•Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. 

•Кайенский перец. Капсаицин, находящийся в перце, слегка повышает температуру тела, и способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Примерно на 50% на протяжении трех часов. Он стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

• Куркума. Куркума – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, обладает противовоспалительным действием. Мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд.

•Кардамон. Обладает жиросжигательными свойствами. Вариант: 1 ч. л. кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды, или добавлять в любые блюда.

• Анис. Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. Каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. 

• Имбирь. Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

• Черный перец. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

•Хрен. Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.

Наверное, каждый из нас знает, что орехи – очень полезный продукт, но и при этом очень калорийный. Многие задаются вопросом, сколько есть орехов в день и не толстеть?
А вот и ответ, суточная норма орехов не должна превышать 30 г. При этом, стоит учитывать калорийность каждого сорта орехов.

• Миндаль
В 100 граммах: 609 ккал .
В 30 граммах: 163 ккал; 14 грамм жиров (23 шт).

• Фисташки
В 100 граммах: 556 ккал.
В 30 граммах: 161 ккал; 13 грамм жиров (49 шт).

• Грецкие орехи
В 100 граммах: 654 ккал.
В 30 граммах: 173 ккал; 17 грамм жиров (7 шт).

• Бразильский орех
В 100 граммах: 656 ккал.
В 30 граммах: 205 ккал; 21 грамм жиров (7 шт).

• Кешью
В 100 граммах: 643 ккал.
В 30 граммах: 163 ккал; 13 грамм жиров (18 шт).

• Лесной орех (фундук)
В 100 граммах: 651 ккал.
В 30 граммах: 178 ккал; 28 грамм жиров (20 шт).

• Макадамия
В 100 граммах: 718 ккал.
В 30 граммах: 204 ккал; 21 грамм жиров (11 шт).

• Арахис
В 100 граммах: 551 ккал.
В 30 граммах: 166 ккал; 14 грамм жиров (28 шт).

• Пекан
В 100 граммах: 691 ккал.
В 30 граммах: 199 ккал; 21 грамм жиров (19 шт).

• Кедровые орехи
В 100 граммах: 673 ккал.
В 30 граммах: 188 ккал; 19 грамм жиров (160 шт).