Для худеющих, но желающих съесть блин |
|
Овсяные корзиночки с яблочным кремом |
Ингредиенты:
Для теста:
1/3 стакана мелких овсяных хлопьев
2 ст.л. пшеничной (или кукурузной) муки
0,5 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. меда
3-4 ст.л. сметаны (или натурального йогурта)
0,5 ч.л. корицы
Для начинки:
100 г пастообразного творога 9%
2 шт. зефира
1 крупное яблоко
1 ч.л. мёда
Как готовить:
1. Духовку нагреть до 180°С.
2. Смешать овсяные хлопья, муку разрыхлитель и корицу.
3. Добавить мёд и сметану, замесить однородное тесто.
4. Впечатать тесто в силиконовые формочки так, чтобы получились корзинки.
5. Выпекать 10-15 минут до зарумянивания. Остудить на решетке.
6. Для начинки запечь яблоко в микроволновке, снять кожуру и размять мякоть в пюре.
7. Добавить покрошенный на кусочки зефир и прогреть в микроволновке или на водяной бане еще 40-60 секунд до растворения зефира.
8. Добавить творог, мёд и взбить до пышности.
9. Корзиночки наполнить кремом и остудить в холодильнике. Перед подачей украсить фруктами и ягодами.
|
Полезное овсяное печенье без муки. (Постный рецепт.) |
|
Полезное овсяное печенье без муки. (Постный рецепт.) |
|
Подборка малокалорийных десертов и выпечки по ДД, |
![]()
Самое вкусное печенье по диете Дюкан
![]()
Еще более вкусный рецепт Тирамису по Дюкану. Чередование
![]() ![]() ![]()
Фаршированные блины c творогом по диете Дюкан
![]()
Тортик "Ириска"
![]()
Диетический шоколадный сырок от Татьяны Коршиковой
![]()
Рецепт от Аси Альмезовой
Дю-зефир ![]() ![]()
Представляю Вашему вниманию Ватрушки с ягодами Годжи собственного сочинения!
![]()
Самый вкусный и шоколадный торт по диете Дюкан
![]() ![]() ![]() ![]()
Диетические трюфели)Ешь и худей)
![]()
Маффины с дютеллой(фото :интернет)
![]() ![]()
Шоко-торт(Как настоящий
![]()
Этот рецепт стал одним из самых популярных на диете Дюкан
Торт"Крученый" ![]()
Пост сделан по рецептам группы в контакте-Болталка по Дюкану.
http://vk.com/boltalka_dukan
|
|
Лазанья для тех, кто худеет |
Ингредиенты:
|
Шоколадное овсяное печенье без сахара |
Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - Картофель, запеченный в сливках с сыром
Часть 2 - Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
Часть 3 - ДОМАШНИЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПЛОМБИР
Часть 4 - Шоколадное овсяное печенье без сахара
Часть 5 - Медовик
Часть 6 - Драники
...
Часть 31 - Абрикосовый пирог
Часть 32 - Диетические апельсиновые кексики
Часть 33 - Шоколадный мусс 115ккал.
|
Низкокалорийные десерты |
Низкокалорийные десерты
Наш вес! Как он, многим из нас портит жизнь. Признайтесь, но кому не хочется быть стройной, красивой, носить вещи, которые нам нравятся. Но, как жаль, что это не всегда получается. И в таких случаях мы начинаем прибегать к применению различных диет. Неплохо, да. Но есть одно "но", которое иногда нам мешает. Что это и как его избежать?
|
Абрикосовый пирог |
Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - Картофель, запеченный в сливках с сыром
Часть 2 - Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
...
Часть 29 - Низкокалорийный грибной суп с сыром (69 ккал на 100 гр)
Часть 30 - Худеющее мороженое
Часть 31 - Абрикосовый пирог
Часть 32 - Диетические апельсиновые кексики
Часть 33 - Шоколадный мусс 115ккал.
|
Кексы, от которых не толстеют. |
|
Низкокалорийный банановый чизкейк-запеканка |
|
Овсяное фитнес-печенье с клубникой |
Овсяные фитнес-печеньки с клубникой
Ингредиенты:
300 гр. овсяных хлопьев (у меня были "4 злака")
300 мл. кефира
горстка сушеной клубники (можно взять изюм или любые сухофрукты или орешки)
3 ст.л. меда
1 ч.л. корицы
ванилин
0.5 ч.л. сливочного масла
Приготовление:
Залить кефиром хлопья, кипятком клубнику и дать настояться 40 минут. Затем смешать все ингредиенты, смазать маслом противень (или застелить его бумагой для выпечки) и ложкой аккуратно выложить печенюшки на него.
Выпекать при t 180-200 градусов 30 минут. Дать остыть ;)
|
Низкокалорийная пицца из кабачков |
|
Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик |
|
Клубничный "тирамису". |
|
Праздничный торт (115ккал на 100гр) |
|
Овсяное печенье для тонкой талии |
Овсяное печенье для тонкой талии
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные — 300 г
- Изюм — 40 г
- Кефир — 300 мл
- Мед — 3 ст. л.
- Ванилин
- Корица
|
Диетический тирамису |
|
Низкокалорийные манники с яблоками и чёрной смородиной |
Рецепт от диетолога Анастасии
"Я вспомнила один рецепт яблочного манника. В нем нет ни яиц, ни масла, ни молока. Он абсолютно без жира и содержит достаточно клетчатки и пектина. так что утром уже испекла, и получился очень вкусный выходной завтрак.
Может кому пригодится рецепт, особенно для тех, кто соблюдает пост.
Яблочный манник
Пол стакана муки
Пол стакана манки
Пол стакана воды
50 грамм сахара
1/2 чайной ложки соды
Пол кило (500 грамм) яблок
Если любите в маннике яблоки кусочками, то нарежьте их кусочками. Я просто на терке натерла.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все сухие ингредиенты смешать в плошке. Залить водой.
Миксером перемешать, добавить туда яблоки, еще раз миксером перемешать.
Выложить массу в емкость для запекания( я подкладываю бумагу для выпечки).
Поставить в разогретую до 150 градусов духовку на 1 час на средний уровень духовки.
Посчитала калорийность:
Манник получается массой примерно 900 грамм
Калорийность всего пирога 860 ккал
Делим на 10 порций по 90 грамм
1 порция= 86 ккал.
Для информации:
1 яйцо=75 ккал
30 грамм сыра 17%= 90 ккал
1 средняя картофелина(150 грамм)=120 ккал
Для похуделочек такой манник вполне можно кушать 1 раз в неделю.
Манник с замороженной чёрной смородиной
Пол стакана муки
Пол стакана манки
Пол стакана воды
50 грамм сахара(если хотите послаще, то добавьте еще)
1/2 чайной ложки соды
400 грамм черной смородины
Смородину предварительно разморозить, чтобы сока не было.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все сухие ингредиенты смешать в плошке. Залить водой. Миксером перемешать.
Добавить туда размороженные ягоды чёрной смородины.
Выложить массу в емкость для запекания( я подкладываю бумагу для выпечки).
Поставить в разогретую до 150 градусов духовку на 1 час 15 минут на средний уровень духовки.
Посчитала калорийность:
Манник получается массой примерно 800 грамм
Калорийность всего пирога 760 ккал
Делим на 9 частей по 80 грамм
1 порция= 84 ккал.
Приятного аппетита!"
Из сообщества "КУЛИНАРИЯ ЛАЙТ"
|
Тыквенный пирог с корицей |
|
Страницы: | [2] 1 |