Лаваш домашний

ГОТОВИМ ЛАВАШ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Что нам понадобится: мука высшего сорта три стакана, разрыхлитель для муки в количестве одна чайная ложка и вода фильтрованная в объёме один стакан (вода нужна будет тёплая).

Как готовить: муку следует просеять, если этого не сделать, лаваш может получиться на таким мягким, да и само тесто быстрее подойдёт, ежели предварительно хорошенько просеять муку (не полениться).
В просеянную муку всыпаем разрыхлитель и щепотку соли, перемешиваем (муку всыпаем в кастрюльку), вливаем сюда тёплую воду и незамедлительно интенсивно начинаем помешивать.

Замешиваем тесто, оно должно быть тёплым (от воздействия воды и рыхлителя), накрываем его тёплым полотенцем и пусть стоит пол часа. Затем формуем лепёшки в пол сантиметра толщиной (делаем форму магазинного вытянутого по форме лаваша).
Выпекаем 10 - 15 минут, температуру ставим на + 190 (+200).

Серия сообщений "выпечка":

Часть 1 - Пирожные эклеры
Часть 2 - Запеканка с картофелем и грибами
...
Часть 13 - Ароматные, хрустящие пирожки за 10 минут!
Часть 14 - мааааленькие "ПОНЧИКИ-ПУХЛЯЧКИ" - очень нежные, пышные и невероятно вкусные
Часть 15 - Лаваш домашний
Часть 16 - СЛОЕНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ
Часть 17 - На завтрак готовим ТВОРОЖНУЮ ЗАПЕКАНКУ БЕЗ МАНКИ ИЛИ МУКИ В МУЛЬТИВАРКЕ!

Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Не падайте в отчаяние, если даже от самой эффективной диеты, ваши результаты минимальны. Всему виной может быть метаболический синдром, так называемый замедленный обмен веществ.

Итак, как же похудеть при замедленном обмене веществ?

Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку

Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку
Сегодня каждый знает, что лишний вес - фактор риска множества заболеваний от инфаркта до рака. В борьбе с ним миллионы женщин и мужчин яростно истязают тело упражнениями в фитнес-клубах, нервы - жестокими диетами, а душу- угрызениями за каждое съеденное пирожное. А дело-то, оказывается, вовсе не в лишних килограммах...
Живот значит жизнь
В старорусской азбуке буква \"ж\" читалась как \"живот\", что означало вовсе не часть человеческого тела (живот тогда называли брюхом), а просто \"жизнь\". Помните: \"не щадя живота своего\" - так это не про обжорство на пирах, а про готовность отдать жизнь за царя и Отечество.
Вот ведь как получается: современная наука выяснила, что живот - это и правда точный критерий продолжительности и качества жизни. Если он поджарый, то его обладатель скорее всего здоров и будет жить долго. А вот если на нем повисли солидные \"соцнакопления\", это свидетельствует о высоком риске самых тяжелых недугов и даже преждевременной смерти.
Секрет в жире, который накапливается внутри брюшной полости, по-научному он называется висцеральным. Обволакивая жизненно важные органы, расположенные в брюшной полости, висцеральный жир нарушает их работу. Это может привести к диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта.
Поэтому с солидным животиком, говорят теперь врачи, надо бороться постоянно и бескомпромиссно.
Следите за талией
Подкожный жирок, который откладывается на выдающихся частях фигуры, конечно, может портить настроение. Но не здоровье, говорят врачи. То есть, если вам не нравится ширина ваших бедер, впечатляющие ягодицы или слишком объемные плечи, - это проблема сугубо эстетическая.
Жир внутри живота - проблема медицинская. Но как выяснить, когда она возникает? Прежде ученые рекомендовали определять этот момент по соотношению объема талии (ОТ) и бедер (ОБ). У женщин ОТ/ОБ не должен превышать 0,7, у мужчин - 0,9, утверждали они. Но получалась ерунда. Согласно такому коэффициенту вполне нормальным считалось бы, если объем талии у женщины будет 140 см, а объем бедер - 2 метра! Только представьте себе это зрелище...
Недавно ученые Стокгольмского университета, проводившие серьезные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет ОТ, превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.
А теперь возьмите портновский сантиметр и измерьте свою талию. Пока все в норме? Держитесь в том же духе. Есть пара лишних сантиметров? Тогда читайте дальше.
Что происходит у нас внутри?
Жир вообще - это \"консервированная\" энергия, запасы которой организм делает, если тратит ее меньше, чем получает в виде пищи. Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов, расположенных в брюшной полости, и т.п.
Окутывая внутренние органы, он нарушает их работу, меняет ход обменных процессов, которые в них идут непрерывно. Анализы показали, что у людей с большим количеством висцерального жира в крови на 50% больше интерлейкина-6. Это соединение наша иммунная система производит для всяческих воспалений, которые являются по своей сути защитной реакцией. Но если причины для такой реакции нет, а воспаление есть - страдают органы-мишени.
Кроме того, в организме этих же людей оказалось значительно повышенным содержание гормона стресса кортизола. В норме он \"отрабатывает\" производство всех веществ, необходимых для преодоления стрессов. А если стресса нет? Опять налицо нарушение обмена веществ.
Мало того, клетки висцерального жира легко попадают в кровь, а с нею - в печень. И заставляют ее работать с повышенной нагрузкой. Все это и приводит к сбоям в работе внутренних органов, а затем - развитию диабета, некоторых видов рака, отложению атеросклеротических бляшек в сосудах, которые могут спровоцировать и инфаркт, и инсульт.
И снова о диетах
Но есть и хорошая новость! Висцеральный жир расщепляется гораздо быстрее подкожного.
Но уповать на волшебные диеты по-прежнему не стоит. Ученые уже абсолютно точно доказали: да, экзотические и жесткие диеты позволяют с муками, но быстро сбросить лишний вес. Но как только вы вернетесь к обычному рациону, прежний вес быстро возвратится и непременно с прибавкой.
Так что надо либо соблюдать зверскую диету всю оставшуюся жизнь, что в принципе невозможно или опасно, либо пойти по другому пути. Он тоже известен: медленное и кропотливое выстраивание вашего собственного режима сбалансированного с затратами энергии питания.
Другими словами: если хотите держать постоянный вес, вы не должны за день есть больше того, что тратите в течение суток. Если хотите худеть - есть надо и того меньше. Большинство горожанок, не занятых физических трудом, сегодня не тратит в сутки более 2000 килокалорий, большинство горожан - более 2200. Вот и весь секрет!
М и Ж толстеют и худеют по-разному
На мужской и женской фигуре жир откладывается по-разному. Женщины чаще толстеют равномерно, хотя в зависимости от типа фигуры у некоторых больше отложений на бедрах и ягодицах, у других - на спине, загривке и плечах. На животе у них чаще образуются подкожные жировые прослойки - так называемые \"валики\", которые можно ухватить пальцами.
Объемистый живот - как правило, удел мужчин. Все чаще встречаются совсем молодые джентльмены с пузом, которое прежде было приметой исключительно \"номенклатуры\". Надеюсь, найдутся ученые, которые сопоставят слишком короткую продолжительность жизни наших мужчин с таким фактором, как висцеральный жир, - наверняка какие-то связи обнаружатся.
К сожалению, женщинам приходится тратить больше времени и усилий на похудение при физических нагрузках. Секрет в том, что у мужчин больше мышечная масса, поэтому энергии при движении сгорает больше.
Резать или бегать?
Многие дамы увлекаются экстремальными способами снижения веса типа липосакций или даже операций на желудке. Но липосакция удаляет лишь подкожный жир, а на общее состояние здоровья если и влияет, то не лучшим образом - довольно травмирующая и опасная это процедура.
Операции на желудке типа бандажирования или уменьшения его объема врачи рекомендуют, только если речь идет о патологическом ожирении и о реальном риске для жизни. Для таких больных в том же Стокгольме разработали и операцию по удалению висцерального жира. Но сами же врачи говорят, что риск слишком велик: при удалении жировых капсул легко можно повредить и сами органы.
К тому же большинству \"пузатиков\" вполне достаточно начать активно двигаться, чтобы жировые отложения в брюшной полости стали быстро расщепляться. Для благих целей подойдут и бег трусцой, и ходьба, и любые упражнения для крупных мышц, и танцы, и плавание, и аэробика - при этих занятиях сгорает максимальное количество энергии.
\"Черепахи\" сгоняют животик быстрее
Какой вид упражнений быстрее всего позволит попрощаться с отложениями жира на талии? Ученые из Далласского института медицинских исследований утверждают, что медленная ходьба. В одном из экспериментов они разделили женщин с лишним весом на три группы: тех, кто предпочитал быструю ходьбу, тех, кто ходит в умеренном темпе, и гуляющих в медленном темпе черепах. Результат удивил и самих исследователей: за один и тот же срок больше всего жира сбросили как раз \"черепахи\".
- Пока мы лишь предполагаем, что секрет в использовании разных источников энергии, - считает руководитель работы Джон Лункам. - Наш организм сжигает два вида горючего: глюкозу, которую можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который подобен низкооктановому бензину. Видимо, если вы заставляете ваш организм работать в быстром режиме, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира.
6 врагов фигуры
Главных врагов у женской фигуры три - возрастные гормональные изменения, сладости, современная бытовая техника, которая свела на нет физический труд дома. К ним в ближайшие годы грозит прибавиться и четвертый - поголовная женская автомобилизация.
У мужской фигуры вредителей пока тоже три, но иных: автомобиль, пиво и прочий алкоголь в больших количествах, любимый диван.
«ИЗВЕСТИЯ» Татьяна Батенёва

---

 

Вязание на заказ - ярмарка эксклюзивных вязаных вещей.Все мои работы. Constaviva

 

Серия сообщений "снижение веса":

Вязаные изделия спицами, крючком и всем чем только можно – авторские, эксклюзивные, просто очень модные, любые - на продажу и на заказ. Все мои работы. Constaviva. Отдых в Лазаревской(Сочи). Бижутерия из натуральной глины.

Часть 1 - Как похудеть на 70 кг
Часть 2 - Определение индекса массы тела
...
Часть 8 - Электронные напольные весы
Часть 9 - Программы для составления меню
Часть 10 - Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку
Часть 11 - Без заголовка

Банановый джем который нравится всм

600 г очищенных бананов
4 апельсина
2 небольших лимона
350 г сахара

Приготовление:

Выжать сок из апельсинов
Выжать сок из лимонов
Бананы порезать на кружочки и сложить в кастрюлю
На бананы вылить оба сока,всыпать сахар
Поставить на огонь,довести до кипения и варить,помешивая
Когда загустеет – снять с огня (джем изменит свой цвет – порозовеет)

Серия сообщений "варенье":

Часть 1 - Тыквенный джем
Часть 2 - Варенье из инжира
...
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Лимонный конфитюр
Часть 15 - Банановый джем который нравится всм

Как определить свой размер одежды и обуви. Таблица размеров.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ

Немецкие размеры женской одежды 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 Немецкие размеры мужской одежды 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 Американские размеры XS S M L XL XXL Размеры спортивной одежды - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 - Расшифровка обозначений американских размеров: "XS" (eXtra small - очень маленький), "S" (small - маленький), "M" (medium - средний), "L" (large - большой размер), "XL" (eXtra Large - очень большой), "XXL" (eXtra eXtra Large - супер-большой), "XXXL" и так далее. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ РАЗМЕР Для этого нужно вооружиться сантиметровой измерительной лентой и снять следующие мерки:   1. Обхват груди. Измеряется горизонтально вокруг тела и по выступающим точкам груди. 2. Обхват под грудью. Измеряется горизонтально вокруг тела под грудью. 3. Обхват талии (обхват пояса). Измеряется без затягивания по талии. 4. Обхват бедер. Измерительная лента проходит, по самым выступающим точкам ягодиц. После этого вы легко можете определить свой размер по таблице: СТАНДАРТНЫЕ РОССИЙСКИЕ И МЕЖДУНАРОДНЫЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ Обхват груди, см Обхват талии см Обхват бедер см Российский размер Европейский размер Американский размер 74-77 60-62 84-97 40 32 XS 78-81 63-65 88-91 42 34 82-25 66-69 92-95 44 36 S 86-89 70-73 96-98 46 38 90-93 74-77 99-102 48 40 M 94-97 78-81 103-106 50 42 98-102 82-86 107-110 52 44 L 103-107 87-91 111-115 54 46 108-113 92-96 116-120 56 48 XL 114-119 97-102 121-125 58/60 50 120-125 103-108 126-130 62 52 XXL 126-131 109-114 131-135 64 54 132-137 115-120 136-141 66/68 56 XXXL 138-143 121-126 142-147 70 58 144-149     72/74 60   150-155     76 62

                                 ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКОЙ ОБУВИ

Длина пятки, см	25	25.5	26	26.5	27	27.5	28	28.5	29	29.5	30	31	32	33	34
Россия	39	39.5	40	40.5	41	41.5	42	42.5	43	43.5	44	45	46	47	48
Европа	40	40.5	41	41.5	42	42.5	43	43.5	44	44.5	45	46	47	48	49
США	7	7.5	8	8.5	9	9.5	10	10.5	11	11.5	12	13	14	15	16

                                 ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ЖЕНСКОЙ ОБУВИ

Длина пятки, см	21.5	22	22.5	23	23.5	24	24.5	25	25.5	26	26.5
Россия	35	35.5	36	36.5	37	37.5	38	38.5	39	39.5	40
Европа	36	36.5	37	37.5	38	38.5	39	39.5	40	40.5	41
США	5	5.5	6	6.5	7	7.5	8	8.5	9	9.5	10

                                 

                                  ТАБЛИЦА  РАЗМЕРОВ ДЕТСКОЙ ОБУВИ

 

Длина пятки, см	20	20.5	21.5	22	23	24	25
Россия	31	32	33	34	36	37	38
Европа	32	33	34	35	37	38	39
США	1	2	3	4	5	6	7

ПОЛНОТА ОБУВИ

Полноту обуви измеряют по самым широким точкам носочной части, как показано на рисунке, с помощью линейки. Французская 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Английская A B C D E F G H J K Американская AAAA AAA AA A B C D E EE

 

          Таблица полноты (подъема) в см для каждого размера

Размер	Полнота (подъем) в см
	2	3	4	5	6	7	8	9	10
35	19,7	20,2	20,7	21,2	21,7	22,2	22,7	23,2	23,7
36	20,1	20,6	21,1	21,6	22,1	22,6	23,1	23,6	24,1
37	20,5	21,0	21,5	22,0	22,5	23.0	23,5	24,0	24,5
38	20,9	21,4	21,9	22,4	22,9	23,4	23,9	24,4	24,9
39	21,3	21,8	22,3	22,8	23,3	23,8	24,3	24,8	25,3
40	21,7	22,2	22,7	23,2	23,7	24,2	24,7	25,2	25,7
41	22,1	22,6	23,1	23,6	24,1	24,6	25,1	25,6	26,1
42	22,5	23,0	23,5	24,0	24,5	25,0	25,5	26,0	26,5
43	22,9	23,4	23,9	24,4	24,9	25,4	25,9	26,4	26,9
44	23,3	23,8	24,3	24,8	25,3	25,8	26,3	26,8	27,3
45	23,7	24,2	24,7	25,2	25,7	26,2	26,7	27,2	27,7
46	24,1	24,6	25,1	25,6	26,1	26,6	27,1	27,6	28,1
47	24,5	25,0	25,5	26,0	26,5	27,0	27,5	28,0	28,5
48	24,9	25,4	25,9	26,4	26,9	27,4	27,9	28,4	28,9

 

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 13 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 14 - Как правильно подобрать форму очков
Часть 15 - Как определить свой размер одежды и обуви. Таблица размеров.
Часть 16 - Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий
Часть 17 - Сравнительная таблица объема веса некоторых продуктов.
...
Часть 42 - Как засушить лепестки роз, сохранив все их полезные свойства?
Часть 43 - Говорит и показывает ЛИЦО
Часть 44 - О том, как клеить фотообои

Семь "смертных" грехов худеющих!

по материалам лучшего тренинга по правильному питанию и снижению веса «Идеальная фигура!»

http://s30353044414.mirtesen.ru/blog/43151754411

Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.

Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.

 

1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак.

Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака.

Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий.
Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.

Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак?

Отсутствие полноценного завтрака – это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка.

Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит «лишний» сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа.

Что делать?

Правильно завтракать!

Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Не забудьте, что завтрак – это старт для всего вашего организма!

Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак – это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья?

 

2-й грех: Вторым грехом является голодание.

Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы.

В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется.

Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете!

 

Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии.

3-й грех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып.

Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию.

Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету.

«Сон – лучшее лекарство» – гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой.

Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон – это и залог стройной фигуры, как мы разобрались выше.

4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды.

Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%!

Вода – это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков.

О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды.

Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив – вытягивают её из клеток.

что наша цель – это стройная фигура: недостаточное количество воды в организме приводит к ожирению! Всё очень просто: организм накапливает то, чего ему не хватает. А вода в организме человека откладывается в виде жировых клеток.

Hедостаточное потребление воды ведёт к ожирению!

Вода в организме «откладывается» в виде жировых клеток – вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.
Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду.

Так что, пейте воду и худейте.

5-й грех: Пятый грех – это недостаток белка в рационе.

Белок является важнейшей составляющей жизненных процессов нашего организма. Белки участвуют в сокращении всех мышц нашего организма, в том числе и сердечной мышцы. Белок – основная составляющая клетки организма. Все гормональные функции протекают при помощи белка.

Помимо всего прочего, белковая пища даёт нам чувство сытости. Вот почему одними из самых эффективных являются диеты с содержанием белка. Именно белок поддерживает мышечную массу нашего организма, усиливая метаболизм. Учитывая тот факт, что после тридцати лет мышечная ткань начинает сокращаться, а её место занимает жир, роль белка в поддержании стройной фигуры очевидна.

Именно белок снижает скачки содержания инсулина в крови. А мы знаем, что скачки инсулина в крови приводят к образованию новых складок жира! Белок занимает центральное место в сбалансированном питании. Без белка не может идти речи ни о здоровье, ни об идеальной фигуре.

Включите белок в каждый прием пищи

6-й грех: Шестой грех заключается в переизбытке в нашем питании простых углеводов.

К простым углеводам относятся мучные изделия из белой муки, все сладости. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изобилующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток.

Что делать?

 Отдайте в своём питании предпочтение продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности

Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

Гликемический индекс – это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.

Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам, к коим относятся бобовые, орехи, злаки, картофель, крахмал, волокнистые растения.

7-й грех: Седьмым грехом является отсутствие роста мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря.

Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир, как хотелось бы многим. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц – нет тонуса. Нет мышц – значит будем толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя.

Где выход?

Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка.

Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут.

Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья.

И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь .

Возьми на вооружение систему похудения Спичка.

Дабы сбросить за неделю три килограмма, предлагается рассмотреть диету Спичка, которая представляет собой тщательно спланированный комплекс, созданный с учетом ежедневных потребностей человека в различных витаминах и минералах, а также прочих полезных веществах. 

Читать далее...

1662 слушали 13 копий [+ в свой плеер]

Авраам Руссо и Наталья Валевская -Цвет любви

Как снизить (уменьшить) аппетит

Вы пришли к выводу, что хотите похудеть. Вы соблюдаете диету уже несколько дней, но чувствуете что сорвётесь, не справитесь. Вы всё равно иногда, но позволяете себе скушать кусочек пирожного или конфетку, а потом всё-таки решаете отложить на некоторое время диету.

По статистическим данным только 20 % женщин, которые решились похудеть, заканчивают соблюдение диеты, остальные же срываются на середине, не достигнув никакого результата. Чтобы сбросить лишние килограммы, не нужны  жёсткие диеты, проще будет подобрать более щадящую диету, которую вам будет легче соблюдать. Вам лишь необходимо не голодать и не переедать, и вы достигнете своей цели. Нужно научиться держать контроль над своим аппетитом. Снижение аппетита - важнейшая задача, для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Если у вас не получается держать под контролем свой аппетит, есть другие средства, которые помогут быстрее почувствовать сытость.

Читать далее...

Очищающий кисель для плоского животика

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Читать далее...

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании, а также меню на неделю, разработанное Гербертом Шелтоном, основанное на правилах раздельного питания

Еще один вариант таблицы сочетания продуктов при раздельном питании. Вы выбираете продукт из 

Читать далее...

17132 слушали 64 копий [+ в свой плеер]

Маки_-_Без_тебя__без_твоей_любви

Кефирная диета на 7 дней – худеем быстро и правильно

 

 

Конечно же, все женщины хотят выглядеть просто безупречно. И уж тем более, когда заканчивается зима и подходит весна и лето. А это значит – открытые сарафаны, глубокие декольте, шортики и купальники. В общем, надо срочно садиться на диету. Но вот какую выбрать? Это довольно сложный вопрос, к его решению необходимо подойти очень ответственно.

Одной из самых популярных диет считается кефирная. Ее хвалят и по телевидению, и в журналах, и на просторах интернета. Но ведь каждая диета – это испытание для организма, а дамы начинают сразу «бросаться в омут с головой», отменяют все продукты и стараются строго придерживаться только диетического питания.

На самом деле, кефирная диета на 7 дней – это

Читать далее...

Диета участников шоу «Великі танці»

 

На канале «Интер» начались эфиры шоу «Великі танці», его участники будут худеть в течение 3 месяцев под присмотром диетологов, тренеров и хореографов. Специально для участников шоу была разработана диета, которая поможет им худеть еще эффективнее без вреда для здоровья

В начале марта 10 участников шоу «Великі танці», которые больше всего на свете мечтают избавиться от ненавистных килограммов, не позволяющим им воплотить свои мечты, переехали в дом, где проведут следующие три месяца под присмотром диетолога, спортинструктора и хореографов. Танцы станут их главным оружием в борьбе с лишним весом. Каждый день «большие» танцоры проводят по 5-6 часов в танцклассе, а накануне эфиров на телеканале «Интер» — и все 10.

17 марта наши герои впервые представили на суд жюри и зрителей свои танцевальные постановки. Была критика, были замечания от судей, но не обошлось и без комплиментов, а главное — без потерянных килограммов. Результаты первого взвешивания повергли в шок. Прошла лишь неделя, а «толстячки» стали меньше на 5, 6, 9 и даже 13 килограммов. Оказывается, то, что раньше казалось

Читать далее...

Сумка из двулицевой джинсовой ткани

Как-то так выходит,что в январе-феврале меня тянет в скульптурно-текстильную технику.А в мае на пошив сумки.Просто день рождения любимой сестры никто не отменял!Выкройку делала сама.Для пошива желательна двулицевая джинсовая ткань и двулицевая подкладочная.
Читать далее...

Ещё один улучшенный рецепт холодного фарфора

Ещё один улучшенный рецепт холодного фарфора

Источник-Страна Мастеров

Читать далее...

Самая полезная и низкокалорийная сладость, по мнению диетологов

 

Диетологами была названа самая полезная сладость. Этой «волшебной» сладостью оказался мармелад. Так, что всем сладкоежкам следует взять на заметку – в целях сохранения фигуры и без вреда для здоровья можно употреблять мармелад.

Читать далее...

Диета «исключений» доктора Миркина

 

Диета доктора Миркина по своей сути не является диетой. Это система питания, которой можно и нужно придерживаться всю жизнь. Эта диета исключений позволит вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние своего здоровья

Если большинство быстрых диет в конечном итоге приводят к срыву и, как следствие, к еще большему увеличению веса, то при использовании диеты доктора Миркина вы сможете избежать этих негативных последствий и не только достичь своего оптимального веса, но и удержать его длительное время. Кроме этого диета позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем.

Читать далее...

Диета доктора Агапкина

 

Реклама о волшебной силе диеты доктора Агапкина заполонила интернет, но в основном — это мошенничество. В статье вы найдете настоящие рекомендации доктора Агапкина для похудения

Читать далее...

Инь и ян, по-кошачьи

Инь и ян, по-кошачьи http://www.babyblog.ru/user/lenta/smarta