1. Не переедайте
Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они - «кирпичики» для мышечной ткани), и углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами.
А вреднее всего для сердца - переедание.
Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически.
У кардиологов есть даже термин - «застольное сердце», это когда приступ возникает на фоне переедания.
В жаркую погоду кровь сгущается и сердцу труднее разгонять ее по сосудам.
Потому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.
2. Налегайте на сельдерей и петрушку
Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения - фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток.
Исследования показывают, что употребление в пищу 100-150 г сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов.
А свежий сок петрушки (чайная ложка на полстакана воды или 30-40 г зелени в день) понижает артериальное давление.
| | |