Котлеты из кабачков!

Котлеты из кабачков! Кабачки 2шт Соль 1ч.л Овсянка 1стакан Кипяток 100мл Паприка 1ч.л Яйцо 1шт Сыр 100гр Масло растительное 200мл Сметана Помидоры Шаг1. Кабачок натираем на тёрке, добавляем 1ч.л соли. Перемешиваем. Оставить на 10 минут. Шаг2. В овсянку быстро приготовления наливаем 100мл кипятка. Оставить на 10минут. Шаг3. Из кабачков выжимаем весь сок. Шаг4. В набухшую овсянку выкладываем кабачки. Добавляем 1ч.л паприки. Перемешиваем. Добавляем одно яйцо, 100гр сыра, 2 зубчика чеснока. Перемешиваем. Шаг 5. На разогретую сковороду выкладываем наше тесто. Жарим до золотистой корочки с двух сторон. Наши котлеты из кабачков готовы! Всем спасибо и приятного аппетита BFlash

Еда против стресса: 10 продуктов, которые помогут побороть усталость и вернуть бодрость

 

 

В течение всего дня современному человеку необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так необходимой нам концентрации.

Чтобы расслабиться и избавиться от стресса предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые помогут вернуть бодрость.

Куриная грудка

 

Куриная грудка — это ценный источник качественного животного белка. Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы. Именно оно самое полезное и питательное. Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости. Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре, так что в умеренных количествах им можно даже перекусывать поздним вечером, если чувство голода не отступает.

Черника

 

Черника относится к суперфудам XXI века. Что же это такое? Суперфуд — это продукт, который по своему полезному составу максимально приближен к лекарственным препаратам. Поэтому, включив в рацион чернику, вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.

Овсяные хлопья

 

Овсянка — это любимый завтрак англичан. У всех на слуху знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из "Шерлока Холмса": "Овсянка, сэр!". Такому успеху есть вполне логичное объяснение. Овсяные хлопья содержат в своем составе магний, белок, фосфор, витамин В1. Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью, не оставляя и следа от усталости.

                                                                                                                       

Читать далее...

Показываю как готовлю диетические рыбные оладьи (без муки) за 10 минут: проверенный Советский рецепт любимого блюда

далее

ПП завтраки для похудения - самые вкусные диетические рецепты

Не важно «жаворонок» вы или «сова», но когда дело доходит до снижения веса, ПП завтраки для похудения становятся вашим спасением. Идей начать утро вкусно и правильно предостаточно. Омлет, овсяная каша или куриная грудка, завернутая в лаваш — тот тип еды, которая сочетая жиры, белок, клетчатку, избавит вас от калорийных перекусов в течение дня.

Читать далее...

БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНКИ,БЛИНЫ ИЗ ОТРУБЕЙ, БЛИНЫ ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ МУКИ

ЗАВТРАКИ - быстро вкусно недорого

Завтрак исключительно важен для каждого человека. Диетологи считают, что сытный завтрак даёт нам мощный заряд энергии, а это залог хорошей работоспособности на долгое время. И конечно, время его приготовления, особенно для тех, кто работает или учится, часто имеет решающее значение.














ИСТОЧНИК: журнал "Домашний повар №5 2021" из дневника гилана

рецепты для диабетиков

ОВСЯНЫЙ КЕКС, диетический | Irina Belaja

Диетические завтраки: 30 вариантов

Читать далее...

Смузи

Печенье к чаю

Это так вкусно! Нежная мягкая серединка и хрустящая сахарно-коричная корочка! Очень вкусное и необычное печенье. Приятного аппетита!

Ингредиенты (20 шт.) 200 г творога 70 г сахара (или больше) 1 среднее яйцо 60 г любого масла +/- 230 г муки 0,5 ч.л. соды / 1 ч.л. разрыхлителя Щепотка соли, ваниль ~ 300 г фрукты/ягоды (по жел.) 50 г сахара + 1 ч.л. корицы (ваниль)

Нежное, хрустящее и очень вкусное печенье с кусочками шоколада! Рецепт простой и быстрый. Максимум 20 минут и можно заваривать чай :) Приятного аппетита!

Ингредиенты (20-30 шт.) 2 средних яйца 160 гр. сливочного масла 150 гр. сахара +/- 260 гр. муки 1 ч.л. разрыхлителя 0,5 ч.л. соли, ваниль 150 гр. шоколада (по вкусу) 180°С – 10-15 минут

Самое вкусное и простое в приготовлении овсяное печенье! Приятного аппетита!

Ингредиенты: 150 г овсяных хлопьев +/- 180 г муки 100 г сливочного масла 100-150 г сахара (мёд) 2 средних яйца 1 ч.л. разрыхлителя Щеп. соли, ваниль 150 г изюма (по вкусу) 0,5 ч.л. корицы (по жел.)

Очень вкусное и полезное морковное печенье! Без яиц. Морковь не чувствуется, а лишь делает печенье более полезным и красивым) Рецепт простой и быстрый. Приятного аппетита!

Ингредиенты на 30 шт. 100 гр. сметаны/йогурта 150 гр. сахара 100 гр. растит. масла б/з 180 гр. моркови 350 гр. муки + 50 гр. 1 ч.л. разрыхлителя 1/3 ч.л. соли, ваниль Специи (корица, имбирь, кардамон, гвоздика, цедра) По вкусу: 80 гр. изюм 40 гр. клюква 60 гр. орехи

Вкусное, полезное и очень быстрое в приготовлении печенье! Обязательно приготовьте. Приятного аппетита!

Ингредиенты на 38 шт. 1 среднее яйцо 70 гр. сливочного масла 70 гр. сахара (или больше) 60 мл. молока +/- 310 гр. цельнозерновой муки 1 ч.л. разрыхлителя Щепотка соли, ваниль По жел: орехи/сухофрукты/шоколад

Безумно вкусное и простое в приготовлении печенье! Очень нежное, рассыпчатое и ароматное. Точно понравится всем :) Приятного аппетита!

Ингредиенты (48 шт.) 120 г сливочного масла 100 г сахара (или больше) 1 среднее яйцо 50 г крахмала (или мука) 50 мл кофе 30 г какао-порошка +/- 270 г муки 1 ч.л. разрыхлителя Щепотка соли, ваниль По желанию: ром или экстракт миндаля

Бесподобное печенье из самых простых продуктов! Недаром это печенье такое знаменитое :) Обязательно попробуйте, вы точно не пожалеете! Рецепт печенья Гата Кята. Приятного аппетита!

Ингредиенты: +/- 380 г муки 150 г сливочного масла 150 г сметана/йогурт/кефир и т.д. 1 среднее яйцо 20 г сахара 0,5 ч.л. соли + 0,5 ч.л. соды 80 г орехов + 80 г сахара 1/3 ч.л. кардамона (по жел.) 20 г сливочного масла 80 г сахара + ваниль + 60 г муки 30 г сливочного масла + 1 яйцо 180°C ~ 20-25 мин

Овсяное печенье Без сахара и муки! Идеально для перекуса в школу или на работу. Рецепт простой и быстрый. Приятного аппетита!

Ингредиенты на 20 шт. 150 гр. овсяных хлопьев + 100 гр. любой муки (либо 250 гр. овсяных хлопьев быстрого приг.) 1 среднее яйцо 100 гр. мёда/сиропа 4 ст.л. любого масла 1 ч.л. разрыхлителя Щепотка соли, ваниль По желанию: специи, орехи, семечки, сухофрукты, шоколад

Быстрое вкусное хрустящее печенье к чаю! Похоже на крекер, только совсем не жирное)) Рецепт бюджетный и простой. Мы очень любим это печенье, обязательно попробуйте и Вы :) Приятного аппетита!

Ингредиенты: 2 средних яйца 80 гр. сахара (или больше) 80 гр. раст./слив. масла 50 мл. молока +/-330 гр. муки 1 ч.л. разрыхлителя Щепотка соли, ваниль Сухофрукты/семечки/орехи по жел. Я беру: 50 гр. изюм, 15 гр. кунжут + 15 гр. мак

Восхитительно вкусное и быстрое в приготовлении кокосовое печенье! Без муки, без масла, без миксера. Приятного аппетита!

Ингредиенты на 18-22 шт.: 3 средних яйца 120 гр. сахара 250 гр. кокосовой стружки По желанию: Щепотка соли, ваниль 160°С – 15-25 минут

Без духовки! Шоколадный пирог на сковороде - приготовить сможет каждый!

Читать далее...

Идеальное Овсяное Печенье за 12 минут - ароматное, хрустящее, а по вкусу - как магазинное

Смузи - рецепты для блендера на любой вкус!

Рецепты смузи для блендера позволяют быстро и просто взбить освежающий летний коктейль. Яркий и невероятно вкусный напиток из фруктов, ягод и овощей готовится из мякоти, косточек и даже кожуры, которые, в отличие от сока, не процеживаются, чем делают его еще полезней. Стакан такой витаминной смеси может заменить обед.

Читать далее...

Чем принимать лекарство,лучше проголодать один день

ЗОЛОТЫЕ РЕЦЕПТЫ. "Есть,чтобы жить,а не жить,чтобы есть"-это говорил еще Сократ.Плутарх пошел еще дальше.Он писал "Чем принимать лекарство,лучше проголодать один день!".Оказывается,с времен глубокой древности люди прибегали к голоданию с лечебной целью.Также с древних времен пришли к нам религиозные посты.Еженедельными постными днями были и поныне считаются среда и пятница.Я хочу вам написать про это ЧУДО БАЛЬЗАМ.Кто хочет быть здоровым и сильным,тот не пройдет мимо...И Потом,разве не хотите ПОМОЛОДЕТЬ и ПОХУДЕТЬ? ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ-БАЛЬЗАМ ПО ИЗОТОВУ Еще его называют в народе "РУССКИЙ БАЛЬЗАМ",его ЦЕЛЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ обусловлено присутствием в нем необходимых аминокислот.Он снижает появление инфаркта миокарда или инсульта.,атеросклероз,ишемическая болезнь сердца с нарушением ритма;мочекаменная болезнь;вестибулярные кризы;гипертония;парапроктит;холецистэктомия Вы задавали себе вопрос:Почему лошадь такая здоровая,сильная и работящая?"Да потому,что она постоянно жует овес.И это не шутка.Применение овсяного киселя в пищу поможет вам забыть о ваших болячках. ИТАК:

Жмём

Торт Для тех, кто на диете

Читать далее...

Диета «Овсяное молочко» — минус килограмм каждый день

Бывает, что похудеть нужно быстро или очень быстро. Например, перед важным событием или поездкой в жаркие страны. Как раз для таких случаев существует кратковременная диета на «овсяном молочке». Тело быстро избавляется от лишней жидкости и жира. Средний результат — минус килограмм за день, но у полных людей потеря веса может быть более существенной. Главное — следовать рекомендациям и не злоупотреблять диетой, придерживаться ее можно не более трех суток.

5 лучших рецептов любимого тирамису

5 лучших рецептов любимого тирамису

1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
🔸на 100грамм - 147.94 ккал🔸Б/Ж/У - 11.81/3.32/17.43🔸

Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластитель - по вкусу
Какао - 30 г (для обсыпки)

Приготовление:
Сначала готовим печенье. Взбиваем два белка до крепких пиков. Желток и рисовую муку тщательно перемешиваем и добавляем подсластитель по вкусу. Аккуратно вводим белки в муку. С помощью столовой ложки выкладываем печенье на противень(предварительно застелив его пергаментом). Размер подстраивайте под свою форму-это может быть контейнер, стеклянная форма для выпечки или удобная глубокая миска.
Выпекаем 10-15 мин при 180С. Пока выпекаются печенья приготовим творожный слой.
С помощью миксера или блендера смешиваем творог, йогурт и подсластитель. Завариваем кофе ( в турке или растворимый). Как только наше печенье готово, собираем тирамису. Сначала пропитаем печенье кофе (просто окунуть), после выкладываем в форму и сверху творожный слой. Повторить процедуру, пока не закончатся печенье. Последний слой - творожный. Убираем в холодильник на ночь. Утром посыпаем верхушку какао.

2. Полезный белковый тирамису - королевский десерт для тех, кто следит за фигурой!
🔸на 100грамм - 119.08 ккал🔸Б/Ж/У - 11.06/3.78/10.25🔸

Ингредиенты:
2 яйца
2 ст.л. отрубей
2 ст.л. геркулеса
Творог - 200г
Молоко - 70 г
Молотая стевия по вкусу (можно заменить на протеин со вкусом ванили или др. сливочным)
Агар-агар - 1 ч.л. (можно заменить желатином, но агар полезнее!!))
Крепкий кофе - 100мл

Приготовление:
1. Разделить 1 яйцо на белки и желтки, взбить по отдельности.
2. Во взбитый желток вмешать отруби, геркулес и стевию. Аккуратно ввести взбитый в пену белок. Поставить в разогретую духовку минут на 15.
3. В это время вбзить белок и желток второго яйца также по отдельности, в желток добавить молоко, творог, стевию и распущенный агар-агар, взбить до кремообразного состояния, аккуратно примешать взбитые белки.
4. Бисквит разделить на части, пропитать кофе и выложить половину на дно формы, сверху выложить половину крема. Повторить.
5. Постоавить на ночь в холодильник, утром извлечь из формы, присыпать какао.

3. Очень вкусный кофейный тирамису с пользой для талии
🔸на 100грамм - 58.4 ккал🔸Б/Ж/У - 9.65/0.76/3.17🔸

Ингредиенты:
Овсяные отруби 150 г
Творог 0% 300 г
Белок 125 г (белки 5 яиц)
Кофе свежесваренный 1 стакан
Разрыхлитель 3 г
Стевия молотая - по вкусу

Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ).

4. Диетический тирамису: просто и вкусно!
🔸на 100грамм - 85.14 ккал🔸Б/Ж/У - 13.14/0.31/7.77🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Отруби - 15 г
Белки - 2 шт
Кофе растворимый - 2 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Для крема: смешать творог, подсластитель и заваренный кофе (оставить немного для пропитки). Для бисквита: смешать белки с отрубями и отправить в микроволновку на 2-3 минуты. Готовый бисквит аккуратно разрезать вдоль, смочить в оставшемся кофе и промазать каждый слой уже готовым кремом. Украсить во вкусу. Оставить десерт на 4-5 часов в холодильнике.

5. ПП-тирамису: невероятный десерт!
🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/Ж/У - 9.81/4.3/5.34🔸

Ингредиенты:
4 яйца
25 гр. кук. крахмала
Подсластитель - по вкусу
1 ч.л. какао
200 мл воды
1 ч.л. кофе
1/2 ч.л. разрыхлителя
200 гр творога/йогурта

Приготовление:
Корж.
Смешать желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики.
Смешать кофе, воду и сахзам.
Окунуть каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам.
Собрать десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

Приятного аппетита!

Пряное овсяно-яблочное печенье / vegan (постное)

Овсяная каша с тыквой в мультиварке-скороварке Steba

Совет, как вкусно и быстро сварить овсяную кашу с тыквой скорее для держателей мультиварки-скороварки Steba ну или других моделей мультиварок-скороварок.
Всё просто до неприличия, но как вкусно!

Овсяные пряники с творогом

Читать далее...