Исаакиевский Собор - оскверненный Храм Солнца Исаакиевский Собор - оскверненный Храм Солнца ...
А.С.Пушкин. Религии и вера Богу — это абсолютно разные вещи! - (0)А.С.Пушкин. Религии и вера Богу — это абсолютно разные вещи! Подается как частное мнение автора...
Яд только в твоей голове - (0)Яд только в твоей голове Яд только в твоей голове В древнем Китае, девушка, которая выходила...
Как Рокфеллеры создали современную медицину - (0)Как Рокфеллеры создали современную медицину Как Рокфеллеры создали современную медицину Согл...
Во время "Испанки" 1918 года умерли только привитые - (0)Во время "Испанки" 1918 года умерли только привитые Во время "Испанки" 1918 года умерли только ...
Гимнастика по Челнокову (шея) |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Исходное сообщение КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ!
В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,...
1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторить 3-5 раз.
2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.
3. То же самое правым виском.
4. То же левым виском.
5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.
6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз с максимальным усилием.
7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.
8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.
9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча. Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |