Без заголовка |
Трицепс у женщин после сорока свисает в виде платочка: дряблая кожа провисает и трясется при взмахе рук :(
Бедная трехглавая мышца! Как ее только не обзывают – и «прощальная» мышца, и «крыло».
Трицепс, расположенный на задней и внутренней части предплечья, является одной из самых капризных мышц наших рук.
Как правило, она редко используется в повседневной жизни, но привлекает внимание очень часто.
Как сделать эту мышцу упругой покажет Марина Корпан.
Для начала сделайте полный выдох,
Затем сделайте глубокий вдох через нос, потом – резкий выдох через рот со звуком «па».
Задержав дыхание, отведите прямые руки назад, ладонями вверх.
Сведите лопатки. Плечи не поднимайте.
«Поймайте» напряжение мышц и держите руки в таком положении, считая до 10.
Затем сделайте глубокий вдох через рот и опустите руки вниз
Смотрите также:
Рубрики: | худей |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |