Маленькие хитрости для похудания
 

Маленькие хитрости для похудания

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

11. Не расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

Серия сообщений "Полезные советы, часть 4":
Часть 1 - Какие комнатные цветы стоит заводить дома?
Часть 2 - Салон красоты: Советы по укреплению ресниц.
...
Часть 12 - Недорогие аптечные средства для красоты и здоровья.
Часть 13 - Не спешите выбрасывать!
Часть 14 - Маленькие хитрости для похудания

Диета "-1кг в день"
 

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

Чтобы похудеть нужно заклеить рот скотчем - это миф
 

Многие ошибочно полагают что они сразу же сбросят вес если перестанут кушать. Забавно, пару килограмм им и вправду удается скинуть и больше ни в какую. Обычно перед тем как взять \"ученика\" я прошу написать недельный рацион, человек должен вести дневник что съел, примерное количество и записывать должен все, вплоть до крошки. Читаю мемуары своей подруги:
утро ничего
день йогурт
вечер курица и салат
на ночь йогурт
И в таком духе всю неделю.
Очень странно, обычный человек с нормальным здоровьем и вправду скинет вес, но... Она как весила за 100, так и весит, домой ходит пешком, на работе часто поднимается по лестнице.
У многих моих клиенток такая проблема.
И ее крайне удивило когда я сказала, что чтобы сбросить вес ей нужно питаться более 5 раз в день.
Каждый человек для нормального функционирования организма должен набирать свою дозу каллорий и витамин.
В сбросе веса важно питаться правильно и правильно заниматься своим телом. Этому я и учу.
Другие сбрасывают очень быстро вес и потом плачут что у них отвисшая кожа, расстяжки и морщины.
Все это печально, потому что люди верят в мифы.

1111 просмотров

Какие продукты помогут похудеть?
 

Как  подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодным? Возможно ли это вообще?

Активированный уголь для красоты и похудения - УЖЕ ВИЖУ ПО СЕБЕ))
 

Хочу поделиться с удачной находкой,дорогие мои!Давно видела такую рекламу с активированным углём,но верить близко не хотелось!Но к моему удивлению я и мои дети стали наблюдать у меня резкие изменения во внешности и в фигуре,после месяца приёма внутрь и использования в маску актив.угля.Если бы я знала раньше..Пользуйтесь и Вы на радость своих любимых и окружающих!!!

Худей с умом
 

Не спешите! Речь здесь пойдет отнюдь не о том, сколько в день следует есть калорий, и сколько из них на завтрак, и сколько из них в виде белка, и сколько нужно пить воды. Потому что, уж вы мне поверьте, эти вопросы не имеют никакого отношения к похудению с умом. Это не с умом, а со справочником.

Или если лень самому копаться, то с инструктором, который за вас будет писать вам инструкции на каждый день, сколько раз присесть, сколько раз упасть и сколько раз отжаться, и составлять на каждый день рационы питания. Ума здесь вообще никакого не надо.

А как с умом? Для начала подумать вот над чем — почему лишний вес, удел в основном человека, ну и еще домашних животных, которых человек растит и кормит по своему образу и подобию? Ответ на этот вопрос имеется — человек отступил от своего природного питания и своего природного образа жизни. В питании своем он потребляет сейчас относительно больше жиров и сахаров и относительно меньше пищевых волокон. А в образе жизни наш человек стал значительно менее подвижным, он совершает меньше переходов, меньше суетится, больше сидит.

Отлично, теперь второй вопрос: что же следует делать, чтобы как-то это исправить? И опять простой ответ — надо постараться приблизить питание человека к его природной норме. Надо адаптировать человека к маложирному питанию, помочь ему ограничить потребление лакомств, сладкой пищи, помочь разнообразить свое питание, сделать его более полноценным, вкусным и при этом менее жирогенным.

Как это сделать, прекрасно учат наши десять правил. Ниже привожу ссылку на статью, где о них подробно написано. Десять правил незаметного снижения калорийности питания.

Теперь подвижность. И здесь тоже все легко решается, если включить ум. Человеку нужна тонизирующая двигательная активность, упражнения, не приводящие к утомлению, повышающие тонус.

Тонус, это частичное сокращение мышц, на подпитывание которого человек будет тратить энергию из жира. Но раз эта, внутренняя энергия будет доступа, нам значительно меньше будет нужна энергия внешняя, говоря иначе, еда... И опять ссылочка на мою статью «Ходить худеть» где все эти соображения подробным образом рассмотрены.

Еще одно маленькое но. Пребывая в среде пищевого изобилия человек научился использовать еду по всякому поводу: волнуется — ест, общается — ест, хочет понравиться родственникам, готовит что-то вкусненькое — ест. И даже если недоволен собой, что никак не удается есть мало, все равно, срывается и ест!

Вот с этими чисто человеческими душевными заморочками что делать? Что делать с низкой самооценкой, с привычкой с собой бороться по любому поводу, с якобы низкой силой воли?

Отвечаю — со всеми этими комплексами следует работать. Другого не дано — психотерапия, корректирующая психология. Несколько сеансов, и человек гораздо более дружелюбно смотрит на себя, на свою жизнь, на свои проблемы, он взрослеет, он легче справляется с трудностями, он встречает свою любовь, он живет долго и счастливо.

Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург

Какие виды физической активности лучше подходят для похудения
 

Диетолог Михаил Гинзбург.

• Нужен ли для успешного похудения фитнес-клуб?
• Можно ли обойтись без фитнес-зала? И если можно, то как?
• Хороши ли для похудения игры (футбол, баскетбол и т.п.)?
• А можно ли при похудении обойтись вообще без двигательной активности?
• А что делать, если хочется одновременно и похудеть и улучшить свою фигуру?

Психология похудения
 

Странный голод

Сила воли

Именно он называется жизнь?

Синдром ночной еды

Психология похудения: худые и полные

Это ли не счастье!?

Комплексы и похудение - Я хороший!

Похудев, я буду более привлекательна

Психология похудения: Здесь и сейчас

Анорексия. Полная победа над полнотой, вид сзади

Похудение ради самого похудения

Как похудеть во «вражеском лагере»?

Отмазки при похудении

Помогает ли отрицательная мотивация худеть?

Похудение: За вашу и нашу самооценку

Пищевой поведенческий невроз

Развод из-за веса

Как похудеть: Когда не хватает желания

Психология и вес: сила, мешающая нам худеть

Очищающий жиросжигающий напиток
 

Худеем вместе с семенами льна (семя льна для похудения)
 

Один из наиболее "древних" и очень популярных на сегодняшний день способов похудеть и при этом значительно улучшить свое здоровье.

Лен обыкновенный – однолетнее растение, но, не смотря на свою маленькую жизнь, оно было известно и любимо во многих странах мира с давних времен. Лен всегда являлся не только основой для одежды, но использовался и как лекарственное растение. В наши дни тоже широко применяется как сам лен, так и его семена, обладающие множеством целебных свойств.
Семена льна содержат в себе такие ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, без которых нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна. Особенно богаты эти семена кислотой Омега-3,в них ее даже больше, чем в знаменитом рыбьем жире. Кроме того, в этих семенах много клетчатки, витаминов А В, Е и F, и лигнанов – "растительных гормонов", которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.

С помощью льняного семени улучшается функционирование мозга и зрение, восстанавливаются клетки головного мозга, повышается иммунитет организма. Эти семена способствуют лечению запоров и желудочных заболеваний, таких, как язва желудка и гастрит. Также они положительно влияют на кожу, и являются компонентами множества косметических средст и препаратов.

С помощью компрессов из семян льна лечатся ожоги и раздражения кожи. Эти семена полезно вводить в рацион людям с сухой кожей, и людям, живущим в странах со средиземноморским климатом. Также семена льна положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, и полезны для диабетиков, поскольку содействуют стабилизации уровня сахара в крови.

Льняное семя помогает и в борьбе с лишним весом. Дело в том, что содержащиеся в нем жирные кислоты активизируют работу жировых клеток организма, помогая «сжигать» излишки жира. Таким образом, именно льняное семя поможет, как держать вес в норме, так и избавиться от лишнего веса.

Настой из семян льна приготовить чрезвычайно легко. Он довольно-таки приятный на вкус, но лишь первые сутки. Поэтому старайтесь готовить каждый день новый отвар, чтобы пить свежий.

Рецепт отвара из семян льна: 2 ст. ложки семян залить 1 литром крутого кипятка и дать настояться (лучше в термосе) одну ночь. Принимать по 100 г за 30 мин. до еды два-три раза в сутки.Обязательно надо кисель потреблять вместе с семенами льна в нём. При употреблении льна, очень здорово восстанавливается состояние кожи. Кожа становится мягкая и гладкая. И самое главное для женщин, это проблема что когда они худеют, то у них обвисает кожа. А лён этого не даёт!!! Более того, растворяются целюлиты. Но есть одна тонкость – употреблять этот льняной настой надо с кратными перерывами, то есть десять дней пьёте три раза в день, потом 10 дней делаете перерыв.

В состав многих средств для похудения входят семена льна. Сегодня постараемся выячснить почему именно льняное семя способствует похудению.

В жизни современной женщины в определенный период жизни становится вопрос об избавлении от лишнего веса.
Для решения этого вопроса диетологами разработано большое количество диет и препаратов для похудения.

Каким образом помогают семена льна для похудения?

 

Народная медицина давно использует семена льна в качестве слабительного средства, а как известно именно эта функция присуща большинству средств для избавления от лишнего веса.
Слабительные добавки помогают быстрее вывести из организма продукты переработки, не забивая кишечник и не давая всасываться жирам в стенки кишечника. Кроме слабительного эффекта, семена льна способствуют заживлению ран в пищеварительной системе человека.

Проблемы, которые можно решить, принимая семена льна для похудения

 

Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы:

• оздоровить пищеварительную систему;
• улучшить иммунные функции организма;
• улучшить состояние кожи и волос.

Чтобы употребление отвара не было для вас пыткой, так как он приятен на вкус только свежезаваренный, не стоит делать отвар про запас. Лучше заваривать порционно, столько, сколько необходимо на день или два.

Как принимать семена льна для похудения?

Для этого их нужно перемолоть, можно в кофемолке, и употреблять самостоятельно или в качестве добавки к пище, либо употреблять в качестве отвара. И в том и другом случае семена льна будут эффективно бороться с лишним весом, очищая ваш кишечник. Следует помнить, что для достижения позитивных результатов, употреблять семена льна нужно систематически, иначе килограммы не отступят.

Рецепт, содержащий семена льна для похудения

 

Измельченные семена льна смешать со 100 граммами кефира и принимать один раз в день.

• 1 неделя. На 100 грамм кефира – 1ч. ложка семян.
• 2 неделя. На 100 грамм кефира – 2ч. ложки семян.
• 3 неделя. На 100 грамм кефира – 3ч. ложки семян.

Все эти рецепты направлены на борьбу с лишним весом, но это не значит, что за месяц вы превратитесь в стройную лань. Рецепты направлены на общее оздоровление организма и сопутствующее ему похудение.
Кстати, худеть резко не рекомендуется, во избежание стресса для организма. Употребляя семена льна, вы заметите благотворное влияние этого продукта на ваш организм практически сразу.
Худейте с пользой для здоровья!

• Как избавиться от живота
• Пять приемов, которые помогут убрать жир с живота
• Как избавиться от живота за 7 дней
• Как избавиться от живота в домашних условиях
• Работающие советы о том, как избавиться от живота
• Похудение с помощью активированного угля
• Имбирь для похудения живота
• Как убрать живот за неделю
• Похудеть с помощью соды
• Кофе для похудения
• Как убрать живот без упражнений
• Как похудеть в животе
• диеты для живота
• чай з імбиром для схуднення
• способи для схуднення живота