Значительный всплеск аутоиммунных заболеваний говорит о том, что в этом виноваты не только гены. Скорее, факторы образа жизни, особенно то, что вы выбираете для питания, могут играть ключевую роль в развитии этих заболеваний. Диета оказывает значительное влияние на аутоиммунные заболевания, потому что пища, которую мы едим, напрямую влияет на иммунную систему, а две трети иммунной системы находится в кишечнике. По сути, какие бы вещества ни проходили через пищеварительный тракт, они взаимодействуют с иммунной системой, формируя ее реакции и функции. Дисбаланс в кишечном микробиоме — популяции бактерий и других микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте — тесно связан с множественными аутоиммунными заболеваниями.

 

Еще одним ключевым фактором аутоиммунных заболеваний является воспаление. Воспаление, по сути, сбивает с толку иммунную систему, заставляя ее атаковать собственные здоровые ткани организма. Этот процесс запускается различными факторами, включая генетический состав, триггеры окружающей среды и нарушение регуляции иммунной системы. Когда возникает воспаление, организм вырабатывает специальный сигналлин- молекулы, которые привлекают иммунные клетки к воспаленным участкам. Эти иммунные клетки затем ошибочно повреждают собственные ткани организма, что приводит к повреждению и дисфункции. Воспаление также может нарушать способность организма различать собственные клетки и чужеродные клетки. Этот сбой в самораспознавании продолжает подпитывать аутоиммунный ответ. Таким образом, контроль воспаления имеет решающее значение в профилактике и лечении аутоиммунных заболеваний. Одним из способов борьбы с воспалением является употребление большего количества противовоспалительных продуктов. Исследования показывают, что диета, основанная на растительных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, очень эффективна для уменьшения воспаления. Этот тип диеты не только помогает справиться с воспалением, но и способствует разнообразному микробиому и сбалансированию иммунной системы.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

г. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по репосту

 

01/20/2024 Автор: Брайан Васили

Терапия красным светом существует уже несколько десятилетий, но ее поистине невероятная польза для здоровья все еще только проявляется.

Свет, в целом, является часто упускаемым из виду естественным инструментом здоровья, несмотря на то, что мы все нуждаемся в нем, чтобы выжить и процветать. А учитывая, что среднестатистический человек проводит около 93% своего времени в помещении, это терапия, которую многие люди действительно могут использовать.

 

Красный свет, в частности, обеспечивает ваше тело омолаживающей и восстанавливающей силой света, не сдерживая вредные ультрафиолетовые лучи и не нарушая сон, который возникает при использовании источников синего света.

 

Он не только безопасен и эффективен при различных проблемах со здоровьем, но и может помочь восстановить чистый и молодой цвет лица.

 По мере того, как появляются новые исследования об удивительной пользе черники, врачи и поставщики холистических медицинских услуг начинают рекомендовать ее употребление в качестве естественного способа замедления возрастного увядания. Но недавние исследования показали, что эта знакомая, вкусная маленькая ягода может предложить больше, чем ее полезные соединения, мощные антиоксиданты кверцетин и антоцианы.

Специфическое вещество, содержащееся в чернике, может активировать три различных пути, препятствующих старению и значительно продлить жизнь.

Исследования показали, что птеростильбен, содержащийся исключительно в чернике, индуцирует апоптоз – запрограммированную гибель злокачественных клеток и действует против опухолей. Одновременно он предотвращает накопление клеточных отходов и защищает хрупкие эндотелиальные клетки в артериях, тем самым снижая риск развития атеросклероза.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Этот сладкий и сливочный настой цветов и специй — здоровый способ помочь вам расслабить разум и подготовить тело к отдыху в конце долгого дня. Это также приятное удовольствие в любое время, когда вы хотите выпить что-нибудь успокаивающее и заземляющее. С насыщенной сливочностью растительного молока и пряной сладостью фиников и трав он похож на горячее какао, но с цветами вместо шоколада!

 

• 1 1/2 стакана растительного молока
• 1 столовая ложка сушеных цветков ромашки или 1 пакетик ромашкового чая
• 1 столовая ложка сушеных цветков лаванды или 1 пакетик лавандового чая
• 1 мерная ложка протеинового порошка растительного происхождения (ванильного или без ароматизаторов)
• 1 чайная ложка финиковой пасты
• 1/4 чайной ложки куркумы
• Щепотка молотой корицы и мускатного ореха

Мы просто не можем перестать говорить о сыром меде. Это невероятное натуральное средство имеет так много применений, что мы чувствуем, что не можем жить без него! 

Успокаивает аллергию

Борется с инфекцией

Избавляет от прыщей

Итак, сегодня мы представляем вам 5 целебных продуктов (и рецептов), которые могут помочь успокоить весь ваш организм.

 

Если вы хоть немного похожи на меня, вам легко потянуться к сладкой пище, когда вы испытываете стресс. Это эволюционный рефлекс, который передали нам наши предки. Сахар высвобождает дофамин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо в этот момент.

 

Но хотя это и снимает остроту, оно не исцеляет вас.

 

Поэтому вместо того, чтобы тянуться за порцией мороженого, убедитесь, что у вас под рукой есть ягоды!

 

Содержащиеся в них антиоксиданты, в том числе витамин С, помогают восстанавливать и укреплять клетки. Антиоксиданты также уменьшают воспаление и могут успокоить как острую тревогу, так и вашу долгосрочную реакцию на стресс.

 

Рецепт смузи от стресса

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Человек — это дневной вид. У нас есть суточные циркадные ритмы (циклы сна и бодрствования), которые настроены на то, чтобы мы бодрствовали днём и спали ночью. Мы так живём не потому, что привыкли, — внутри нас тикают часы, которые регулируют активность мозга. Это наш биологический внутренний механизм, то есть цикл «сон — бодрствование» работает не только из-за связи с внешними стимулами типа темноты или времени суток.

‍В шестидесятые годы прошлого века профессор Мишель Сифр поставил на себе эксперимент «Вне времени» по изучению биологических ритмов. Вместе со своими студентами он несколько месяцев провёл в пещере с постоянной освещённостью, влажностью, температурой и без часов. Результаты эксперимента показали, что даже без внешних раздражителей (естественного света, изменения погоды, посторонних шумов) человек всё равно какую-то часть времени спит, а какую-то бодрствует. Он делает это с определённой периодичностью, а не как попало.

‍Испытуемые начали жить по своим внутренним часам, и оказалось, что наш внутренний цикл длится чуть больше 24 часов, поэтому за время эксперимента профессор со студентами насчитали меньше суток, чем провели в пещере на самом деле.

Вы должны знать, что кофе на голодный желудок вреден. Во-первых, кофе стимулирует выработку соляной кислоты, которая нужна для переваривания пищи. А пищи в это время нет. И кислота начинает разъедать слизистую желудка. В результате можно заработать гастрит или еще того хуже - язву.

«Кофе, выпитый рано утром, еще до того, как вы успели что-нибудь положить в свой рот, может повысить уровень кортизола в организме, – объясняет доктор Никола Джорджевич. – Ваше тело начинает выделять кортизол, также известный как гормон стресса, с того момента, как вы открываете утром глаза. Кортизол отвечает за регулирование реакции иммунной системы, метаболизма и механизма стресса».

 

Если вы добавите еще одну порцию кофеина, как раз в тот момент, когда уровень кортизола в вашем организме достигнет пика, вы еще больше повысите уровень стресса.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Авторы: Ари Уиттен и д-р Датис Харразян

В этом выпуске врач Ари Уиттен берет интервью у одного из его самых любимых экспертов, его друга, блестящего доктора Датиса Харразяна, о его обширном опыте работы с людьми для преодоления хронической усталости. Он скромен и мягок, но широко известен как один из абсолютных гениев функциональной медицины и один из пионеров и лидеров мнений, который повлиял и обучил практически всех других функциональных практиков. В этой статье есть десятки золотых самородков (иногда тонких, так что читайте внимательно). Обязательно всем, кто хочет преодолеть хроническую усталость или любое хроническое заболевание.

 

Датис Харразян, доктор философии, DHSc, DC, MS, MMSc, FACN, является ученым-клиническим исследователем, прошедшим обучение в Гарвардской медицинской школе и отмеченным наградами, академическим профессором и всемирно известным поставщиком медицинских услуг в области функциональной медицины. Он разрабатывает научно обоснованные модели для лечения аутоиммунных, неврологических и неидентифицированных хронических заболеваний с помощью нефармацевтических приложений. Его клинические модели доказательной медицины используются несколькими академическими учреждениями и тысячами поставщиков медицинских услуг по всему миру. Доктор Харразян является адъюнкт-профессором Медицинской школы Университета Лома Линда.

 

В этой беседе с доктором Харразяном обсуждается:

 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что происходит, когда вы пытаетесь сделать все правильно, но все равно устали?

Возможно, вам придется дополнить свой рацион, и доктор Кан дал нам несколько отличных рекомендаций.

 

Доктор Кан подчеркивает, что здоровье нашего сердца является ключом к долгой жизни, а митохондрии являются ключом к здоровому сердцу. Нутритивная поддержка является ключевым способом улучшения здоровья сердца, но вы должны быть разборчивы.

«Существуют тысячи добавок... Я не думаю, что все из них научно обоснованны. Я не думаю, что все они достаточно качественны. Я думаю, что некоторые из них содержат токсичные добавки, о которых вам следует беспокоиться».

 

Это правда. Поэтому особенно важно, чтобы вы нашли безопасные, эффективные добавки, рекомендованные экспертами в этой области.

 

Доктор Кан провел исследование для вас, и нашел одну компанию, которая обеспечивает качество добавок, которые они производят.

Эта компания из Новой Зеландии называется xtendLife. В этом интервью он обсуждает качества и то, какая добавка подходит именно вам. А пока давайте поговорим о том, что доктор Кан рекомендует вам искать в добавках.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Даниэль Шантигян, MS

15 мая 2023

Некоторые люди, кажется, обладают бесконечной энергией. Другие мучаются весь день, чувствуя себя измотанными.

Что может быть причиной разницы? Ответ может заключаться в здоровье ваших митохондрий.

 

Мы все слышали избитую фразу «митохондрии являются электростанцией клетки». Что ж, это так, но это также гораздо больше, чем это.

Для быстрого обзора, митохондрии отвечают за создание энергии, необходимой нам для активности. Митохондрии находятся в большинстве клеток, и их основная роль заключается в выработке аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ является основным источником энергии, используемым вашими клетками, чтобы вы могли думать, ходить и говорить.

 

Кроме этого, по данным Гарвардской медицинской школы, митохондрии также участвуют в:

– Здоровом старении

– Регулировании того, как питательные вещества попадают в ваши клетки

– Регулировании иммунной функции

– Функционируют как центры управления метаболическими отходами

Эти многогранные органеллы поразительны и чрезвычайно важны для поддержания здоровья. Здоровые митохондрии позволят вам иметь энергию, чтобы жить полной жизнью.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ