СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Четверг, 08 Октября 2015 г. 07:18 + в цитатник

Пока у компа сидите, проделайте упражнение с ногами, чем поможете ножкам с варикозом и застоем лимфы. Уже не говорю об осанке.

5283370_SKRITAYa_GIMNASTIKA_VOROBYoVA (700x321, 93Kb)

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.

Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.

Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

При регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Рубрики:

Здоровье

Метки: гимнастика

Процитировано 71 раз
Понравилось: 25 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5283370/post373661550/">РЎРљР Р«РўРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р’РћР РћР‘Р¬РЃР’Рђ</a><br/>
	РџРѕРєР° Сѓ РєРѕРјРїР° СЃРёРґРёС‚Рµ, РїСЂРѕРґРµР»Р°Р№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃ РЅРѕРіР°РјРё, С‡РµРј РїРѕРјРѕР¶РµС‚Рµ РЅРѕР¶РєР°Рј СЃ РІР°СЂРёРєРѕР·РѕРј Рё Р·Р°СЃС‚РѕРµРј Р»РёРјС„С‹. РЈР¶Рµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РѕР± РѕСЃР°РЅРєРµ.

&nbsp;

РС‚Р° РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РѕС‚РЅРёРјРµС‚ Сѓ РІР°СЃ СЂРѕРІРЅРѕ 6 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РµРµ РЅР°РґРѕ РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡Р°СЃ.

РС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ - РІРµРґСЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ Р»РµР¶Р°, СЃРёРґСЏ, СЃС‚РѕСЏ, РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ, РЅР° СЂР°Р±РѕС‡РµРј РјРµСЃС‚Рµ, Р·Р° РєСѓС…РѕРЅРЅС‹Рј СЃС‚РѕР»РѕРј - РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ.

РќРѕ РїРµСЂРІС‹Рµ 3 РґРЅСЏ - СЃР°РјС‹Рµ С‚СЂСѓРґРЅС‹Рµ, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РЅР°РґРѕ Р±СѓРґРµС‚ РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡Р°СЃ Р·Р°СЃС‚Р°РІР»СЏС‚СЊ СЃРµР±СЏ.

&nbsp;

РЎРљР Р«РўРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р’РћР РћР‘Р¬РЃР’Рђ.

&nbsp;

РџСЂРё СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРј РїСЂРѕРІРµРґРµРЅРёРё С‚Р°РєРѕР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Сѓ РІР°СЃ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЃСЏ РѕР±С‰РµРµ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5283370/post373661550/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]