. - , , . , , .
, , . . - , . - , , , .
, . , , , , . , , .
, , , , - , . , , . , 8 . , .
, , , , , . - , - , , , . .
1.
.
- , , , , 45 , . - , . , - . 20 .
- , , -.--, , , , .
20 .
2.
.
- , , , , 45 , . , , . . , - .
. , .
10 .
3.
, , , .
: , , . , , . . - , , .
10 .
4.
, .
- , , , . - , , .
- . . - .
10 .
5.
, .
- , . , , . . , , , .
20 .
6.
, .
- 90 . , , . --, , , . - .
10 .
7.
, .
- . , . , , . , , . , 2-3 .
10 .
8.
, .
. , , ---, . , . . , , , .
.
9.
, , . , , , . , .
20 . , .
10.
, . , .
, , , . , , ---- , . .
- .
***
30 , . , - 5-6 , . , , .
http://diet.passion.ru/fitnes/fitnes-programmy/pro...eniya-dlya-pressa.htm?page=0,11.
2.