00:00 - вступление, год здоровья, кому полезно будет это видео
01:26 - биологический возраст
02:35 - маркеры старения
03:30 - теломеры, длина теломер (укорочение) - показатель биологического здоровья, факторы, влияющие на длину теломер
06:42 - физическое здоровье и как его проверить, какие анализы нужно ежегодно сдавать. Нормы пульса, давления, веса, ИМТ.
08:43 - лабораторные показатели здоровья, анализы, чек-ап (check up). Общий анализ крови, норма.
10:45 - анализ на витамин В12, гомоцистеин. Нормы
12:33 - индекс атерогенности, общий холестерин, нормы, причины повышения холестерина
13:47 - углеводный обмен (анализ на глюкозу, инсулин, индекс Homa, гликированный гемоглобин)
15:04 - гормоны щитовидной железы, норма ТТГ
15:38 - ферритин, гемоглобин, норма.
17:12 - витамин Д, норма, адекватный уровень
18:20 - мочевая кислота, причины повышения, нормы мочевой кислоты у женщин и мужчин
19:43 - С-реактивный белок, белок воспаления, норма СРБ
20:47 - анализ крови на интерлейкин 6, калий, общий белок, альбумин, анализ крови для мужчин на ПСА (простатспецифический антиген), анализ на мутации в генах BRCA2 и BRCA1
21:51 - инструментальное обследование (гастроскопия, ЭГДС, маммография, УЗИ молочных желез, дуплексное сканирование общей сонной артерий) - когда выполнять, кому выполнять
22:53 - причины смерти, почему так важно уделять время своим сосудам, заключительная речь о маркерах старения, о здоровой старости.
Нормы анализов:
- витамина В12 - от 600 до 800 пикограмм/мл
- гомоцистеин - 5-7 мкмоль/л
- коэффициента атерогенности (индекс атерогенности) - это до 2.2
- холестерин от 3 до 5 ммоль/л
- гликированный гемоглобин, норма от 4.6 до 5.5%
- глюкоза 4.5-5 ммоль/л
- инсулин не более 7 ТТГ - от 0.5 до 2
- ферритин - у женщин 50-100, у мужчин 70-150
- витамин Д - 50-80 нг/мл
- мочевая кислота - у женщин 150-350 мкмоль/л, у мужчин 210-420 мкмоль/л
- С-реактивный белок - до 2 мкг/л, лучше до 1