Ходьба задом наперед

 

- полезное и довольно популярное упражнение,

среди жителей Японии и Китая.

 

 

Необходимоя регулярно выполнять это упражнение и вы почувствуете пользу для здоровья и ума человека.

Мало, кто знает, но данный вид ходьбы, отличается от обычной, не только наглядно, но и тем, что во время выполнения упражнения работают мышцы, которые практически не задействованы, при обыденных для нас всех шагах вперед.

 

ПОЛЬЗА:

 

Считается, что ходьба спиной вперед укрепляет мышцы спины, а также мышцы задней поверхности ног. Однако, это далеко не все преимущества, которыми обладает данная методика. Если вы начнете ежедневно практиковать ходьбу, которую советуют восточные целители, то уже вскоре заметите приятные изменения, так как упражнение обладает следующими свойствами:

 

1. Приводит мышцы в тонус, делает кости крепкими;

2. Улучшает циркуляцию крови;

3. Развивает равновесие и координацию движений;

4. Способствует быстрому восстановлению коленного сустава после травмы;

5. Помогает похудеть, так как затрачивается больше калорий, нежели при обычной ходьбе;

6. Повышает умственную работоспособность, улучшает память, развивает мышление.

 

Ходить задом наперед можно дома, если позволяет место, либо на улице, например во дворе или на стадионе.

Упражнение не имеет ограничений по возрасту, однако, его не рекомендуют проводить при заболеваниях внутренних органов.

 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

 

Ходить спиной вперед, не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд.

 

Несмотря на это, минус все же имеется и заключается он в том, что в таком положении, вы не видите, а значит не можете контролировать происходящее за вашей спиной. Чтобы избежать неприятной ситуации и последствий, советуется внимательно отнестись к тому, где вы будете выполнять упражнение.

Желательно позаботиться о том, чтобы поверхность была ровной. Также, можно найти напарника, который сможет вас поддержать и помочь выбрать направление.

Встаем прямо, плавно и не спеша, начинаем делать шаги назад, голову держим ровно, взгляд направлен вперед.

Руки можно положить на талию, либо опустить, как при обычной ходьбе.

 

В первый день тренировки, пройдите столько, сколько позволит ваша физическая подготовка. Со временем, старайтесь увеличивать продолжительность выполнения.

В идеале, ходить задом наперед необходимо около 10 минут, 2 раза в сутки.