Тридцатиградусная жара - это повод проявить повышенное внимание к своему здоровью. Такая температура увеличивает риск образования тромбов в сосудах, особенно если атеросклеротический процесс уже начался (или у вас наблюдается варикоз нижних конечностей). Высокая температура в каменных джунглях мегаполиса – тяжелое испытание для всех, но, особенно, страдают люди с болезнями системы кровообращения, в том числе сердечно-сосудистыми заболеваниями.

При температуре свыше плюс 30 организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния. Как следствие, кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов и нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом. Для профилактики тромбообразования врачи рекомендуют соблюдать шесть правил.

1. Пить больше воды! Не абстрактной жидкости, не сока с газировкой, а кипяченой питьевой воды. К сожалению, подавляющее большинство людей пьют очень мало воды. Рассчитать свою норму несложно – на каждый килограмм массы тела ежедневно должно приходиться 40 мл воды. Так, взрослый человек весом в 70 кг должен ежедневно выпивать 2,8 литра воды. Детей тоже нужно приучать к правильному питьевому режиму. Питьевая вода - простое и очень мощное средство против образования тромбов.

Для предотвращения сгущения крови полезно пить свежевыжатые кислые соки – из лимона, винограда или клюквы, разбавленные прохладной водой.

2. Включить в рацион питания продукты, способствующие разжижению крови.

Два-три таких продукта должны быть в вашем меню каждый день:

- оливковое и льняное масло;  яблочный уксус;

- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов);

куркума, корица;

- лимоны;  семечки подсолнуха, тыквы;

- свекла;  овсяная каша;

- какао и шоколад (горький);

- рыба и рыбий жир;  имбирь;

- томаты, томатный сок;

- ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;

3. Сократить или временно исключить из рациона  продукты, сгущающие кровь:

- мясные бульоны;  колбасы;

- копчености;  студень;  сливки;

- белый хлеб;  чечевицу;

- шиповник;  бананы и манго;

- черноплодную рябину;

Трава зверобоя (её часто добавляют для вкуса в обычные чаи) может повышать давление, способствовать образованию тромбов

- некоторые травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный, манжетка) - их не рекомендуют пить постоянно.

4. Уменьшить, а лучше совсем отказаться от курения и алкоголя, которые значительно повышают вязкость крови. В особенности, тромбообразованию способствует курение, поскольку никотин активизирует этот процесс, это его отличительное свойство. Помимо этого, нужно сократить потребление соли – в избыточном количестве она тоже увеличивает вязкость крови.

5. По возможности -  двигаться, ходить пешком, заниматься физкультурой, плавать. Хотя злоупотреблять физической нагрузкой не стоит (на даче, в спортзале)..

Обязательно нужно носить одежду из натуральных тканей - хлопковую, льняную. Голову при выходе на улицу необходимо покрывать шляпой или панамой. Лучше, чтобы головной убор также был изготовлен из дышащего натурального материала.

6. Корректируйте схему приёма лекарств. Ряд препаратов негативно влияет на адаптацию организма к высоким температурам и может серьёзно ухудшить самочувствие.

К ним относятся мочегонные (нарушают электролитный баланс), антигистамины от аллергии (подавляют работу потовых желёз - через них организм охлаждается), седативные (успокоительные), обезболивающие (снижают восприятие тепла) и противовоспалительные (угнетают функцию почек). Лекарства в жаркую погоду нужно хранить в холодильнике - высокая температура может изменить их действие и срок годности.

Особый разговор - о гипертониках. В жару давление снижается, и пациенты перестают принимать лекарства. Как только погода меняется - давление подскакивает. Итог: либо гипертонический криз, либо инфаркт или инсульт. Гипертоникам в жару рекомендован приём адаптогенов, содержащих калий и магний, - из-за их дефицита могут возникнуть нарушения сердечного ритма и нестабильность давления.

Источник