Где больше всего содержится белка, вас это интересует? Тогда читайте, cмотрите, запоминайте, сохраняйте себе!
Для сравнения - в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.
Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):
Наверняка многие из вас дорогие читатели слышали о том, что надо пить больше воды. Кто-то узнал об этом от родных или близких, кто-то почерпнул эту информацию из СМИ, или знакомясь с одной из методик по укреплению здоровья. Впрочем, то, что вы знаете о пользе достаточного употребления воды для нашего организма, не дает вам полного понимания того, почему надо пить больше, следовательно, не в полной мере мотивирует вас на это. Размещенная в этой статье инфографика, достаточно полно объясняет, зачем пить больше воды и какое влияние оказывает чистая вода на наше самочувствие и здоровье.
Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 22:38
+ в цитатник
Сегодня, 24 февраля вес 78,4
Завтрак - коктейль классический
Перекус - овсянка на воде с двумя штучками кураги
Обед - суп рыбный
Перекус - кефир
Ужин поздний (22-30) коктейль на молоке
за день выпито масса воды....
Сегодня вес - 78,2
Не нарушала, пила коктейль, кроме утра и в 16.00 - так намного легче, так как для меня это время пиковое по нарушению - очень хочется сладкого. И соответственно поужинала в 19-00 пол-котлеты из нута, чуть вермишели вареной и овощи.
Дни считаю, не учитывая поездки. Дальше поездок почти не будет - должно быть проще.
Вес 77,7 - пока в ритм не войти - ела как обычно и, даже творог, но вечером нарушение - немного съела грибного плова с запеченным баклажаном увы, не удержалась...
Читаю очень интересную книгу - Ваше тело просит воды, автора Батмангхелидж Ферейдун, мне кажется, про воду пишет очень правильно.
Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 21:55
+ в цитатник
Вес 77,7
завтрак - коктейль со всякими водами
перекус - творог, растертый с половинкой натурального йогурта и чуть сухофруктной массы + 1 яблоко (небольшое)
обед - каша гречневая с грибами и салат из капусты (каши съела мало - не понравилось)
перекус - салат из зелени, помидор и кусочка соленой рыбы, все посыпано кунжутом+яблоко и 2 шт. кумквата
ужин - коктейль на молоке
Сегодня я считаю себя героем - днем была та еще нервотрепка - перевозили на работе склад из одного здания в другое, мои мужчины - полные инфантилы, срыв был на крик и, по-моему мат. Но сладкого ни-ни! Я от себя в шоке - кажется, их я тоже удивила - во всяком случае ускорение придалось, а я пила настойку пиона...
Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 21:40
+ в цитатник
Вес 77,6 - чего-то резко упал (даже перемеряла, но нет - 77,6)
Завтрак - коктейль
перекус - творог с простым йогуртом, чуть меда и пол-яблока (все в блендере - безумно вкусно!)
обед - грибной суп и греча с грибами (были с Маринкой не дома - ели в Теремке...)
ужин - коктейль.
Вес 78,3
завтрак - коктейль
перекус - батончик
обед - рыба - довольно большой кусок, несколько помидор черри и чуть-чуть риса
перекус - 2 сырника
ужин - коктейль на молоке
Сегодня вес 78.4
завтрак - классика
перекус - кофе заварной и пирожок с капустой
обед - капуста кольраби
перекус - чуть орехов, йогурт, хлебец
ужин, где-то в 19-00 - коктейль на молоке
Сейчас около 22-00 - хочу есть, думаю, может быть выпить коктейль???
Вес 78,4
питание в общем-то без изменений, иногда в течение дня небольшие срывы. Сладкое надо совсем исключать, иначе результат будет очень маленький. Головой понимаю, но следовать очень сложно!!!
Сегодня вес почему-то 79,0
завтрак - классический с коктейлем на кефире
перекус - йогурт и фрукты (ананас и манго)
обед - салат из овощей, кофе и бутерброд с сыром (срыв, срыв ...)
полдник - кефир и 2 ржаных хлебца
ужин - коктейль на молоке
Сегодня вес 78,8 - снижается!
Завтрак - как обычно, классика - коктейль на кефире
Перекус - творог с яблоком и одна мандаринка
Обед - ризотто с шампиньонами и помидоры черри
Перекус - яблоко, йогурт с черносливом (питьевой) и несколько вафельных ржаных хлебцев. Дома немного съела манго
Ужин (около 20-30) коктейль на молоке, а также зеленый чай с лотосом, что привезла из Ханоя
Надо как-то есть больше белка, что для меня очень тяжело. Моё традиционное питание состоит в основном из углеводов...
Сегодня мой вес 79,1 - по старым весам. С новыми фиг знает что...
завтрак - коктейль классика с питьем, чаем
перекуса не получилось - было некогда. хотя это не правильно!
обед - кофе и бутерброд с икрой плюс пирожок с капустой - в общем все не правильно.
перекус - яблоко и мандарин
ужин - коктейль на молоке. ну и естественно вода, чай, много воды, прямо уже булькаю...
По питанию - буду исправляться, никак не войти в ритм....
Наконец-то я вернулась домой. Фотографии и отзыв напишу чуть позже - некогда, сегодня у Пети конкурс.
А пока - достоверно знаю только вес - 79,4. Все остальные показатели на моих весах очень сильно скачут, в зависимости от расположения весов, причем результаты разнятся очень сильно..... Пока не могу понять, как так? Вес показываю на старых весах, с которых и начинала...
О питании начну писать с завтрашнего дня, так как в Ханое придерживалась плана только в общих чертах! да и сутки в дороге 3-х часовой перелет из Ханоя в Сеул, там 10 часов, а затем 10-часовой перелет до Санкт-Петербурга дал о себе знать усталостью и некоторым расстройством здоровья!
Сегодня вес прежний - видимо из-за вчерашних излишеств.
завтрак (7-45) коктейль классический
перекус (10-00) яблоко, йогурт
обед (12-10) рыба и пюре с компотом
перекус (16-00) яблокооооо и чуть фисташек
ужин (20-00) кефир