Мой торт на Новогодний стол(из старых записей!) Мой торт на Новогодний стол. Начну с торта.....
ЧТО НЕОБХОДИМО КЛАСТЬ В ЛУНКУ ПРИ ПОСАДКЕ ПОМИДОРОВ? - (0)ЧТО НЕОБХОДИМО КЛАСТЬ В ЛУНКУ ПРИ ПОСАДКЕ ПОМИДОРОВ? ЧТО НЕОБХОДИМО КЛАСТЬ В ЛУНКУ ПРИ ПОСАДК...
Салат из стручковой фасоли - (0)Салат из стручковой фасоли. Салат из стручковой фасоли - простой и быстрый в приготов...
Книги как свет - (0)Книги как свет В первую очередь хотелось бы от всей души сказать спасибо создателю планшетов -...
Кейт Мортон - (0)Новая увлеченность. Кейт Мортон. А я открыла для себя новую писательницу. Cовершенно случайно....
Серия сообщений "здоровое питание":Выбрана рубрика здоровое питание.
Часть 1 - овсянка в банке
Часть 2 - омлет в банке
Часть 3 - Каша из тыквы в мультиварке
Часть 4 - Какие продукты нельзя есть натощак
Часть 5 - Продукты, прогоняющие усталость и повышающие работоспособность
Часть 6 - Рациональное сбалансированное питание
Часть 7 - Йогурт в любой мультиварке
Часть 8 - Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Часть 9 - ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Часть 10 - ЧУДЕСНЫЙ СУП ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ
овсянка в банке |
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
Метки: овсянка |
омлет в банке |
Метки: омлет |
Каша из тыквы в мультиварке |
|
Какие продукты нельзя есть натощак |
|
Продукты, прогоняющие усталость и повышающие работоспособность |
Орехи: грецкие и миндаль
Чтобы повысить тонус и улучшить настроение, иногда стоит всего лишь стабилизировать в крови уровень сахара. На помощь придет миндаль. Утром съешьте горстку миндалинок. А на полдник перекусите горсткой грецких орешков. Результат придет сразу же! Вы почувствуете себя намного лучше.
Омега-3 жирные кислоты
Чудесным образом действуют на настроение, повышая работу именно тех областей мозга, которые отвечают за наше настроение.
Молочные продукты
Имеются ввиду продукты с низким содержанием жиров. Дело в том, что молочный сахар (лактоза) способен повышать энергию практически мгновенно! Для подзарядки энергией рекомендуется с утра кушать овсянку с йогуртом и медом. К тому же, вы улучшите иммунитет и предотвратите проблемы с пищеварением.
Черный шоколад (90 % содержания какао)
Если вы подвергаетесь частым стрессам и тревогам, всегда имейте под рукой темный шоколад. Употребляйте его у умеренных количествах, а не поедая целыми плитками! Выброс эндорфинов вызовет позитив и значительно улучшит настроение. А серотонин успокоит нейромедиаторы. Стоит сказать, что шоколад способен снижать давление.
Цитрусовые
Доказано, что запах цитрусовых стимулирует повышение энергии и активности. Долька лимона с чаем или половинка грейпфрута с творогом - это не только чудесное настроение, но и диетическое питание, способствующее снижению веса!
|
Рациональное сбалансированное питание |
Рациональное сбалансированное питание
Основные правила
1. Утром натощак выпить стакан теплой воды.
2. Через 20 минут завтракаем (завтрак легкий - фрукты, каши). Это заряд энергии на весь день. Особенно полезна льняная и овсяная каши. Можно с добавлением орехов и сухофруктов. Перегружать желудок яичницей, бутербродами и мясом не рекомендуется. Хорошо съесть кусочек сливочного масла с маленьким ломтиком хлеба и сыра.
3. Каждый раз за 30 минут до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же, после выпитой воды едим мы гораздо меньше обычного).
4. Есть часто, но маленькими порциями (встаем из-за стола с чувством легкого недоедания. Так, желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» все меньше).
5. Перерыв между трапезой 2-3 часа.
6. Во время еды не запивать. Пить рекомендуется примерно через 1 час.
7. Есть после 6 часов вечера Но за 2-3 часа до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда). Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко. Оно очищает организм от токсинов.
9. Есть за 1-2 ч до тренировки (хорошо, если это будут углеводы, которые легко усваиваются. Каши, к примеру. Они дают энергию, необходимую во время тренировки.
10. После тренировки есть лучше через 1 час.
11. Употреблять животный белок (на обед и ужин): белое мясо птицы, морепродукты: рыбу слабосоленую (но не жареную и копченую), икру, яйца куриные (лучше выпивать их сырыми или варить «в смятку»). Мясо свинины и телятины нежелательны, т. к. они разрушают печень. Нельзя есть мясо только что зарезанного животного - вредно для здоровья.
12. Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, орехи. Самый полезный орех - кедр, далее - грецкий и миндаль.
|
Йогурт в любой мультиварке |
Йогурт в мультиварке готовится быстро и просто. Причём в любой мультиварке, даже в той, где нет специального режима для приготовления йогурта.При этом не надо включать мультиварку, не надо нагревать молоко.Всё гораздо проще.Можно использовать мультиварку, как термос. А времени на всё нужно 5 минут.
Я вечером поздно беру литр пастеризованного молока и добавляю в него 100 грамм натурального живого йогурта.Йогурт надо выбирать только тот, у которого срок хранения не более пяти дней.Хорошо перемешиваю молоко с йогуртом и разливаю по стаканам.В чашу мультиварки, на дно, кладу х/б салфетку (чтобы дно не поцарапать), ставлю на неё стаканы с молоком и заливаю горячей водой из чайника, чтобы уровень воды был ниже верха стаканов на 1-1,5 см. Вода в чайнике должна быть не совсем кипяток, а градусов 90. Залила воду, закрываю верх стаканов плёнкой или крышкой какой-нибудь, подходящей по размеру (чтобы конденсат не стекал в йогурт) и плотно закрываю крышку мультиварки. Оставляю на 8 часов. Утром на завтрак готов свежий йогурт. Йогурт в мультиварке получается очень густой, это видно на фото. Он очень вкусный, натуральный. Можно добавлять любые фрукты, варенье и т.д. Можно заправлять им салаты, готовить разные соусы. Хранить такой йогурт можно до трёх дней в холодильнике. Не забудьте оставить 100 гр. йогурта для следующей закваски. Если берёте свежее не пастеризованное молоко, его сначала нужно прокипятить и остудить. иначе получите не йогурт, а смесь йогуртовых и молочнокислых культур. Вся посуда тоже должна быть чистой, желательно всполоснуть её кипятком.Надеюсь, мой опыт кому-то пригодится.
Метки: йогурт |
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила. |
|
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ |
|
ЧУДЕСНЫЙ СУП ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ |
Маленькая предистория, почему я предлагаю желающим сбросить килограммы эту диету. Известно, что в женском коллективе нет- нет и зайдёт разговор о лишнем весе и всевозможных диетах. Как то раз одна из коллег раскопала в своих бумагах старый рецепт похудания, естественно мы с воодушевлением его опробовали и остались весьма довольными полученным результатом. В часности лично я похудела на 10кг, у других разброс был 5 - 8кг. И главное, что в этом было чудесного - не было ощущения постоянного чувства голода, и по окончании периода диеты вес остаётся на достигнутых цифрах.
Метки: суп |
Страницы: | [1] |