Тибетская гормональная гимнастика. Воcстанавливает сосудистую систему. Нормализует энергетику тела. Избавляет от тяжелых хронических заболеваний. Замедляет старение организма на 20-30 лет. Обеспечивает активную, здоровую старость. Занимает 5 минут.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
FIALGA

Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!

Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)

P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я!  Не дай господь)

Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой

Читать далее...

Боннский суп

Ингредиенты для приготовления боннского супа:   Читать далее...

Экс-солистка группы «Виа Гра» и чемпионка мира по фитнесу Санта Димопулос покажет эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и сохранять отличную форму всего лишь за 90 секунд в день. Что это за невероятный комплекс, узнаем в статье.

Читать далее...

Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины в исполнении чемпионки Европы по спортивной гимнастике, VIP-тренера по фитнесу Оксаны Яшанькиной. Смотрите, повторяйте, совершенствуйтесь!





Фитнес_красота_здоровье

.

Мы всегда стремимся к чему-то хорошему и прекрасному. И у каждого есть какие-то возможности в осуществлении своих планов, дел или просто мы захотели осуществить то, о чем мечтали, например, похудеть. Глядя на себя в зеркало мы понимаем что пора, пора заняться собой. Ведь фигура изменилась, у кого-то после родов, у кого то после перенесенных заболеваний или же мы просто захотели немного привести себя в порядок. А с себя любимой начинаем именно с красоты своего тела. Предлагаю и даже рекомендую заняться фитнес для похудения для того чтобы быть всегда в хорошей физической форме. Чем же полезная эта физическая подготовка организма? А тем что фитнес хорошо развивает координацию движений, реакцию, быстроту, силу, в организме происходит полное соотношение жировой и мышечной ткани. Фитнес-это непросто гимнастика, это оздоровительная методика, которая способствует изменению веса и формы тела, где всегда достигнутый результат остается надолго. Фитнес-это тренировки, которые сочетаются с подобранной диетой. Диета и упражнения для каждого подбираются индивидуально. Все зависит от состояния здоровья, возраста и конечно от особенностей вашей фигуры. Может быть, когда-нибудь вы занимались фитнесом, но не хватило терпения и выдержки, не отчаивайтесь можно начать сначала. А теперь несколько важных советов для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Самое главное нужно для него найти время. Запомните, занятия фитнесом это регулярные тренировки. Важно не пропустить и тогда результат не заставит себя ждать. Выделите для него определенное время. Когда занимаетесь фитнесом, вы не должны отвлекаться. Не нужно о чем-то думать. Ваша задача выглядеть хорошо и при этом сделать все правильно. И потом поощряйте себя иногда. Позанимались фитнесом пару недель, купите себе что-то новенькое, возможно и на размер меньше. Просто порадуйте себя. В дальнейшем занятия фитнесом изменят ваше тело и конечно характер. Повысится самооценка. Станете целеустремленной и глядя на себя в зеркало будете удовлетворены своим результатом, а значит, вы сделали для себя что-то важное. Красоты и здоровья вам всем!!!

Алина Белина

"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

==

Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг

Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.

Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.

Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.

Читать далее...

Программа гибкое тело. В этом уроке предлагается комплекс растягивающих упражнений для начального уровня, растяжка для начинающих на каждый день. С данных упражнений можно начинать свою практику или выполнять каждый день, в качестве зарядки.Комплекс поможет развить гибкость тела, вытянуть позвоночник, растянуть мышцы спины и задней поверхности ног.