Четверг, 12 Февраля 2015 г. 13:08
+ в цитатник
Прямая спина и высоко поднятая голова – атрибуты уверенного и привлекательного человека. Нехитрые правила помогут вам научиться красиво держать спину.
Каждое утро перед тем, как бежать по делам, на минутку прислонитесь к стене или шкафу. Затылок, икры, ягодицы и лопатки должны плотно прилегать к поверхности. Запомните это положение и постарайтесь сохранить его при ходьбе.
Если рядом нет нужной вертикальной плоскости, просто встаньте прямо. Чтобы «поставить плечи на место», максимально поднимите их вверх, отведите назад, затем опустите. Следите за тем, чтобы таз при этом не отходил назад, а живот – вперед.
Постарайтесь правильно сидеть за компьютером. Для начала откажитесь от спинки. Настройте кресло так, чтобы ваши ноги плотно стояли на полу. Пересядьте на край стула. Спину держите ровно. Если очень устали, можете прислониться к спинке, но только нижней частью позвоночника.
Если нужно что-то поднять или загрузить вещи в стиральную машинку, вместо наклонов используйте приседания.
При чтении сидя используйте подставку для книг, чтобы не нагибать голову.
При ходьбе смотрите перед собой, но не в землю.
Чтобы научиться двигаться с прямой и красивой спиной, попробуйте походить по дому с книгой на голове.
Рубрики:
| ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫВесь наш проект посвящен тому, как жить и оставаться здоровым и, по возможности, счастливым.
Здесь много полезной информации по всем темам: и здоровье, и здоровое питание, и похудение… Но еще в Ней Цзин – а этому трактату по традиционной восточной медицине более 6000 лет - Император, обращаясь к своему врачу, спросил: «Скажи мне, Ци БО, почему раньше люди жили долго и были здоровы, а сейчас нет?». На что Ци Бо ответил : « О, Великий император, как люди живут, так себя и чувствуют». Но чтобы жизнь протекала лучше, неплохо знать, что от нас требуется, или, если точнее, тему дня…
От Бога мы все созданы свободными и можем принимать любые решения, но и результат будет разный, поэтому этот раздел будет посвящен «текущим темам дня», или тому, что происходит вокруг нас в мире…
|
Процитировано 29 раз
Понравилось: 20 пользователям
-
20
Запись понравилась
-
29
Процитировали
-
0
Сохранили
-