Проверенные веками Мудры для похудения

Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ и порция еды.

ОПРЕДЕЛЯЕМ ПОРЦИЮ ЕДЫ Как определить размеры порций еды, чтобы она была полезной и «правильной»? Давайте попробуем при помощи так называемой системы «правила руки»? Здесь всё очень просто: Правило выглядит очень просто: Размер ладони определяет порцию белковой пищи. Кулак определяет размер вегетарианской порции Размер порции овощей – размер кулака Ваши углеводы – это сложенная рука Размер жирной части еды – это большой палец… Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ Свойства — успокаивающая точка. Воздействие — акупрессура применяется в виде легкого массажа при возникновении аппетита. Продолжительность — 30 секунд. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках. воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ. Будьте здоровы! http://lifehacker.ru/2012/11/28/pravilo-ruk/ http://interesbook.ru/?p=4325

Серия сообщений "худеем,":

Часть 1 - От лишних килограммов спасет… подушка!
Часть 2 - Продукты, от которых мы худеем
...
Часть 46 - Почему не уходит лишний вес, так быстро как нам хочется! На заметку!
Часть 47 - 7 способов обмануть голод
Часть 48 - Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ и порция еды.

О зарядке для тех, кому за 50

Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.

Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.





Читать далее...

Упражнение "Вакуум в животе"

Читать далее...

Рецепты очищения организма и похудения

Соссюрея иволистая и леспедеца копеечниковая способствуют сжиганию жиров и нормализации обмена веществ.

Эти растения произрастают в Забайкалье. Соссюрея иволистая - природное средство лечения лямблиозного холецистита и других болезней, вызываемых простейшими. Угнетающе действует на простейших паразитов (лямблии, трихомонады, микоплазмы), обладает иммуномодулирующим, чистящим печень и кровь действием, усиливает желчеотделение, усиливает обменные процессы и способствует сжиганию жиров; положительно влияет на гормональный обмен как женщин, так и мужчин.

Для взрослых рекомендуется водный настой:
20 г травы на полстакана воды, вскипятить, настоять, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 12-15 дней. Также можно принимать настойку, готовится она на водочной основе в отношении 1:10 (одна часть размолотой травы на 10 частей водки). Настаивать в темном месте в течение 7-10 дней. Принимать по 20-30 капель, разведенных в 50 мл воды, 3 раза в день за полчаса до еды в течение 12-15 дней.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Релакс музыка тонкая,пронизывающая

Музыка для души,релаксация,понимание,осознание,спок­ойствие ума и разума,вдохновение,исцеление,гармония,на­строй жизни,пронизывающая мелодия,тонкость композитора,воодушевление,вдохновение,ле­чебное действие,отдых,пробуждение,бодрость,прос­ветление,неописуемое состояние,душевное спокойствие,завораживающие звуки.необычные мелодии,красивые голоса,сочетание звуков,ролика,голосов,расслабленное состояние.

Диета Белково-Углеводного чередования БУЧ Плюсы: Позволяет быстро похудеть, не делая тело рыхлым. Психологически легко переносится

 

Плюсы:

Позволяет быстро похудеть, не делая тело рыхлым. Психологически легко переносится: нет «запрещенных навсегда» продуктов, сохраняются жизненный тонус и энергия для занятий спортом.

В чем суть:

Первые два дня диеты вы сокращаете количество углеводов в своем рационе до предельного минимума, переходя в основном на белковые продукты. Затем устраиваете высокоуглеводный день, почти игнорируя белки. Последний день — умеренное потребление и углеводов, и белков.

калорийность (1200–1800 ккал) и количество жиров (30–40 г) дневного рациона практически не меняются в течение всей диеты. Точная цифра зависит от вашего веса, возраста и других индивидуальных особенностей.

Как работает диета

Читать далее

Пример меню на 4 дня:

Читать далее...

Быстрое и эффективное похудение!

Простой метод похудения: определяем порции еды с помощью рук

Каждый, кто хочет похудеть, должен следить за тем, сколько пищи он потребляет. Но возиться с подсчетом калорий хотят далеко не все. Специально для таких «лентяев» диетологи придумали простой метод похудения: мерить еду в порциях.

С подачи Министерства сельского хозяйства США, подарившего миру сначала знаменитую «пищевую пирамиду», а затем и «пищевую тарелку», многие желающие похудеть давно считают пищу не в калориях, а в порциях.

По личному опыту могу сказать: это значительно удобнее. Не нужно выискивать в таблицах пищевую ценность продуктов. Да и многокомпонентные блюда в рационе учитывать гораздо проще. Сто граммов салата по этой системе — это всего лишь порция овощей, взвешивать и засчитывать каждый отправившийся в миску кусочек помидора, огурца, редиски или лука не требуется.

Впрочем, и тут не все элементарно. Порции большинства продуктов измеряются в граммах или в чашках. Так что без кухонных весов и посуды все же не обойтись.

А вот метод подсчета порций, предложенный Precision Nutrition —канадской компанией, которая за 8 лет работы помогла сбросить вес более 30 000 человек, — никаких дополнительных устройств не требует. Вычислить, сколько еды вам положено в сутки, поможет «гаджет», который всегда при вас — ваша собственная рука. Насколько хорош этот метод, мы обсудили с Еленой Тихомировой, диетологом «СМ-Клиники».

Определяем размер порции еды с помощью рук

Читать далее...

БУДЕМ МОЛОДЫМИ!

Все знают пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Теория омоложения Людмилы Бродацкой из Житомира переворачивает все с ног на голову. 
Вы, наверное, обратили внимание, и это подтверждают ученые, что на фотографии всегда человек выглядит несколько старше, чем на самом деле. Глядя ежедневно на себя в зеркало, не замечаешь, как меняешься. Но на фотографии вдруг с ужасом обнаруживаешь, что годы летят, и вид с каждым улетевшим все менее и менее цветущий. Особенно если тебе за 40. 
Людмила Яковлевна, педагог по образованию, 25 лет отдавшая средней школе, однажды разглядывая себя на фото, поняла, что так дальше жить нельзя. Душой она была еще очень молода, такая, как ее ученики, что подтверждало и зеркало, но вот фотография… 

И отправилась Людмила Яковлевна в Украинский центр здоровья в надежде изучить все системы омоложения, имеющиеся в мире. 
Семь лет она испытывала это на себе и своей семье, и достигла потрясающих результатов. Теперь она ездит по стране и читает лекции, пытаясь поделиться тем, что узнала в Центре здоровья, и тем, что открыла сама. 
Так в чем же секрет системы Бродацкой? 
- Когда человек стареет, он замечает за собой, что быстрее начинает уставать. Усталость – это энергопауза. Март, апрель, май – период энергопаузы. Мы устаем, потому что нам не хватает энергии. В этом случае нужно отдохнуть, поспать, но ни в коем случае не заставлять себя работать через силу. 
Главное в жизнедеятельности организма – это система очищения. И самая простая – это очищение водой. 
Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов. Было замечено, что с 3 до 5 утра работают почки. Толстый кишечник работает с 5 до 7, желудок – с 7 до 9, селезенка – с 9 до 11, с 11 до 13 – сердце, с 13 до 15 – тонкий кишечник, с 15 до 17 – мочевой пузырь. А вот с 17 до 23 часов практически никакие внутренние органы не работают. Значит, эти часы и являются оптимальным временем приема пищи.

Утром человек должен принимать воду, так как работают почки и кишечник, которые выводят токсические вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, почки блокируются. «Фанта» и «Пепси-Кола» имеют консерванты, ароматизирующие и красящие вещества, поэтому для очистки их применять не следует. Чай, кофе тоже не могут заменить воду, так как теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения. 
Полезно пить воду со льдом. Все долгожители утром не едят. Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с ледников. 
Ворсиночки желудка работают как в насосе: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром нет пищи в желудке, то идет процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая утром, выводится из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, остается в организме, вызывая отеки. 
Кипяченую воду организм не усваивает, поэтому нужно пить сырую. В городах вода обычно загрязнена и ее надо очищать – либо при помощи фильтров-очистителей, либо при помощи целебной глины (1-2 ч.л. на стакан воды). Полезно пить талую воду. Для этого вода замораживается в холодильнике. Небольшую часть замерзшей воды (в ней остаются все ненужные примеси) вымывают холодной водой из-под крана. При таянии оставшуюся часть воды можно пить. 
Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляют кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока. 
Натощак утром выпивайте не менее 2 стаканов холодной воды и 2-3 стакана воды с медом в течение двух часов. Если организм приучен к обильному завтраку, постепенно смещайте время завтрака и заменяйте его приемом воды с медом, свежими фруктами и овощами. 
Обед можно заменить сырой растительной пищей: цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Зимой – сухофруктами, изюмом, курагой, черносливом, предварительно замочив их в воде. Очень полезна зелень, особенно красная лебеда, листья красной свеклы, крапива, амарант. Листья нужно перекрутить на кофемолке и добавлять в воду (зимой можно употреблять сушеные листья, измельчив их в кофемолке). 
Трава добавляется в холодную воду, тогда она очищает кишечник. А вот отвар травы, компоты и сладкие соки всасываются в кишечник. Красный пигмент, имеющийся в листьях и плодах, улучшает состав крови. Полезны листья яблони, смородины, чеснока, мальвы. 
Клетки, очищенные водой, получают питание от натуральных продуктов, сохранивших свои биоэнергетические свойства, и идет процесс омоложения. 
Вашу обычную пищу принимайте вечером в 17-19 часов, причем хлеб – в самом конце еды. Не пейте ни до еды, ни во время еды, ни после приема пищи. Пища должна быть свежеприготовленной, не разогревайте ее. 
Исключите сладости, конфеты, шоколад, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености, а также исключите прием жидких блюд – борщей и супов. Жидкая пища является причиной застойных явлений в желудочно-кишечном тракте. Если вы никак не можете обойтись без борща, съешьте его вечером с большим количеством рубленой зелени. 
С возрастом нужно уменьшать количество пищи и ее калорийность. 
Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной неживой пищи, съеденный в период между приемами воды или другой сырой пищи, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта. 
Обязательно отдыхайте после основного (вечернего) приема еды. Пища усваивается лучше в лежачем положении, особенно вредны физические нагрузки на полный желудок. 
Эта система способствует нормализации веса. Используя ее, очень легко похудеть. Для этого нужно внушить себе, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня – наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить. Перед основным приемом еды необходимо наполнить желудок большим количеством рубленой зелени, овощей и фруктов летом, а зимой фруктовыми или яблочными сорбентами (порошками, приготовленными из сухофруктов). 
Для этого яблоки или абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, и перекрутить в кофемолке. Их можно принимать утром и в обед: 3-4 ст. л. залить водой и выпить. Такое питье утоляет голод и способствует похудению. Если голод все же не утолен, можно еще раз повторить такое питье, увеличив дозу порошка, или жевать сухофрукты, предварительно замочив их на 3-4 часа. Сухофрукты можно сушить самим или покупать на базаре. Не следует покупать копченый чернослив (нужен только сушеный) и ярко-оранжевые абрикосы (в них добавлены консерванты). Абрикосы должны быть темного цвета. 
И еще одно замечание: покупая зелень на базаре, обратите внимание на лицо хозяйки, ведь она питается продуктами со своего огорода. Если лицо у нее цветущее, можно смело покупать продукты, в них нет или очень мало химикатов. 
 

диета "минус 60": ешьте все и худейте!

Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли. А что делать всем остальным - непонятно. Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться от сладкого и мучного, придумана специальная диета «минус 60», позволяющая , не страдая от массы запретов. Ее автор, Екатерина Мириманова, стала самой красноречивой рекламой собственного метода, похудев на 60 кг за полтора года, написав об этом около 20 книг и собрав более 3 млн благодарных последователей по всему миру.

Екатерина Мириманова вспоминает, что с раннего детства была связана с едой противоречивыми отношениями: ее маятник запретов и срывов раскачивался, как и у большинства из нас. Кроме того привычка «заедать» проблемы привела к тому, что после родов на фоне гормональных, бытовых и психологических изменений будущая автор диеты «минус 60» достигла рекордного для себя 56-го размера одежды, и, по ее собственным словам, «оказалась у черты». И поняла, что либо навеки останется в тюрьме своего грузного тела, либо изменится.. Так родилась диета «Минус 60», которая волшебным образом преобразила саму Катю, и кардинально изменила ее жизнь. 

ДИЕТА И КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Отвары для очищения печени

Печень является одним из главных органов нашего организма, но и она со временем способна накапливать в себе вредные вещества. Для того чтобы очистить печень быстро и эффективно (а главное, безопасно) Вам необходимо использовать на регулярной основе нижеописанные отвары по рецептам из копилки народной медицины.



Рецепт первый.

Для приготовления данного очищающего печень домашнего отвара необходимо заготовить заранее такие травы: зверобой продырявленный, кукурузные рыльца, горец обыкновенный, а также толокнянку. Итак, измельчите и смешайте в стеклянной сухой ёмкости по одной большой (столовой) ложке каждого из вышеперечисленных ингредиентов, а затем залейте сбор двумя литрами горячей очищенной воды и поставьте на медленный огонь. Примерно через десять – пятнадцать минут после начала кипения жидкости следует снять ёмкость со смесью с плиты, накрыть крышкой и оставить для настаивания на тридцать – сорок минут. Процеженный через несколько слоёв чистой марлевой ткани отвар принимают по полному стакану в день за тридцать минут до приёма пищи. Примерная продолжительность очистительного курса: от тридцати до пятидесяти дней (ежедневно).

Рецепт второй.

Также очень эффективным средством очищения печени и желчного пузыря является отвар зверобоя, приготовленный по следующему рецепту. Засыпьте две – три столовых ложки измельчённого хорошо просушенного растения в кастрюлю и залейте прохладной талой или очищенной водой (три – четыре стакана), после чего поставьте ёмкость на медленный огонь и проварите смесь примерно пятнадцать минут. По завершении указанного времени отставьте кастрюлю с плиты, накройте крышку полотенцем и подождите двадцать – тридцать минут. Теперь процедите жидкость через металлическое сито или марлю, сложенную в несколько раз и принимайте трижды в день по четверти стакана за сорок минут до еды. Продолжительность лечебно-очищающего курса не должно превышать двух месяцев. При этом старайтесь пить больше воды с лимонным соком (в пропорции 8:1).

Рецепт третий.

Запарьте двумя – тремя полными стаканами кипятка в небольшой кастрюле такие ингредиенты (по одной полной столовой ложке): цветки календулы, спорыш, полевой хвощ и зверобой. Спустя двадцать минут долейте ещё литр – полтора кипятка и поставьте ёмкость со смесью на медленный огонь на двадцать минут. Процедите готовый отвар через марлю и употребляйте на протяжении месяца по половине стакана трижды – четырежды в день за час до еды.

http://healthharbor.ru/otvari-i-napitki/1752-otvar...isenia-i-iscelenia-peceni.html
.

Напитки для нормализации обмена веществ



Рецепт первый.

Для приготовления рябинного напитка для нормализации обменных процессов организма необходимо смешать семь частей, хорошо просушенных рябиновых ягод с тремя частями двудомной крапивы (можно использовать как свежее, так и высушенное растение). Теперь залейте приготовленную смесь (две – три чайных ложечки) двумя полными стаканами кипящей очищенной воды, а потом проварите её на водяной бане не менее десяти минут. По завершении указанного времени нужно снять отвар с плиты, накрыть его крышкой и оставить в тёплом месте на три – четыре часа. Процеженное через два слоя чистой марли средство принимают по половине стакана через каждые четыре часа на протяжении всего дня.

Рецепт второй.

Ещё один замечательный напиток для нормализации обмена веществ – обезжиренный кефир! Но чтобы усилить действие этого кисломолочного продукта в него добавляют красный перец (порошок), имбирь или корицу (по половине чайной ложечки). Данный напиток сжигает лишние жиры, а также снижает чувство голода, поэтому диетологи рекомендуют использовать в разгрузочные дни.

Рецепт третий.

Чтобы приготовить следующий напиток нужно заранее заготовить такие ингредиенты: дюжину листиков мяты перечной, один свежий огурец, один большой лимон, чайную ложечку имбирного корня и восемь полных стаканов воды (примерно два литра). Тщательно смешайте в блендере все ингредиенты и оставьте напиток на ночь на нижней полке холодильника. Употребляют напиток в течение всего дня по половине стакана.

Рецепт четвёртый.

Для приготовления имбирного напитка для нормализации обменных процессов необходимо очистить небольшой кусочек имбирного корня, натереть его на мелкой тёрке и залить горячей очищенной водой. После этого поставьте ёмкость с приготовленной смесью на мелкий огонь и проварите настой пятнадцать минут. Затем добавьте в отвар жидкий мёд и лимонный свежеотжатый сок. Дайте напитку настояться под крышкой полчаса, после чего процедите его через сито или марлю и употребляйте вместо воды на протяжении всего дня.

Рецепт пятый.

Заварите двумя стаканами горячей очищенной воды две чайных ложечки качественного зелёного чая, после чего дайте ему настояться пять – семь минут, а потом добавьте в настой два стручка кардамона и тридцать – тридцать пять граммов измельчённого на тёрке имбирного корня. Чтобы добавить напитку ароматные нотки в него кладут пару зонтиков гвоздики и немного корицы. Доведите смесь до кипения, добавьте ложечку жидкого мёда и дайте отвару настояться. Процеженный напиток употребляют четыре – пять раз в день по половине стакана на протяжении дня.

http://healthharbor.ru/iscelenie/1748-napitki-dla-normalizacii-obmena-vesestv.html
.

кефир,имбирь,корица,красный перец - мощный рецепт снижения веса!

Решила сегодня снова поговорить о похудении и поделиться с вами еще одним хорошим рецептом напитка для похудения, который отлично помогает бороться с лишним весом. В состав этого напитка для похудения входят: кефир, корица, имбирь и красный перец.
Все четыре компонента это коктейля обладают способностью снижать лишний вес. Давайте рассмотрим каждый из них чуть чуть по подробнее.
Простой, доступный рецепт!

У худеющих под рукой должен быть такой список


1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Далее

15 лучших борцов с жиром


Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.

Читать далее...

Чем полезна зеленая гречка?

Гречка издавна используется как ценный диетический продукт: она богата растительными белками, железом, витаминами группы В (В1, В2, В6, В9 – фолиевой кислотой), Р, РР, рутином, кальцием, фосфором, йодом, калием, магнием, щавелевой кислотой и др.. Важно, что в свежей зеленой гречке все эти вещества полностью сохранены, а не разрушены термообработкой.Гречка содержит сложные углеводы, которые долго расщепляются и сохраняют чувство сытости. При этом, по сравнению с другими крупами, углеводов в гречке содержится меньше, так что при постоянном употреблении зеленой гречки в пищу Вам точно не грозит.Зеленая гречка укрепляет сосуды (благодаря содержащемуся в ней рутину), очищает печень и кишечник, помогает избавиться от заболеваний пищеварительного тракта и поджелудочной железы, способствует заживлению язв в желудке и кишечнике, выводит из организма токсины и радионуклиды, способствует нормализации обмена веществ (очень полезна при диабете, ожирении), избавляет от запоров.Гречка помогает лечить заболевания крови благодаря своему сильному очищающему воздействию и тому, что она укрепляет стенки кровеносных сосудов. Гречку рекомендуют употреблять при атеросклерозе (она выводит лишний холестерин из организма), ишемии, гипертонии, лейкемии, анемии, большой кровопотере.Гречка даже повышает потенцию.

 

Стоит отметить и тот немаловажный факт, что гречку выращивают без применения пестицидов (так как она сама вытесняет сорняки с поля) и до гречки еще не добралась генная инженерия (в отличие от той же многострадальной сои, которую уже и покупать-то страшно).

Гречку можно применять и как способ похудения: всем известная гречневая диета может спокойно проводиться и на зеленой гречке, будет гораздо больше пользы, чем от обжаренных семян. Но, конечно, в данном случае крупу запаривать не нужно, просто замачивайте или проращивайте. Будьте готовы к тому, что пойдет мощное очищение кишечника: я уже упоминала, что гречка – природный чистильщик желудочно-кишечного тракта.

Не пугайтесь, если в первые дни питания зеленой гречкой Вы почувствуете дискомфорт в кишечнике и начнете часто бегать в туалет. Это гречка выводит шлаки и токсины, надо просто подождать.

Читать далее...

Как наладить обмен веществ

Читать далее...

АНТИРАКОВАЯ доктора Ласкина

АНТИРАКОВАЯ ДИЕТА доктора Ласкина   В жизни, к сожалению, нередко случаются ситуации, когда необходимы скорая помощь, немедленная поддержка, спасительный совет, чтобы не упустить время и справиться с недугом, настигшим человека или его близких. Именно для таких случаев буквально в экстренном режиме и готовился к выпуску в свет этот сборник, в котором представлены уникальные методики лечения таких тяжелых заболеваний, как рак и атеросклероз, грозящий инфарктом или инсультом, всевозможные болезни суставов, изнуряющие человека сильными болями и лищающие его свободы движений, гепатит и цирроз печени, эпилепсия и энцефалопатия, грипп и грибковые инфекции, язвенная болезнь и трихомоноз, каменная болезнь всех видов и различные воспалительные процессы... Многие из этих недугов недаром называют болезнями XXI века, так как они очень широко распространены и очень плохо поддаются лечению. Все рекомендации, предложенные в сборнике, можно выполнять в домашних условиях самостоятельно или с помощью близких. При применении их в профилактических целях врачебный контроль не обязателен, а вот в случаях уже развившейся болезни нельзя пренебрегать советами лечащих врачей и обследованиями у соответствующих специалистов, ведь возможны ситуации, когда необходима срочная операция. В этом случае предложенные методики станут хорошим подспорьем во время восстановительного периода.. И последнее. Авторы этого сборника и все, кто участвовал в его подготовке, постарались как можно подробнее и яснее изложить суть предлагаемых рекомендаций. И все-таки у вас могут возникнуть вопросы. Обращайтесь с ними в редакцию, и вы обязательно получите ответ. Алла КАСАТКИНА

Читать далее...

Полезные свойства меда, смешанного с холодной водой

Полезные свойства меда, смешанного с холодной водой

Медовая вода - это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на невозможно переоценить.

Читать далее...