Весной наш организм страдает от недостатка витаминов. И часто в связи с этим возникают судороги ног. Кроме того, судороги могут возникать вследствие плохого кровоснабжения мышц, обезвоживания, холода, чрезмерного употребления алкоголя, курения, недостатка кальция и магния.Для пополнения организма микроэлементами принимайте витамины и ешьте больше свежих овощей, бананы и апельсины, чеснок, пейте теплое молоко. А для улучшения кровоснабжения мышц займитесь спортом - причем вовсе необязательно выполнять большие нагрузки. Вот еще несколько практических советов.

• Принимайте теплую ванну перед сном (можно добавить в воду 30 г питьевой соды и 10 г имбиря), после чего растирайте мышцы до появления тепла.

• В течение двух недель смазывайте на ночь перед сном ступни ног соком лимона.

• Сделайте из марли повязку и положите в ее середину истолченную крапиву с солью. Прикладывайте повязку к больному месту.

• Иногда может помочь такой простой прием, как потереть, уколоть или ущипнуть себя в этой области.

• Если свело ступню ноги, опустите ее в таз с теплой водой, предварительно добавив туда 2 ложки соли.

• Если судорога ноги случилась во время сна, постарайтесь встать с постели и поставить ноги на пятки. Если же встать не удается, просто расслабьтесь и глубоко дышите. Затем попробуйте сесть, вытяните ногу и, взявшись рукой за пальцы ноги, тяните ее на себя.

• Слегка помассируйте голень, уделяя особое внимание болезненной зоне.

• Делайте растяжку мышц, хотя бы раз в день, предварительно приняв теплую ванну и растерев ноги.

Попробуйте также выполнить массаж, оказывающий воздействие на биологически активные точки. Он спровоцирует прилив крови к области спазма и поможет добиться расслабления этой зоны.

1. Вначале разотрите ладони друг о друга, а затем двумя пальцами разотрите верхнюю часть ушей до горячего состояния. Это поможет снять напряжение в мышцах ног, так как в кончиках ушей находится соответствующая активная точка.

2. Активные точки находятся также на пальцах рук, поэтому, когда сводит ноги - энергично трите безымянные и средние пальцы рук, а когда сводит руки - указательные пальцы и мизинцы.

Если же, несмотря на все ваши старания, вам не удалось избавиться от судорог, и они продолжают регулярно повторяться, вам следует обратиться к врачу-рефлексотерапевту. Он выявит причину, учитывая ваши индивидуальные особенности, и выпишет лечение.

Серия сообщений "Оказание первой помощи":
Часть 1 - ЕСЛИ ЗУБ РАЗБОЛЕЛСЯ НОЧЬЮ...ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ
Часть 2 - ОБМОРОКИ. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОБМОРОКЕ
Часть 3 - ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ СУДОРОГАХ НОГ
Часть 4 - ЕСЛИ СЛУЧИЛСЯ ИНСУЛЬТ (ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ)
Часть 5 - ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ? (ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ)
...
Часть 12 - Отравление может застать человека в любую минуту
Часть 13 - Полезные советы от ран, ушибов, воспалений
Часть 14 - ПЯТЬ ТОЧЕК, ЕСЛИ ГОЛОВА ПРОСТО РАСКАЛЫВАЕТСЯ.