Что делать, если ребенок наотрез отказывается от овощей и снова требует любимые макароны? Прояви немного фантазии - и дело сделано!

Овощи и фрукты - это источник растительных волокон, витаминов и антиоксидантов. И. конечно, они должны быть в рационе ребенка. Норма для дошкольника - 4-5 порций овощей и фруктов в день (одна порция - величиной с кулачок ребенка), школьника - 6. В течение дня все это количество можно распределить так: утром -каша или творожок с ягодами, на перекус - фрукт, в обед - суп и овощной салат, на полдник - фрукт, на ужин - мясо с овощным гарниром. Если ребенок не любит такую еду, попробуйте предлагать ее в игровой форме. Или делайте вместе забавные блюда, как к примеру, те, что предложены ниже