1. Супер-сжигающая. Тренировка ног.

   Юлия Богдан•5 мес. назад• 227 773 просмотра

   -сжигающая тренировка для мышц ног Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com ...

   • HD
2. 8:30

   Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс

   Юлия Богдан•7 мес. назад• 402 687 просмотров

   сжигающая тренировка для мышц живота Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma. ...

   • HD
3. 8:01

   Супер-сжигающая тренировка для верхней части тела

   Юлия Богдан•5 мес. назад• 58 287 просмотров

   тренировка для мышц верхней части тела Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma. ...

   • HD
4. 9:29

   Юлия Богдан и Вера Брежнева в фильме "Секреты красоты"

   Юлия Богдан•1 год назад• 24 949 просмотров

   Фитнес тренер Юлия Богдан приняла участие в съемках фильма Веры Брежневой "Секреты красоты"

5. 

   Юлия Богдан

   Юлия Богдан• 40 видео

   • КАНАЛ

   5711
6. 3:07

   Простые и эффективные упражнения на пресс. Часть 1

   Юлия Богдан•1 год назад• 151 807 просмотров

   , который состоит из трех частей. Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com ...

   • HD
7. 3:33

   Разминка перед любой силовой тренировкой

   Юлия Богдан•11 мес. назад• 140 142 просмотра

   так же в качестве утренней зарядки. Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma. ...

   • HD
8. 5:13

   Силовая тренировка для тонуса всего тела

   Юлия Богдан•3 мес. назад• 9 137 просмотров

   тренировка для тонуса всего тела Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com ...

   • HD
9. 5:16

   Как правильно выполнять приседания

   Юлия Богдан•11 мес. назад• 129 954 просмотра

   направленных на укрепление ног и ягодиц. Тренер Юлия Богдан Специально для FitnessDoma fitness-doma.com vk.com ... fitness doma ...

   • HD
10. 2:27

    Выпады. Как правильно делать.

    Юлия Богдан•11 мес. назад• 40 149 просмотров

    Тренер: Юлия Богдан Специально для FitnessDoma fitness-doma.com vk.com ... fitness doma ... Упражнения для ягодиц выпады ...

    • HD
11. 3:01

    Простые и эффективные упражнения на пресс. Часть 2

    Юлия Богдан•1 год назад• 260 065 просмотров

    , который состоит из трех частей. Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com ...

    • HD
12. 2:20

    Растяжка для ног

    Юлия Богдан•1 год назад• 61 263 просмотра

    Растяжка задней поверхности ног. Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com http ...

    • HD
13. 3:20

    Растяжка и подготовка к шапагату

    Юлия Богдан•9 мес. назад• 81 886 просмотров

    Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma fitness-doma.com ... fitness doma ... Юлия Богдан FitnessDoma Фитнес дома сесть ...

    • HD
14. 5:19

    Комплекс упражнений пилатеса

    Юлия Богдан•9 мес. назад• 43 001 просмотр

    Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com http ... fitness doma ... Стретчинг ...

    • HD
15. 2:09

    Простые и эффективные упражнения на пресс. Часть 3

    Юлия Богдан•1 год назад• 165 679 просмотров

    , который состоит из трех частей. Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma.com ...

    • HD
16. 3:08

    Сальса, базовые шаги

    Юлия Богдан•9 мес. назад• 274 647 просмотров

    сальсы Инструктор Юлия Богдан Специально для fitness-doma.com ... fitness doma ... Богдан Юлия salsa dancing dance steps learn ...

    • HD
17. 2:21

    Функциональное упражнение

    Юлия Богдан•11 мес. назад• 25 755 просмотров

    тренируются все основные мышечные группы Инструктор Юлия Богдан Специально для FitnessDoma www.facebook.com fitness-doma ...

    • HD
18. 

    юлия богдан

    юлия богдан• 1 видео

    • КАНАЛ

    1
19. 6 видео

    юлия богдан

    Дина Лаврова

     

    • •Растяжка и подготовка к шапагату
      (3:20)
    • •Разминка перед любой силовой тренировкой
      (3:33)
    • •Простые и эффективные упражнения на пресс. Часть 1
      (3:07)

    Просмотреть весь плейлист ( 6 видео)

20. 4 видео

    СУПЕР ТРЕНИРОВКА. ЮЛИЯ БОГДАН

    Жанна Престон

     

    • •Силовая тренировка для тонуса всего тела
      (5:13)
    • •Супер-сжигающая тренировка для верхней части тела
      (8:01)
    • •Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс
      (8:30)

    Просмотреть весь плейлист ( 4 видео)

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

Красивая женская фигура требует определенных пропорций тела, поэтому выполняя упражнения для ягодиц и бедер девушки корректируют их таким образом, чтобы подогнать под нужные размеры, делая их либо больше, либо меньше.

Упражнения для ягодиц и бедер особенны тем, что сделать акцент на ягодицы достаточно трудно, т.к. их не так просто изолировать от других мышц.
Читать далее