8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки㋡

 

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА(ТГГ).

Один советский начальник (действие происходило ещё во времена существования СССР)  строил в Тибете электростанцию, он протянул по собственной инициативе к монахам в монастырь веточку с электричеством.

В качестве благодарности монахи  научили его гимнастике, от которой он дожил до преклонных лет,  восстановился цвет его волос (в 84 года седых волос не было, а в 58 лет он был весь седой). Зрение восстанавливается.

ТГГ  была известна с древних времён в Тибете. Поддерживает все гормональные железы тела  на уровне возраста 25-30 лет. И увеличивает продолжительность жизни на 25-30 лет.

ТГГ восстанавливает сосудистую систему. Нормализует энергетику тела. Избавляет от тяжёлых хронических заболеваний. Замедляет старение организма на 20-30 лет. Обеспечивает активную, здоровую старость. Занимает 5 -10 минут.

Очень простая  гимнастика и в то же время эффективная. Рекомендуется делать гимнастику до 6 утра. Делается лежа в постели.

В течение 2-х недель начинают выползать все симптомы хронических болезней.

Не прекращать гимнастику — постепенно всё пройдёт.

За 6 месяцев практически все хронические болезни уйдут.

На тяжёлые  болезни (бронхиальная астма, например)  требуется более длительное время- 1-1,5 года.

 

 

Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой

Делая такие же упражнения как мы, ты всегда будешь стройной и красивой

Весна на дворе и за окном! Все готовы к купально-пляжному сезону? Собралась каждое утро делать эти чудо-упражнения! Кто со мной?

Включаем плеер и вперед!

.

источник

ЗАХОДИТЕ КО МНЕ С УТРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ГИМНАСТИКУ! БУДЕМ ВМЕСТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!

ДЛЯ ВАС tanuuusa

Как поддержать форму за 11 минут: программа пилотов канадских ВВС

Канадские пилоты долго хранили в секрете комплекс упражнений, который помогал им оставаться в форме даже в тех уголках мира, где невозможно найти спортзал. Программа занимает всего 11 минут и состоит из пяти простых упражнений, которые выполняются без спортинвентаря.
 

далее

"Человек, несущий коромысло".

Упражнение для тех, кто мало двигается - восстанавливаем позвоночник !

1. Встать прямо. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз.

2. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин - правая) начинает движение вниз ладонью, внизу доходит до бедра, проходит линию бедра, идет назад, вверх до уровня плеча. Голова поворачивается вслед за движением руки, взгляд направлен через ноготь среднего 1 пальца левой руки в бесконечность. Ладони повернуты вниз. В итоге получилось, что выполняющий упражнение повернут в талии на 90 градусов, голова почти на 180 градусов назад. Руки находятся на одной линии, левая сзади, а правая спереди.

Читать далее...

Упражнения для мышц груди. Как подтянуть грудь

http://for-your-beauty.ru/chest/36-uprazhneniya

 

Упражнения для мышц груди. Как подтянуть грудь

Практически каждая женщина мечтает о том, чтобы мышцы ее груди были подтянутыми и упругими. Тонус грудных мышц является залогом красивой груди, в свою очередь. На красивой, подтянутой груди отлично смотрится любое женское белье. Тем не менее, не все еще знают, что существует ряд элементарных упражнений для поддержания состояния груди, которые можно выполнять дома без всякого рода помощи со стороны окружающих. Делать эти упражнения необходимо пару - тройку раз в неделю и уже через 14 дней можно наблюдать заметное улучшение. Поверьте, эти метаморфозы наверняка поднимут вам настроение и самооценку. 

Читать далее...

5 секретов шикарного бюста

http://www.passion.ru/diets/6911.htm

Пластические хирурги неустанно подчеркивают: изменить форму груди не могут ни упражнения, ни чудо – БАДы push-up, ни кремы для области декольте, а лишь хирургическое вмешательство. Однако не всем хочется подвергать себя столь серьезному риску. Passion.ru разыскал другие способы обретения красивого бюста.

Доводы о том, что физические упражнения не способны улучшить внешний вид женского бюста в силу того, что грудь не содержит мышечных тканей, в какой-то степени соответствуют истине.

Действительно, грудь состоит не из мышц, а из желез, соединительной ткани и жира. Так что кардинальных перемен упражнения не принесут. К тому же на форму и размер груди влияет и генетический фактор. Но ведь нельзя сказать, что все женщины, недовольные внешним видом своего бюста, нуждаются в сверх-мерах - в большинстве случаев достаточно просто вернуть коже и мышцам достаточный тонус!

Специальные упражнения подарят упругость кожи и развитые мышцы, которые всегда лучше дряблости, а потому в любом случае никому не помешают. Тренируя грудные мышцы, которые проходят за молочной железой, можно добиться значительного укрепления бюста, так что усилия никогда не будут напрасными.

Эксклюзивные советы от двукратной олимпийской чемпионки Светланы Мастерковой, автора книги «Олимпийская дистанция красоты»:

Упражнения

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГРУДИ

Информация приводится по книге Камиллы Волер "Сделай грудь красивой"

 

ВВЕДЕНИЕ 
Как-то в тридцать лет я проходила очередное обследование у гинеколога. На прощание врач сделала мне замечание, которое и сейчас я помню так живо, словно это было вчера. "Для вашего возраста грудь у вас слишком отвисла, - сказала она. 
- Вам обязательно надо носить поддерживающий бюстгальтер!"

Она была права. У меня действительно была отвисшая грудь. Из-за слабо развитой мускулатуры, которая сама по себе является своеобразным естественным бюстгальтером, мой бюст не имел достаточной поддержки. Но в этом несчастье я была не одинока: каждая вторая женщина недовольна своим бюстом.

Читать далее...

ХОТИТЕ СЕКСУАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК?

Это комплекс упражнений для сексуального животика!


1. - 2.


3. - 4.

БЕСПЛАТНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО ТЕЛА

ПЛАНКА

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.



Читать далее...

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС

1.-2.

3.- 4.
5. - 6.

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ

1.-2.


3.-4.


5.

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

1.-2.

3.-4.

5.-6

Упражнения для мышц спины и пресса

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.