Недавние исследования показывают, что измерение жировой массы рук у людей старше 50 лет может предсказать риск переломов позвоночника. Исследование обнаружило отрицательную связь между жиром на руках и качеством костей позвоночника, независимо от ИМТ. Этот новый показатель может привести к более доступным и экономически эффективным методам выявления лиц, подверженных риску, что потенциально может повлиять на профилактические меры и планы упражнений.

 

Исследование, представленное на 26-м Европейском конгрессе эндокринологов в Стокгольме, предполагает, что измерение общей жировой массы рук может помочь предсказать риск переломов позвоночника у людей старше 50 лет. Эти результаты могут привести к более простым и менее затратным методам выявления лиц с высоким риском и могут послужить основой для разработки индивидуальных планов упражнений.

 

Остеопороз является распространенным заболеванием среди пожилых людей, но также является одним из самых недиагностируемых и нелеченных заболеваний в мире. У многих людей нет заметных симптомов остеопороза до тех пор, пока они не получат травму или перелом, который чаще всего происходит в позвоночнике. Методы визуализации, такие как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA), используется для измерения минеральной плотности костной ткани (МПК), в то время как трабекулярная оценка кости (TBS) оценивает качество кости и прогнозирует новые переломы независимо от МПК. Тем не менее, влияние жира в организме на здоровье костей до сих пор неясно.

Доктор Марк Хайман (Фото со страницы в инстаграме: drmarkhyman)

Доктор Марк Хайман, автор книги Young Forever (вечно молодые), которая недавно была опубликована на иврите под названием "Цаирим ле-нецах", намерен прожить 180 лет. В интервью израильскому женскому журналу "Ла-Иша" он пояснил, как продлевает себе жизнь с помощью особых процедур, и дал советы по продлению молодости.

В возрасте 32 лет американскому доктору Марку Хайману сделали операцию на спине. Она оказалась неудачной, и у него развился частичный парез (ослабление мышц) ноги. В 36 лет ему поставили диагноз синдром хронической усталости, и он страдал этим заболеванием 10 лет. В возрасте 50 лет у него был целый ряд расстройств здоровья: он сломал руку, страдал тяжелой инфекцией зуба. В разгар эпидемии ковида ему сделали еще одну операцию на позвоночнике, и она опять дала осложнения. Казалось бы, такие серьезные заболевания должны были преждевременно состарить Марка, однако по мере ухудшения здоровья он разработал собственный подход к укреплению организма. Это помогло вылечиться ему самому и вылечить многих пациентов.

Сейчас, в возрасте 64 лет, он занимается профилактикой болезней и замедлением старения, и это превратило его в общеамериканскую знаменитость. По словам доктора Хаймана, его биологический возраст меньше паспортного на 20 лет. 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Если бы вы могли внести простые изменения в то, что вы едите и как вы тренируетесь, это значительно улучшило бы ваш уровень стрессоустойчивости, здоровье кишечника и работу мозга, не так ли? В этой электронной книге ведущие мировые эксперты в области натурального здоровья делятся своими проверенными советами, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой, позаботиться о полезных кишечных бактериях и улучшить здоровье мозга в любом возрасте. ПЛЮС, как приготовить восхитительные домашние блюда, которые вы можете добавить в свою обычную ротацию рецептов. Мы рекомендуем вам поэкспериментировать с рецептами и советами по здоровью, представленными в этой электронной книге, чтобы начать изучение питания и своей биоиндивидуальности, т.е. того, какая диета и образ жизни наиболее питательны для вас с вашей уникальной биологией на данном этапе вашей жизни. Когда мы принимаем биоиндивидуальность и питаемся соответствующим образом, мы можем значительно улучшить свое здоровье. Содержание этой книги носит исключительно информационный характер и предназначено для того, чтобы помочь читателям определить симптомы и состояния, которые они могут испытывать. Эта книга не предназначена для замены получения надлежащей медицинской консультации. Всегда консультируйтесь с квалифицированным или практикующим врачом. Авторы не несут ответственности за заболевание, возникшее в результате необращения за медицинской консультацией к врачу. В случае, если вы используете какую-либо информацию, содержащуюся в этой книге, для себя, своей семьи или друзей, авторы не несут никакой ответственности за ваши действия. Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена каким-либо механическим, фотографическим или электронным способом или в форме фонографической записи; Она также не может храниться в поисковой системе, передаваться или иным образом копироваться для публичного или частного использования, кроме как для «добросовестного использования» в виде кратких цитат, включенных в статьи и обзоры, без предварительного письменного разрешения автора. Защищены личные неимущественные права авторов.

Управление стрессом с помощью лекарственных трав СОВЕТ ПО ЗДОРОВЬЮ ОТ НИКА ПОЛИЦЦИ Используйте адаптогены (например, грибы рейши и сибирский женьшень), чтобы справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшить сон. «Травничество — это потрясающе. Если вы начнете погружаться в него, вы поймете, насколько он стар и насколько он научен на самом деле, и как много наши предки знали о мире природы и делали очень тщательные заметки о влиянии различной флоры вокруг них». НИК ПОЛИЦЦИ

Успокаивающий грибной шот рейши от Ника Полицци 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

«Если вы добавляете корицу в овсянку или смузи, выпиваете имбирный чай в середине утра и что-нибудь с перцем и чесноком на обед и ужин, это, безусловно, может иметь дополнительный эффект», — объясняет Бет Макдональд, диетолог в Центре здоровья и исцеления в отделении интегративной медицины больницы Маунт-Синай Бет Исраэль в Нью-Йорке. Попробуйте поэкспериментировать с новыми рецептами и добавляйте специи с противовоспалительным эффектом в каждый прием пищи, говорит она.

 

Имея это в виду, вот несколько противовоспалительных специй, которые следует рассмотреть в следующий раз, когда вы окажетесь на кухне. 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

 Куркума веками использовалась в традиционной медицине, особенно в Аюрведе, из-за ее потенциальной пользы для здоровья. Активным соединением куркумы, ответственным за ее яркий цвет и многие полезные свойства, является куркумин.

Аюрведа – это древняя система медицины, уходящая корнями в Индию. Слово «Аюрведа» происходит от санскритских слов «аюр», означающих жизнь, и «веда», означающих знание. Аюрведа - это целостный подход к здоровью и хорошему самочувствию, который сочетает в себе такие практики, как питание, фитотерапия, массаж, йога и медитация с верой в то, что разум, тело и дух взаимосвязаны.

 

Хотя научные исследования о пользе куркумы для здоровья продолжаются, некоторые исследования показывают, что куркума и куркумин обладают несколькими потенциальными преимуществами для здоровья. Вот шесть способов, которыми вы можете получить пользу от употребления чая с куркумой. 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1. Сохраняет гидратацию. Огурец примерно на 96% состоит из воды, поэтому он может быть особенно эффективным для обеспечения гидратации и помогает удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

2. Полезен для похудения. Каждая порция огурца в полстакана содержит всего 7,8 калорий. В анализе потребление низкокалорийных продуктов с высоким содержанием воды было связано со значительным снижением массы тела.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Какао-бобы, выращенные на деревьях, - это то, с чего все начинается... Его семена ферментируют, сушат, обжаривают, а затем измельчают в наиболее сырую форму.

 

В чем разница между видами какао? Какао - это сырая, необработанная версия какао-бобов. Но есть какао более обработанное. Таким образом, чем ближе ваш шоколад к сырой форме (70+ какао), тем лучше для вас.

С другой стороны, молочный сорт - это засахаренный шоколад (дешевое разбавленное какао с высоким содержанием сахара и консервантов). Это полная противоположность суперфуду – темному шоколаду.

Темный шоколад дает огромную пользу для здоровья. Многие исследования показывают, что это вкусное лакомство можно использовать для широкого спектра профилактики/лечения для...

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Отек суставов в руках и ногах, часто происходит при ревматоидном артрите, это может вызвать значительную боль. Исследования показывают, что имбирь может быть использован для облегчения симптомов ревматоидного артрита.

Уже давно установлено, что лекарственные травы, такие как куркума, кардамон и имбирь, оказывают терапевтическое и заживляющее воздействие на костные болезни ног и коленей, включая остеоартрит.^[i] В новом исследовании ученые наблюдали влияние имбиря на ревматоидный артрит.

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает боль и отек суставов в запястьях, руках и ногах.

 

Чтобы понять, как имбирь может быть использован для лечения ревматоидного артрита, исследователи из Иранского университета медицинских наук провели рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование и вводили имбирный порошок пациентам с ревматоидным артритом в течение 12 недель.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ