Порой с постели просто невозможно встать! Даже не потому, что не выспался, а потому, что ноет поясница или болит спина. Когда беспокоит поясница, необходимо делать физические упражнения для улучшения самочувствия. Но заставить себя слезть с кровати и разминаться на полу — задача не из легких.

Чтобы облегчить боли в пояснице, а то и вовсе избавиться от них, можно делать ежедневные упражнения, не вставая с постели. Еще 10 минуточек можно поваляться и одновременно провести их с пользой для здоровья.

Лучшая утренняя зарядка

Мы с радостью расскажем и покажет, как делается утренняя зарядка для хорошего самочувствия и здоровья спины.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/1-98-300x200.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/1-98-300x200.jpg 300w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/1-98-768x513.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/1-98-692x462.jpg 692w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/1-98-696x465.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/1-98-629x420.jpg 629w" width="800" />

Очень важно делать упражнения максимально медленно и расслабленно, не заставляй себя выполнять их через силу.

Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки окончен, теперь можно и вставать. После 10 минут такой тренировки сонливость как рукой снимет, самочувствие улучшится, а с ним и настроение.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/7-70-300x200.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/7-70-300x200.jpg 300w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/7-70-768x513.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/7-70-692x462.jpg 692w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/7-70-696x465.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/03/7-70-629x420.jpg 629w" width="800" />