Упражнение от обвисшего живота

 

Упражнение ⃣ :

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Думаете почему скандинавы держат лидирующие позиции в лыжных гонках и биатлоне?

Все просто. Эти северные ребята даже летом не расстаются с палками – ходят и бегают с палками, тренируются к зимнему сезону. Постоянно поддерживают себя в олимпийской форме.
Это новшество в виде увлечения здоровым образом жизни перекинулось на гражданское население Европы и получило название скандинавская ходьба, хотя первое название было финская ходьба.
Бывая в горнолыжных центрах Европы часто можно увидеть особенно пожилых европейцев, идущих парочками с рюкзаками и палками.
Увлечение скандинавской ходьбой вошло и в Россию.

В чем притягательность и польза скандинавской, или финской, ходьбы.
Если переделать известную фразу А.С.Пушкина : «ходьбе все возрасты покорны», то она имеет точное попадание, говоря о скандинавской или финской ходьбе.
Казалось бы, что проще и естественней ходьбы?
Тогда – для чего палки?
Вот тут то и состоит секрет привлекательности и пользы скандинавской ходьбы.
-При ходьбе при опоре на палки снижается давление на суставы ног, спину, колени.
-Отлично стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализует давление.
-Активизирует до 90% мышц тела человека, позволяет развивать мышцы спины, ног,плеч.
- Не прилагая больших усилий позволяет снизить вес. При сравнении с обычной ходьбой при скандинавской ходьбе сжигается почти на 50% калорий больше.
-Простота и доступность. Для занятий скандинавской ходьбой подходит любое место в городе , селе, в лесу, равнине, в горах.
-Не требуются особые затраты на снаряжение.
-Ощутимый и быстрый оздоровительный эффект.
-Для людей пожилого возраста – это просо физкультурное занятие №1.