Ингредиенты на 4 порции

Ингредиенты

• ▢6 стаканов воды
• ▢4 пакетика зеленого чая
• ▢2 веточки свежей мяты
• ▢Мед по вкусу
• ▢дополнительные веточки мяты для сервировки
• ▢Дольки лайма или лимона для сервировки

Приготовление

• Вскипятите 6 стаканов воды. После закипания залейте чайные пакетики с 2 веточками мяты. Накройте крышкой и дайте настояться 10 минут.
• Выньте и выбросьте чайные пакетики и мяту. Когда немного остынет, добавьте мед и размешайте до полного растворения.
• Перелейте в большой кувшин.
• Подавайте с долькой лимона и веточкой мяты.

• ночная гречневая смесь
• Черника
• клубника
• нарезанный банан
• ореховое масло кешью
• Клубничный ореховый крем
• Кленовый сироп, политый сверху

• 1/2 стакана (90 г) киноа
• /2 стакана (80 г) черники
• 1/2 стакана (100 г) сырых кешью
• 1 стакан (250 мл) овощного бульона
• 1 5 унций (142 г) контейнер смешанной зелени

Ингредиенты

• готовая пшенная каша – 300-350 г;
• изюм, курага – 1 горсть;
• спелый банан – 1 шт⁣.;
• мука – 2 горсти в кашу и немного для обваливания⁣⁣.

Ингредиенты

• 200 г сливочного масла;
• 1 большое яйцо;
• Цедра 1 апельсина;
• 100 г свежего апельсинового сока;
• 200 г молока; (можно растительное)
• По 1 ч. л. ванильного сахара, соли, разрыхлителя, молотой корицы;
• Половина ч. л. молотого имбиря;
• 350 г овсяной крупы;
• 2 тертых яблока;
• 1 тертая морковь;
• 50 г изюма;
• Пекан или грецкие орехи – для подачи.

Ингредиенты:

• Морковь тертая, овсянка – по 1 ст.
• Молоко – 1,5 ст. (можно заменить растительным молоком)
• Корица, ваниль – по 1/2 ч. л.
• Имбирь молотый – 1/4 ч. л.
• Мускатный орех молотый – щепотка
• Соль – по вкусу
• Лимонный сок – 1/2 ч. л.
• Грецкие орехи измельченные – 1/2 ст.
• Кокосовая стружка – 2 ст. л.
• Изюм светлый – 1/3 ст.

Ингредиенты 3 стол. л. молотого льняного семени, 7,5 стол. л. воды, 1/3 стакана несладкого миндального молока, 1 стол. л. лимонного сока, 1/3 стакана кленового сиропа, 1/4 стакана масла авокадо или яблочного пюре, по 2 ч. л. ванильного экстракта и лимонной цедры, 2,25 стакана сваренного и охлажденного пшена, 0,5 стакана миндальной муки, 1 стол. л. разрыхлителя, 0,5 ч. л. соли, 1,5 стакана фруктов, нарезанных кубиками (сливы, нектарины, персики...)

Ингредиенты гречневая крупа 1 стакан, морковь 1 штука, 1 луковица, 2 яйца, паприка, тимьян и соль по 1/2 ч. л.

Приготовление 

сварить гречку в соотношении 1 стакан гречки на 2,5 стакана воды. чтобы она не получилась рассыпчатой. Морковь натереть на мелкой терке, лук можно на крупной. Добавить их к готовой гречневой каше. Добавить яйца и все остальные ингредиенты. хорошо вымешать. Добавьте еще 2 стол. л. муки, чтобы котлеты получились плотнее. выпекайте на сковороде с обеих сторон до золотистой корочки.