Недостаток сна или беспокойный ночной отдых могут привести к развитию болезней сердца.

Ученые доказали, что регулярная нехватка ночного отдыха плохо влияет на работу сердца, а также может стать причиной возникновения атеросклероза и ряда других недугов.

Об этом сообщается сайте Pharmacy Times .

Доцент отделения эпидемиологии в Вандербильте Келси Фулл отметила, что ее команда впервые смогла доказать связь между атеросклерозом и недостаточной продолжительностью сна, хотя о такой опасности медики говорили уже давно.

ЧИТТАТЬ ДАЛЕЕ

Джоэл Кан, доктор медицины

Атеросклероз является распространенным заболеванием, которое развивается, когда бляшки накапливаются внутри артерий по всему телу, буквально с головы до ног. Заболевания, связанные с атеросклерозом, такие как инсульт и сердечный приступ, являются основной причиной смерти в мире. Еще более шокирующим является то, что около половины людей в возрасте от 45 до 84 лет страдают атеросклерозом и не знают, что он у них есть и угрожает их здоровью.

 

Атеросклероз развивается медленно, так как холестерин, кальций, жир, клетки крови и другие вещества откладываются или концентрируются в стенке артерий, создавая бляшки. Когда бляшка увеличивается, это приводит к сужению артерий. Это уменьшает поступление богатой кислородом крови к тканям жизненно важных органов в организме и может внезапно закупорить артерии, что приведет к неотложной медицинской помощи или смерти.

   Американские диетологи рассказали, чем кофе опасен для мозга Диетологи из США заявили, что чрезмерное употребление кофе приводит к уменьшению мозга Кофе наряду со спиртным и сладкими напитками может спровоцировать повреждения головного мозга. Об этом сообщает издание Eat This, Not That! со ссылкой на американских диетологов. Специалисты предупредили, что если употреблять больше шести чашек кофе в день, можно допиться до уменьшения мозга, которое характеризуется снижением когнитивных функций. Они посоветовали также не злоупотреблять чаем и шоколадом. Кроме того, в статье говорится, что сладкие напитки подобно алкоголю способны убивать мозговые клетки. Ранее директор японской клиники «Сибаура» Хиросигэ Итакура рассказал, что кофе может способствовать снижению кровяного давления. В составе бодрящего напитка есть хлорогеновая кислота — дающая ему характерные горечь и цвет — которая благотворно влияет на работу кишечника (антибактериальное действие), предотвращает снижение функции печени, сдерживает развитие близорукости и пресбиопии, а также стабилизирует кровяное давление и мешает развитию атеросклероза.

Источник

Д-р Итай Галь, врач

 Заболевания сердца и сосудов уже не одно десятилетие являются самой частой причиной смертности во многих странах мира. Именно поэтому в этой статье мы ознакомим вас с 10 самыми полезными для сердца продуктами, которые вы сможете купить в любом супермаркете.

Введение их в рацион станет хорошей мерой профилактики многих недугов, а их регулярное употребление снизит риск развития ишемии и атеросклероза – самых частых причин заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Жирная рыба – нет атеросклерозу

Холестерол – это продукт жирового метаболизма. Повышение его плазменной концентрации приводит к возникновению атеросклеротического процесса. Это значительно повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Основной препарат для нормализации уровня холестерола – статины. Но они имеют много побочных эффектов и принимать их нужно пожизненно. Поэтому закономерно возникают вопросы: «Возможно ли снижение холестерина без статинов? Можно ли заменить их другими медикаментозными или народными средствами?». Попробуем разобраться.

В первую очередь нужно начать соблюдать диету.

Основные правила данной диеты: ее необходимо соблюдать для безлекарственного снижения повышенного холестерина:

• Нужно ограничить животных жиров в меню или же полностью исключить их из рациона. Не использовать в питании продукты с транс-жирами маргарин, масла при жарке, нужно ограничить употребление сливочного масла;
• Не меньше, чем 3 — 4 раза в неделю, употреблять морскую рыбу, отварную, приготовленную на пароводяной бане, или запеченную;
• Сменить в питании жирные сорта мяса (свинина, жирная говядина, баранина, мясо утки и гуся), на мясо нежирных сортов — кролик, молодой ягненок, мясо курицы или индейки. Полностью отказываться от употребления мяса нельзя, потому что мясо и яйца — это главные продукты, поставляющие в организм белок, который необходим для формирования липопротеинов высокой молекулярной плотности, которые на 60,0% — 70,0% состоят из белковых соединений;
• Полностью отказаться от употребления алкоголя различной спиртовой крепости. Можно употреблять по бокалу в день сухое красное виноградное вино. Желательно употреблять бокал вина с мясом, потому что вино нейтрализует животный жир и не дает ему впитаться в состав крови через тонкий отдел кишечника;
• Распрощаться с никотиновой зависимостью;
• Отказаться от употребления мучных и сладких изделий, не употреблять конфеты и шоколад;
• 60,0% всего суточного рациона должны составлять овощи и свежие фрукты, огородная зелень;
• Не жарить продукты на сковороде в масле, потому что даже жареные овощи становятся опасными при высоком холестероле, т. к. масло во время жарки превращается в трансжир. Овощи можно тушить и отваривать;

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

•  

Обнаружено, что гранат предотвращает прогрессирование ишемической болезни сердца.