов, как правило, мы не подвергаем его сомнению, ведь человек, когда болен, скорее склонен к доверию, нежели к сомнению.

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 17 - Вестник "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" ("ЗОЖ"), все номера с 1998г
Часть 18 - Карта Вашего тела на позвоночном столбе
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).

О таком лекарственном растении как чистотел, слышал, пожалуй, каждый. С незапамятных времен народные средства, изготавливаемые на основе чистотела, помогают справиться с множеством болезней. 

А все благодаря тому, что основу этого лекарственного растения составляют более 20 ядовитых веществ, способных уничтожать болезнетворные микроорганизмы и бактерии в человеческом организме. 

Свое название растение чистотел получило благодаря способности эффективно справляться с лечением кожных заболеваний. Однако спектр действия этого растения гораздо шире. 

Чистотел в форме настоя используется как бактерицидное, противовоспалительное, противосудорожное, успокаивающее, обезболивающее, противоопухолевое, желчегонное, мочегонное и ранозаживляющее средство. 

Кроме того, чистотел способен бороться с появлением различных грибков и даже задерживать рост злокачественных опухолей и распространение метастазов.

Настаивать чистотел можно как на воде, так и на спирту. Чтобы приготовить настой чистотела на воде, необходимо залить кипятком указанное в рецепте количество травы и дать средству хорошенько настояться, после чего процедить при помощи марли.

Приготовление водного настоя

Травой чистотела заполнить пол-литровую банку на треть. Оставшийся объем заполнить кипятком. Закрыть банку. Позволить настояться несколько часов.

Как принимать водный настой при онкозаболевании и для поднятия иммунитета:

• Для лечения онкозаболеваний пить трижды в день. Начинать нужно с небольшого количества, к примеру, столовой ложки. Но постепенно объем одной порции должен составить 100 мл. Пить в течении двух недель. 
• Потом сделать перерыв на неделю и можно возобновить двухнедельный цикл приема настоя.
• Для профилактики и повышения иммунитета, этот настой необходимо пить трижды в год курсами по 15 дней.

Гораздо более сильным лекарственным средством является настойка чистотела приготовленная на водке. В этом случае необходимо взять высушенную или даже свежую траву, заполнить ею поллитровую емкость банки или бутылки, и залить все водкой. 

Рецепт:

• Сухой или свежей травой чистотела заполнить пол-литровую банку.
• Залить траву водкой.
• Настаивать 14 дней.
• Процедить настой и снова разбавить водкой из расчета на 150 мл настойки 350 мл водки.

Настаиваться средство должно не менее двух недель, после чего его необходимо разбавить водкой в пропорции 150 мл настойки чистотела на 350 мл водки. Народное средство готово к употреблению. Принимать водочную настойку чистотела рекомендуется трижды в день непосредственно перед едой. 

Учитывая, что лекарство это довольно сильное, его прием должен осуществляться с особой осторожностью, начиная с 3–5 капель и еженедельно увеличивая дозировку на 5 капель за один прием. Однако разовая доза не должна быть выше 15–20 капель.

Показана эта настойка при доброкачественных и злокачественных опухолях, при ревматизме, язве желудка, болезнях кишечника, язве двенадцатиперстной кишки, колите, энтерите, заболеваниях печени либо желчного пузыря. 

" Поскольку спиртовая настойка чистотела гораздо концентрированнее, водной, то ее нельзя принимать дольше, чем неделю кряду."

Потом обязательно нужно прекратить пить настойку минимум на 2 дня. Также для снижения вреда от употребления этого средства советуют каждый день, пока вы пьете спиртовую настойку чистотела, съедать по столовой ложке тертой моркови.

Применение настойки при ожогах, папилломах, грибковых заболеваниях и др

Спиртовая настойка чистотела предназначена для наружного применения. Ею лечат порядка 250 заболеваний кожи, среди которых ожоги, папилломы, волчанка, чесотка, герпес, грибковые заболевания и прочее.

Приготовление настойки на спирту

* Готовят настойку чистотела из сока в сочетании со спиртом. Свежевыжатый сок чистотела разбавляют спиртом из расчета 250 мл спирта на литр сока.

Применение:

Смазывать пораженные участки трижды в день.

Настойка из сухого сырья для лечения болезней желудка

Рецепт:

• Сухую траву чистотела перемалывают в порошок.
• Засыпают в стеклянную емкость и заливают 70%-м спиртом в том же количестве, что и сухой травы.
• Настаивают лекарство 10 дней.
• После этого его нужно процедить и разлить по сосудам из темного стекла.

Применение:

Принимают такую настойку внутрь на пустой желудок, либо перед едой. Чайную ложку спиртовой настойки чистотела нужно развести в стакане воды. Перед применением емкость с настойкой нужно взболтать. Средство пьют для лечения болезней желудка.

Противопоказания и меры предосторожности

Как большинство лекарственных растений, чистотел в больших дозах токсичен и может вместо исцеления принести вред. В связи с этим при приеме лекарство с этой травой важно четко выполнять предписания и соблюдать дозировки, о которых гласит инструкция.

* Лекарства с чистотелом не рекомендуется принимать дольше двух недель подряд. Поскольку более длительный прием может привести к интоксикации организма. Поэтому после каждых двух недель приема необходимо делать неделю перерыва, и только после можно продолжать лечение.

* При наружном лечении чистотел не наносят на открытые раны, чтобы не усилить воспаление.

По инструкции препараты на основе чистотела противопоказаны для беременных и кормящих матерей. Нельзя принимать эту траву людям с психическими расстройствами, эпилептикам, астматикам и людям, страдающим стенокардией.

Эффект от приема спиртовой настойки гораздо эффективнее, чем прием настоя чистотела на воде, так как вода способна растворять лишь соли алкалоидов, тогда как спирт растворяет сами алкалоиды, в обилии содержащиеся в чистотеле. 

Однако, средство, настаиваемое на воде, менее опасно для организма, а потому многие специалисты, во избежание отравления, рекомендуют пить именно настой чистотела на воде. 

А вот прием настойки на водке рекомендован к применению лишь в случаях, когда польза от применения этого препарата превышает вред, который может нанести данное народное средство. Даже при лечении злокачественных опухолей.

Учитывая вышеописанные особенности не стоит принимать настойку чистотела на водке самостоятельно, не посоветовавшись предварительно с квалифицированным специалистом. 

Будьте всегда здоровы!