Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе! Красивый и плоский животик это возможно! |
Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей, постоянных читателей и списка избранных. Зарегистрироваться!
Метки: Здоровье упражнение для живота. дневник комментарии блог блоги самое эффективное упражнение сжигания жира животе! красивый плоский животик возможно! |
Как быстро похудеть в бедрах? |
|
Худеем к лету с Анитой Луценко |
Цитата сообщения lach Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! \ Скоро лето и так хочется выгляеть хорошо и чтобы на плеже не было стjournal_post.phpыдно показаться. Для этого нужно хорошо паработать над...
Метки: дневник комментарии блог блоги худеем лету анитой луценко |
Плоский живот за 5 минут в день от Аниты Луценко |
Цитата сообщения lach Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Кто из Вас мечтает об идеально плоском животке? Сколько раз мы начинали качать пресс и бросали эту болезн...
Метки: Плоский живот за 5 минут в день от Аниты Луценко дневник комментарии блог блоги плоский живот минут день аниты луценко |
Жиросжигающая программа от Аниты Луценко |
Цитата сообщения lach Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Жиросжигающая программа «Жесть» от Аниты Луценко всего за 8 уроков поможет сделать вам ваше...
Метки: Жиросжигающая программа от Аниты Луценко дневник комментарии блог блоги жиросжигающая программа аниты луценко |
Тибетская гормональная гимнастика +20 лет жизни |
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
FIALGA
|
Кто со мной на аэробику? Заходите! И хватит жрать))) |
Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!
Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)
P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я! Не дай господь)
Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой
|
Быстрое и эффективное похудение. |
.. Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного ...
Метки: Похудение осанка метод доктора Фукуцудзи пятиминутный японский метод дневник комментарии блог блоги лежим худеем... растем. японский пятиминутный метод |
Фитнес за 90 секунд от Санты Димопулос |
Экс-солистка группы «Виа Гра» и чемпионка мира по фитнесу Санта Димопулос покажет эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и сохранять отличную форму всего лишь за 90 секунд в день. Что это за невероятный комплекс, узнаем в статье.
|
Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины |
|
Фитнес...здоровье и красота.. |
![]() Мы всегда стремимся к чему-то хорошему и прекрасному. И у каждого есть какие-то возможности в осуществлении своих планов, дел или просто мы захотели осуществить то, о чем мечтали, например, похудеть. Глядя на себя в зеркало мы понимаем что пора, пора заняться собой. Ведь фигура изменилась, у кого-то после родов, у кого то после перенесенных заболеваний или же мы просто захотели немного привести себя в порядок. А с себя любимой начинаем именно с красоты своего тела. Предлагаю и даже рекомендую заняться фитнес для похудения для того чтобы быть всегда в хорошей физической форме. Чем же полезная эта физическая подготовка организма? А тем что фитнес хорошо развивает координацию движений, реакцию, быстроту, силу, в организме происходит полное соотношение жировой и мышечной ткани. Фитнес-это непросто гимнастика, это оздоровительная методика, которая способствует изменению веса и формы тела, где всегда достигнутый результат остается надолго. Фитнес-это тренировки, которые сочетаются с подобранной диетой. Диета и упражнения для каждого подбираются индивидуально. Все зависит от состояния здоровья, возраста и конечно от особенностей вашей фигуры. Может быть, когда-нибудь вы занимались фитнесом, но не хватило терпения и выдержки, не отчаивайтесь можно начать сначала. ![]() А теперь несколько важных советов для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Самое главное нужно для него найти время. Запомните, занятия фитнесом это регулярные тренировки. Важно не пропустить и тогда результат не заставит себя ждать. Выделите для него определенное время. Когда занимаетесь фитнесом, вы не должны отвлекаться. Не нужно о чем-то думать. Ваша задача выглядеть хорошо и при этом сделать все правильно. И потом поощряйте себя иногда. Позанимались фитнесом пару недель, купите себе что-то новенькое, возможно и на размер меньше. Просто порадуйте себя. В дальнейшем занятия фитнесом изменят ваше тело и конечно характер. Повысится самооценка. Станете целеустремленной и глядя на себя в зеркало будете удовлетворены своим результатом, а значит, вы сделали для себя что-то важное. Красоты и здоровья вам всем!!! |
|
Cоздал диету, случайно похудев-видео |
Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг
Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.
Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.
Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.
|
Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг |
|
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? |
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
|
Суперкомплекс к пляжному сезону |
|
Страницы: | [1] |