Известно, что такое заболевание, как гипертония, является одним из противопоказаний для занятий спортом. Всегда ли это так? Неужели тем, кто страдает от повышенного давления, нужно исключить двигательную активность из своей жизни? Попробуем разобраться.

Диагноз гипертония ставится, если давление в состоянии покоя повышается до 140/90 мм рт.ст. Перед тем как начинать занятия спортом, нужно обязательно показаться врачу и несколько раз измерить давление. Также обязательно нужно установить причину болезни. Она может быть первичной, то есть связанной с сердечно-сосудистой деятельностью, или вторичной, вызванной заболеваниями почек. Также гипертонию могут вызывать эндокринные нарушения и прием некоторых лекарств.

Исследования показали, что умеренные нагрузки (например, легкий бег) не влияют на диастолическое давление, но повышают систолическое, а при нагрузке в течение 2-3 часов давление у гипертоников может снизиться. Вообще, правильно организованные тренировки на выносливость благотворно влияют на давление.

При этом недостаточная активность, так же, как и нерегулярные занятия спортом могут стать фактором риска для развития гипертонии.

Следовательно, лицам, страдающим этим недугом, нужно тщательно планировать тренировки, следить за их регулярностью. Обычно рекомендуется заниматься не более 44 раз в неделю по 30-60 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Кроме того, нужно тренироваться в спортзале, где созданы оптимальные условия для занятий. На полу должны быть специальные покрытия для тренажерного зала, что снизит риск травм при неожиданном падении.

Во время занятий нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений. Тем, кто страдает артериальной гипертензией, нужно серьезно отнестись к выбору вида спорта. Лучше всего подходит плавание, спортивная ходьба, катание на роликах, езда на велосипеде. В меньшей степени подходят такие виды активности, как настольный и большой теннис, атлетика, боевые искусства с незначительной нагрузкой.

При планировании самостоятельных занятий, необходимо позаботиться об организации места для тренировок. Компания ТрамплинСпорт предлагает безопасные покрытия, которые можно использовать на любых видах площадок и внутри помещения.

Тем, кто страдает от повышенного давления, нужно избегать таких видов спорта, как бадминтон, баскетбол, хоккей и единоборства с высоким уровнем нагрузки. Обязательным условием для занятия спортом, если у вас склонность к гипертонии, является непрерывность и хорошая труктурированность занятий.